Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mengantuk Saat Kerja? Setop Minum Kopi, Lakukan 7 Cara Ini

image-gnews
Ilustrasi tidak minum kopi. Shutterstock.com
Ilustrasi tidak minum kopi. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.COJakarta - Saat kantuk menyerang di tengah kesibukan kerja, sebagian orang mengalihkannya dengan meminum kopi atau teh. Apalagi kini tengah musim hujan. Bekerja sambil menikmati kopi atau teh hangat tentu terasa lebih menyenangkan. 

Namun, patut diingat, kopi dan teh mengandung kafein yang bisa membuat orang kecanduan. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein menimbulkan dehidrasi. Sebaiknya, mulai sekarang kita belajar mengurangi asupan kafein. Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan.

1. Atur diet untuk mendapatkan lebih banyak energi
Makan dalam ukuran kecil, tapi makan yang lebih sehat dan perbanyak minum air putih. Jadikan buah-buahan sebagai camilan, sehingga Anda tidak terserang lapar sekaligus meningkatkan energi.

2. Jaga pola tidur Anda
Menjaga pola tidur malam dan mengambil waktu sekitar 10-15 menit untuk tidur siang. Bagi Anda yang bekerja, manfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur.

3. Gerakkan tubuh
Saat kantuk menyerang, padahal Anda semestinya tidak tertidur, lakukan sedikit gerak tubuh. Pertama-tama memang akan membuat Anda kelelahan, tapi kemudian energi yang lebih banyak akan masuk ke tubuh dan membuat bugar.

4. Pilih camilan sehat
Ganti camilan pagi dan siang hari dari yang serba manis menjadi yang serba sehat, seperti gandum atau makanan tinggi protein. Itu akan membuat Anda terjaga, alih-alih gula yang lebih cepat membuat Anda mengantuk.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Cuci muka atau mandi
Saat kantuk menyerang, cuci muka atau jika memungkinkan mandi. Bagi Anda yang muslim, mengambil wudu dan menjalankan salat secara teratur bisa membuat tetap segar dan terjaga.

6. Alihkan perhatian 
Alihkan perhatian sejenak dari rutinitas pekerjaan saat jenuh datang. Main games sebentar atau mengutak-atik gawai.

7. Istirahat
Hentikan aktivitas, ambil waktu untuk istirahat sejenak. Pergilah ke balkon atau berjalan-jalan. Kunjungi teman di divisi lain, sekaligus menjadi ajang bertukar pikiran.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Tip Memilih Slow Cooker yang Pas
Apa Saja Isi Dompet Kecantikan Natalie Portman?
Waspadalah, Polusi Paling Berbahaya di Lampu Merah

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.