Jeruk Nipis, Asam Rasanya, Manis Manfaatnya  

Reporter

Ilustrasi jeruk nipis. Wikipedia.org

TEMPO.COJakarta - Seperti keluarga jeruk lain, jeruk nipis juga berbentuk bulat dengan isi berbentuk bulir, dengan atau tanpa biji. Jeruk nipis mirip lemon, hanya warnanya hijau dan rasanya sangat asam sehingga jarang dimakan langsung. Hanya airnya yang diambil dengan cara diperas dan digunakan untuk membuat minuman atau campuran makanan.

Sama seperti keluarga sitrus lain, jeruk nipis memiliki banyak manfaat buat kesehatan. Itulah yang membuat jeruk mungil ini terus dicari orang, terutama mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Jeruk nipis mengandung antioksidan yang sangat ampuh, termasuk flavonol glycosidesdengan kaempferol. Hasil penelitian membuktikan antioksidan mampu mencegah berkembangnya sel-sel kanker tertentu. Di beberapa desa di Afrika Barat, yang terjangkit wabah kolera, air jeruk nipis dimasukkan ke menu makanan para penderita penyakit tersebut dan hasilnya sangat positif.

Jeruk nipis juga berperan penting dalam menangkal berbagai penyakit berbahaya. Berikut ini beberapa manfaat jeruk nipis.

1. Sahabat kulit
Air jeruk nipis sangat bermanfaat buat kulit, baik diaplikasikan pada kulit maupun dengan cara diminum, karena kandungan vitamin C dan flavonoid yang tinggi. Air jeruk nipis bisa menjaga kulit tetap muda, melindungi diri dari infeksi, mengurangi bau badan, dan membuat kulit tetap bersinar. Ketika dioleskan pada kulit, zat asamnya mampu meluruhkan sel-sel kulit mati, menyembuhkan gatal-gatal, memar, dan ketombe.

2. Membantu pencernaan
Seperti yang telah kita ketahui, air sitrus sudah terbukti mampu mengatasi radang pencernaan dan menekan pertumbuhan bakteri berbahaya karena kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Tambahkan air jeruk nipis pada makanan untuk mencegah penyakit-penyakit pencernaan dan memperbaiki proses mencerna. 

3. Mencegah dan menyembuhkan flu
Dalam berbagai penelitian, vitamin C telah terbukti sangat penting dalam mencegah serta menangkal flu dan pilek. Meminum air jeruk nipis akan meningkatkan asupan vitamin C dan mampu menangkal flu. Campuran air jeruk nipis, jahe, dan madu juga sangat ampuh melawan sakit tenggorokan dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

4. Mencegah dan mengurangi peradangan
Jeruk nipis juga mampu memerangi efek peradangan berkat kandungan vitamin C-nya. 

5. Mengontrol diabetes
Suplemen vitamin C, dan juga metformin, membantu para penderita diabetes menjaga kadar gula darah. 

6. Mencegah penyakit jantung
Jeruk nipis mengandung serat larut yang mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Lebih dari itu, serat larut juga bisa meredakan peradangan pada pembuluh darah sehingga baik untuk mencegah serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung.

7. Membantu menurunkan berat badan
Air jeruk nipis bisa dijadikan alternatif untuk mengatasi kebosanan pada air lemon. Segelas air jeruk nipis hangat adalah alternatif yang menyegarkan untuk menurunkan berat badan. Kandungan asam sitrus adalah pembakar lemak yang luar biasa. 

8. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin C yang tinggi membantu melindungi kornea melawan radiasi sinar ultraviolet B dari matahari. Rutin mengkonsumsi air jeruk nipis segar akan membantu melindungi kesehatan mata dan meningkatkan daya penglihatan.

9. Melawan bakteri pada makanan
Kandungan zat asam yang tinggi membuat jeruk nipis mampu menetralkan bakteri berbahaya pada makanan yang disimpan dengan cara keliru. Para pakar menyatakan bahwa menambahkan air jeruk nipis akan melindungi makanan dari bibit penyakit, terutama bila makanan tidak disimpan di kulkas.

10. Membantu mengatasi malaria
Jeruk nipis bisa dijadikan opsi tambahan pada pengobatan malaria dan tanpa efek samping.

HUFFINGTONPOST | PIPIT

Artikel lain: 
5 Tanda Pasangan Tak Menghargai Anda
Sederet Manfaat Kesehatan dari Buah Timbul
8 Alasan Teman Masa Kecil Adalah yang Terbaik






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.