Ladies, Ayo Olahraga Biar Tambah Cantik

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi berolahraga. Shutterstock.com

TEMPO.COJakarta - Sebagian orang termotivasi berolahraga agar tubuhnya bugar dan merasa lebih energik. Atau mungkin juga sedang mood menggerakkan badan dengan berlari, mengayuh sepeda, atau senam.

Di samping itu semua, kabar baiknya adalah, ternyata berolahraga menjadi salah satu penunjang kecantikanmu, selain merias diri tentunya. Kulit dan rambut akan lebih sehat dengan berolahraga. “Olahraga secara teratur bermanfaat untuk kecantikan,” kata dokter kulit Mona Gohara seperti dikutip dari Womenhealthmag.

Berikut ini manfaat yang dapat diperoleh untuk kecantikan dengan berolahraga.

1. Mencerahkan kulit
Saat berdiri di depan cermin, Anda akan melihat kulit tampak lebih bersinar. “Olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang memberikan kekuatan untuk kulit,” kata Gohara. Manfaat lainnya adalah memberikan nutrisi dan air ke semua organ tubuh, termasuk kulit yang menghasilkan efek mengenyalkan.

2. Mencegah peradangan
Ada alasan Anda merasa lebih tenang setelah berolahraga karena kadar kortisol akan turun. Kortisol adalah hormon yang mempengaruhi tekanan darah, fungsi kekebalan tubuh, dan proses anti-inflamasi. “Mengurangi kadar hormon kortisol membantu anti-penuaan karena mencegah peradangan,” ujar Gohara.

3. Mencegah keriput
Olahraga menetralkan masalah kulit yang datang karena diet tinggi karbohidrat olahan dan gula. “Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin besar kemungkinan harus berurusan dengan garis-garis halus dan kulit kendur,” tutur Gohara. 

Olahraga memerangi perusak kulit ini. Gula merusak kolagen dan elastin, lapisan penting untuk kesehatan kulit, serta dapat menyebabkan keriput. Olahraga membantu menurunkan kadar gula darah Anda dan mencegah hal-hal yang manis merusak kulit.

4. Membersihkan pori-pori
Mendaftarkan diri latihan sepeda di dalam ruangan atau kelas yoga dapat memberikan keajaiban untuk kulit. “Berkeringat merupakan proses fisiologis normal yang membantu melepaskan racun dari tubuh Anda dan membersihkan pori-pori,” ucap Gohara. 

Bahkan, jika kulit cenderung berjerawat, mengeluarkan keringat sangat menguntungkan karena membantu mengurangi jerawat yang disebabkan bakteri. Sebelum berolahraga, pastikan riasan terhapus dengan bersih. Sebab, make-up akan menyumbat pori-pori kulit. Ketika Anda mengelap wajah berkeringat dengan tangan atau handuk, partikel riasan akan masuk ke dalam kulit.

5. Mengencangkan tubuh
Olahraga low-impact, seperti barre, pilates, dan yoga, dapat membantu mengurangi selulit dan kulit kendur. “Olahraga ini dapat memperlambat penuaan karena meningkatkan kekencangan otot,” kata Gohara.

WOMENSHEALTHMAG | NIA PRATIWI

Berita lainnya:
Bersih-bersih Membakar Lemak
Artis Idaman Favorit Para Penyuka Permak Wajah
Penghibur bagi Perempuan Orang Tua Tunggal Agar Bahagia






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.