Makan Dada Ayam dan Lemak Ikan Bikin Rambut Kuat Berkilau  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi rambut indah. Shutterstock.com

    Ilustrasi rambut indah. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Bagian tubuh yang juga membutuhkan perhatian lebih adalah rambut. Rambut yang indah, kuat, dan berkilau menjadi impian setiap perempuan. Untuk mendapatkannya bukan hanya dengan memakai sampo atau produk perawatan rambut lainnya.

    Apa yang Anda makan juga dapat menentukan kondisi rambut. Menurut ahli gizi dari C&J Nutrition, Willow Jarosh dan Stephanie Clarke, ada tiga diet penting yang harus dilakukan untuk mendapatkan rambut sehat berkilau.

    Protein dari ayam akan membantu memperkuat rambut. Sebanyak 15-20 persen dari kalori harian berasal dari protein. “Terpenuhinya kebutuhan nutrisi ini akan memastikan rambut Anda tetap sehat dan kuat,” kata Jarosh. Dapatkanlah sumber protein dari dada ayam, kacang-kacangan, atau tempe.

    Asam lemak omega-3 juga penting untuk rambut bersinar. Nutrisi penting ini dapat ditemukan dalam lemak ikan, flax, hemp, dan biji chia. Folikel rambut pun akan terjaga dengan baik dan lentur. Bonusnya, bahan-bahan tersebut bagus untuk kulit dan kuku juga.

    Terakhir, jangan lupa untuk selalu melahap sayuran segar untuk menambah kelembapan rambut. “Sayuran akan menambahkan kelembapan dan menutrisi rambut,” kata Clarke. Sepiring brokoli, paprika atau tomat, ditambah seperempat sayuran bertepung akan membantu rambut Anda tetap sehat.

    SELF | NIA PRATIWI

    Berita lainnya:
    5 Kegiatan Harian yang Efektif Membakar Kalori
    Survei: Perempuan Habiskan 1-4 Jam Sehari di Jalan
    Anak Menangis Sembunyi-sembunyi, Kenali Apa Penyebabnya


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Jokowi Memilih Status PSBB, Sejumlah Negara Memutuskan Lockdown

    Presiden Joko Widodo atau Jokowi memutuskan PSBB. Hal itu berbeda dengan sejumlah negara yang telah menetapkan status lockdown atau karantina wilayah.