Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Kegiatan Harian yang Efektif Membakar Kalori

image-gnews
Ilustrasi perempuan berbelanja.  REUTERS/James Akena
Ilustrasi perempuan berbelanja. REUTERS/James Akena
Iklan

TEMPO.COJakarta - Beraktivitas fisik dan membakar kalori tak harus selalu dengan berolahraga di pusat kebugaran atau berlari sejauh 15 kilometer. Bila tak punya waktu khusus, kita bisa membakar kalori dengan kegiatan sehari-hari.

Beberapa kegiatan harian berikut ini juga efektif membakar lemak dan kalori serta membantu menjaga berat badan. Dalam upaya menurunkan berat badan, yang lebih penting adalah mengasup lebih sedikit kalori dari yang dibakar. Berikut ini lima kegiatan yang bisa membantu upaya tersebut.

1. Berbelanja kebutuhan dapur
Jangan malas pergi ke pasar tradisional atau swalayan untuk berbelanja kebutuhan sehari-hari, seperti bahan makanan. Berbelanja selama satu jam bisa membakar 260 kalori. Angka itu adalah dasar perhitungan untuk berat badan sekitar 70 kilogram. 

Bila bobot kita lebih berat, kalori yang dibakar lebih banyak lagi, begitu pula sebaliknya. Untuk mendapatkan efek lebih maksimal, penuhi keranjang belanjaan dengan bahan makanan yang berat, seperti semangka atau seliter susu, sehingga tenaga yang dibutuhkan lebih besar dan kalori yang dibakar lebih banyak.

2. Mengecat dinding
Mengecat dinding di dalam dan luar rumah memang melelahkan dan kita lebih memilih membayar orang lain untuk melakukannya. Namun, bila kita berniat untuk memangkas lingkar pinggang hingga beberapa sentimeter, tak ada salahnya menghabiskan akhir pekan dengan mengecat rumah. Seseorang dengan berat sekitar 72 kilogram akan membakar 1.026 kalori dengan mengecat selama tiga jam.

3. Bersih-bersih
Membersihkan rumah, seperti menyapu, mengepel, menyikat lantai, dan memotong rumput, juga bisa menjadi kegiatan yang melelahkan. Bila di rumah ada asisten rumah tangga, kita jarang melakukannya. Padahal kegiatan ini sangat baik untuk tubuh. Menyapu lantai selama 30 menit mampu membakar 180 kalori dan mengepel bisa memangkas 129 kalori.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Membantu orang lain
Jangan segan membantu orang lain, apalagi yang sudah kita kenal baik. Membantu mengangkat belanjaan, misalnya, bisa membakar 89 kalori dalam sepuluh menit atau 258 kalori dalam setengah jam. Kita bukan hanya telah berbuat baik kepada orang lain dan mengeratkan silaturahmi, tapi juga membakar kalori tanpa menyadarinya.

5. Berkebun
Bila punya sebidang tanah kosong di halaman rumah, cobalah dijadikan tempat bercocok tanam kecil-kecilan. Selain bisa memperindah lingkungan dengan tanaman yang berguna, seperti tomat, cabai, bayam, dan sawi, berkebun juga baik untuk menurunkan berat badan. Seseorang dengan berat 75 kilogram akan membakar 334 kalori dengan berkebun selama 30 menit, dengan tugas dasar seperti menyemat bibit serta membersihkan dan menyiram tanaman.

CHEATSHEET | PIPIT

Artikel lain: 
Oyong, Si Lonjong yang Super buat Kesehatan
7 Penyebab Ilmiah Menumpuknya Lemak di Perut
Ayo Makan Daun Bawang dan Rasakan Manfaatnya buat Tubuh

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.