Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ini Makanan yang Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat

Editor

Sandra

image-gnews
sxc.hu
sxc.hu
Iklan

TEMPO.COJakarta - Mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh itu sungguh penting bila kita ingin menjauhkan diri dari penyakit jantung. Berikut ini daftar makanan yang baik kita konsumsi sehari-hari untuk menurunkan kolesterol jahat secara alami.

1. Minyak biji rami
Minyak biji rami adalah pilihan minyak sehat yang memiliki efek sama dengan minyak ikan. Lupakan mentega untuk memasak, ganti dengan minyak rami dan rasakan perbedaannya pada asupan kolesterol.

2. Buncis
Buncis adalah jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung serat larut yang tinggi. Bila dikombinasikan dengan makanan sehat lain, seperti sayuran daun hijau, kita akan merasa kenyang dengan makanan rendah kolesterol.

3. Teh hitam
Menurut penelitian terbaru, teh hitam telah terbukti mampu menurunkan lipid dalam darah dan mengurangi kolesterol.

4. Bawang putih
Selain mampu memberi rasa pada makanan, bawang putih mampu membantu menurunkan kolesterol, mencegah penggumpalan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung asam lemak tak larut mono yang baik buat kesehatan jantung dan memiliki dampak yang luar biasa dalam mengurangi lemak perut. Minyak yang luar biasa ini bisa dicampurkan pada berbagai jenis makanan, seperti salad, ayam, dan sayuran panggang.

6. Bayam
Bayam mengandung lutein, yang membantu mencegah pembuluh darah dari penyumbatan dan melawan penyakit lain, seperti gangguan penglihatan.

7. Alpukat
Mengandung lemak tumbuhan alami yang mampu menyerap kolesterol dari darah. Karena mengandung lemak tinggi, konsumsilah buah ini dalam jumlah yang tidak berlebihan. Alpukat adalah sumber lemak mono tak jenuh, yang sangat baik buat kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Alpukat juga kaya vitamin, mineral, serat, dan zat-zat yang mampu mencegah penyerapan kolesterol oleh tubuh.

INDIATIMES | PIPIT

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

21 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).