Kiat Nyaman Pakai High Heels  

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

REUTERS/Lucas Jackson

TEMPO.CO, Jakarta - Sepatu hak tinggi adalah sahabat wanita. Ungkapan ini untuk menggambarkan kebiasaan kebanyakan wanita mengenakan sepatu hak tinggi. Sayangnya, kebiasaan tersebut sangat menyiksa wanita.

Berdasarkan survei tahun 2014, sekitar 71 persen dari seribu wanita mengaku sepatu hak tinggi menimbulkan rasa sakit pada kakinya. Kesimpulan penelitian tersebut menunjukkan sepatu hak tinggi menjadi penyebab utama keluhan rasa sakit pada kaki wanita.

Ahli kesehatan kaki, Jacqueline Sutera, membagikan beberapa informasi yang wajib diketahui sebelum menggunakan sepatu hak tinggi.

Tulang metatarsal
Tulang panjang yang terdapat di kaki ini harus menahan 22 persen berat badan ketika menggunakan hak sepatu 1 inci, akan menjadi 57 persen ketika menggunakan hak dengan tinggi 2 inci, dan 76 persen ketika tinggi hak mencapai 3 inci. Berat tersebut bisa menimbulkan peradangan tendon dan saraf kaki atau jari terjepit. Untuk menjaga kesehatan kaki, gunakan sepatu dengan tinggi hak dan model yang berbeda-beda.

Belilah sepatu hak yang pas dengan kaki 
Memakai sepatu hak yang terlalu besar ukurannya bisa membuat sepatu terlepas dan menyebabkan Anda jatuh. Sebaliknya, menggunakan sepatu hak yang ukurannya terlalu kecil bisa menimbulkan rasa sakit, bengkak, dan permasalahan lain. Untuk meregangkan sepatu baru, gunakan alat khusus seperti shoe stretcher dan kenakan sepatu selama 15-30 menit. 

Gunakan sepatu hak tinggi secara terus-menerus maksimal selama empat jam
Ganti sepatu hak dengan sneakers jika Anda aktif berjalan.

Sepatu hak tinggi tidak hanya mengubah bentuk kaki
Postur tubuh juga dapat berubah, yang berakibat bagian pinggul dan lutut semakin terdorong ke depan serta bagian punggung bawah semakin panjang. Selain itu, dapat mengubah bentuk rangka tubuh secara keseluruhan.

Pilihkan sepatu hak yang tingginya tidak lebih dari 2 inci
Sebaiknya gunakan wedges atau sepatu hak model lain yang memiliki hak yang lebar agar berat tubuh bisa bertumpu pada area kaki yang lebih luas.

Lapisi dengan insole
Jika Anda harus menggunakan sepatu hak, gunakan insole. Insole dapat menunjang tungkai kaki.

Peregangan
Sebelum dan setelah menggunakan sepatu hak tinggi, lakukan peregangan untuk mengurangi risiko tendon Anda memendek.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
4 Cara Tepat Mengurangi Lemak dalam Tubuh

Kiat Menjaga Elastisitas Legging

Membaca Pikiran Si Dia







Tips dari Pramugari Saat Menginap di Hotel, Taruh Sepatu di Brankas

2 hari lalu

Tips dari Pramugari Saat Menginap di Hotel, Taruh Sepatu di Brankas

Seorang pramugari membagikan "6 Hotel Hacks dari Pramugari", dengan satu saran yang cukup acak, simpan sepatu di brankas kamar hotel.


Kiat agar Lebih Produktif di Tempat Kerja

9 hari lalu

Kiat agar Lebih Produktif di Tempat Kerja

Agar pekerjaan bisa selesai tepat waktu dan bisa terus fokus, berikut beberapa tips untuk lebih produktif di tempat kerja.


Jangan Sembarang Beli Online Krim Kulit Racikan, Waspadai Kandungan Berbahaya

17 hari lalu

Jangan Sembarang Beli Online Krim Kulit Racikan, Waspadai Kandungan Berbahaya

Dokter menyebut krim racikan dokter hanya bisa didapat melalui resep setelah konsultasi secara langsung dan harus disesuaikan dengan kondisi kulit.


10 Tips Membuat Perjalanan ke Luar Negeri Lebih Mudah

22 hari lalu

10 Tips Membuat Perjalanan ke Luar Negeri Lebih Mudah

Perjalanan ke luar negeri menjadi mendebarkan sekaligus menantang karena mungkin akan menemui situasi yang sangat berbeda.


Sulit Tidur ketika Menginap, Coba Atasi dengan Cara Ini

24 hari lalu

Sulit Tidur ketika Menginap, Coba Atasi dengan Cara Ini

Berbagai faktor kerap membuat kita sulit tidur saat menginap. Berikut kiat untuk mengatasinya.


Tips Menetralkan Makanan yang Terlalu Pedas

43 hari lalu

Tips Menetralkan Makanan yang Terlalu Pedas

Jika merasa kepedasan saat menyantap makanan pedas, ada beberapa tips untuk mengatasinya. Berikut di antaranya.


Olahraga dan Banyak Konsumsi Air Hangat, Tips Turunkan Kolestrol Ala Kevin Ardilova

54 hari lalu

Olahraga dan Banyak Konsumsi Air Hangat, Tips Turunkan Kolestrol Ala Kevin Ardilova

Demi tuntutan peran di Autobiography, Kevin Ardilova harus menaikkan berat badannya 10 kilogram.


Tips Memilih Daging Sapi agar Kualitas Terjaga

23 November 2022

Tips Memilih Daging Sapi agar Kualitas Terjaga

Chef menjelaskan pada dasarnya memilih daging sapi berkualitas adalah dengan melihat daging yang berwarna merah, tidak berlendir, dan baunya segar.


Tips Sukses dengan 3 Kebiasaan Sederhana

12 November 2022

Tips Sukses dengan 3 Kebiasaan Sederhana

Mewujudkan impian untuk menjadi sukses bisa dilakukan dengan sejumlah kebiasaan sederhana yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya.


Simak Tips Sebelum Mengajak Anak Ikut Walking Tour

11 November 2022

Simak Tips Sebelum Mengajak Anak Ikut Walking Tour

Aktivitas walking tour cukup diminati oleh masyarakat, khususnya di Kota Tua Jakarta.