Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Saran Tak Akurat Soal Menurunkan Berat Badan  

image-gnews
google
google
Iklan

TEMPO.COJakarta - Berbagai informasi akan kita cari ketika memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan, baik dari buku, Internet, atau saran orang lain. Sayangnya, kadang kita tak bisa membedakan mana informasi yang benar dan yang tidak. 

Berikut ini tip atau informasi salah yang sering diberikan orang ketika kita berusaha menurunkan berat badan.

1. Makin ringan tubuh, makin sehat
Angka yang terlihat pada timbangan tak bisa dijadikan cermin kesehatan kita. Tujuan dari menurunkan berat badan tidak hanya untuk melihat angka di timbangan yang lebih sedikit, tapi lebih kepada ingin memiliki tubuh yang bugar.

2. Makan 1.200 kalori sehari
Kita jangan hanya berpatokan pada asupan kalori bila berniat menurunkan berat badan. Sistem metabolisme masing-masing orang berbeda, begitu juga dengan kemampuan membakar kalori. Orang yang lebih berotot memiliki kemampuan membakar kalori lebih cepat dibanding mereka yang berlemak.

3. Menghindari makanan tertentu
Karbohidrat adalah salah satu zat makanan yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan semestinya karena menyediakan energi buat tubuh dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Zat ini pun sebenarnya justru dibutuhkan tubuh. Adapun karbohidrat bisa didapatkan dari berbagai makanan, termasuk buah dan sayuran, bukan hanya dari roti terigu dan nasi.

4. Memilih pola makan tertentu
Banyak tren diet yang dijalani orang demi hidup sehat dan berat badan terjaga, seperti menjadi vegetarian atau menghindari gluten. Namun kedua pilihan tersebut tidak serta-merta mampu menurunkan berat badan. 

Memang, kedua macam diet itu memiliki manfaat kesehatan masing-masing. Tapi, bila kita tidak paham bagaimana memberi nutrisi pada tubuh saat melakukan diet tersebut, hasilnya justru berat badan bertambah, bukan berkurang. 

5. Suplemen membuat langsing
Meminum teh detoks atau pil pembakar lemak bukanlah kunci untuk menurunkan berat badan. Hasil penelitian bahkan menunjukkan kecilnya dampak dari suplemen pelangsing itu sehingga sungguh tidak realistis bila kita hanya bergantung pada dua macam suplemen tersebut. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Makan apa saja asalkan berolahraga
Jangan percaya pada mitos kita bisa memakan apa pun asalkan diimbangi olahraga. Menurut para pakar, upaya menurunkan berat badan itu 75 persen dari makanan dan 25 persen lagi dari olahraga. Jadi kita tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran setelah makan tanpa kendali.

7. Semua yang berlabel diet dan alami itu sehat
Industri makanan memang cerdas. Mereka memberi label "sehat", "diet", "bebas lemak", atau "alami" untuk menarik minat pembeli. Contohnya minuman bersoda. Meski sudah dilabeli "diet", tetap saja minuman bersoda tidak baik buat kesehatan dan bisa membikin gemuk.

8. Latihan kardio adalah kunci
Banyak orang berpikir latihan kardiovaskular adalah cara terbaik menurunkan berat badan. Memperbanyak latihan kardiovaskular memang penting, dan lebih baik lagi bila diimbangi latihan angkat beban sehingga bukan hanya lemak yang terbakar, tapi juga otot terbentuk.

9. Makan tiga kali sehari
Berapa kali kita harus makan dalam sehari agar berat badan turun bervariasi. Ada yang bilang makan normal tiga kali sehari, ada juga yang menyarankan makan enam kali dengan porsi kecil. Menurut para ahli, bukan jumlah berapa kali makan yang penting, tapi berapa kalori yang masuk itu lebih penting.

10. BMI adalah indikator akurat
Indeks masa tubuh (BMI) dianggap sebagai indikator akurat mengenai kesehatan kita. BMI memang cara yang baik untuk menakar lemak tubuh, tapi tak bisa dijadikan patokan kita sehat atau tidak.

CHEATSHEET | PIPIT

Artikel lain: 
Wanita Rela Lakukan 5 Hal Ekstrem demi Tampil Cantik
Jangan Takut Makanan Laut karena Manfaatnya Luar Biasa
Ayo Makan Daun Bawang dan Rasakan Manfaatnya buat Tubuh

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.