Jangan Lirik Sebelah Mata Sayuran yang Tidak Menarik  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi jagung. REUTERS/Francois Lenoir

    Ilustrasi jagung. REUTERS/Francois Lenoir

    TEMPO.COJakarta - Tak semua orang suka makan sayur, apalagi yang kesannya tidak menarik atau tidak enak. Padahal justru dari sayuran tak menarik itulah banyak terdapat nutrisi yang baik buat kesehatan.

    Setiap jenis sayuran memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. Tapi, secara umum, manfaatnya sama, yakni membantu melawan penyakit, mencegah masalah kardiovaskular, dan menjaga berat badan. 

    Cobalah beberapa jenis sayuran berikut ini yang buat sebagian orang mungkin tidak enak tapi "sangat enak" buat tubuh.

    1. Terung
    Manfaatnya buat kesehatan luar biasa. Terung mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu banyak fungsi tubuh. Menurut Organic Facts, terung mengandung banyak serat yang baik buat pencernaan, juga kaya zat besi dan kalsium, yang membantu mencegah tulang keropos. 

    Phytonutrients yang terkandung di dalam sayuran berbentuk buah berwarna ungu ini juga terbukti bisa menjaga kesehatan otak dan melindungi organ vital tersebut dari racun-racun berbahaya. 

    Natural News menyatakan terung juga kaya nasunin, sejenis antioksidan yang bisa melawan kanker dengan cara mencegah perkembangan tumor. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari terung, makanlah dengan kulitnya karena di bagian itulah terdapat banyak antioksidan.

    2. Jagung
    Menurut Livestrong, mengkonsumsi semangkuk jagung akan memberi kita 5 gram protein, cukup untuk kebutuhan dalam sehari. Jagung juga rendah kalori dan kaya air sehingga tidak menakutkan untuk urusan berat badan. 

    Kelebihan lainnya, jagung adalah sumber energi yang baik dan mampu mengontrol kadar gula darah. Jagung juga kaya antioksidan yang membantu sistem kekebalan tubuh, serta serat yang baik buat pencernaan.

    3. Buncis
    Buncis miskin kalori tapi kaya akan vitamin. Menurut Medical News Today, buncis mengandung folat, yang mampu mencegah depresi karena mampu mengontrol homocysteine, sejenis asam amino yang bisa merusak produksi hormon-hormon yang membuat kita merasa senang.

    PIPIT

    Artikel lain: 
    5 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua
    Kendaraan Main Serobot Bikin Syok, Apa yang Harus Dilakukan?
    Jangan Takut Berolahraga Saat Cuaca Panas, Berikut Ini Tipnya


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Hal yang Dilarang dan Dibatasi Selama Pemberlakuan PSBB Jakarta

    Anies Baswedan memberlakukan rencana PSBB pada 9 April 2020 di DKI Jakarta dalam menghadapi Covid-19. Sejumlah kegiatan yang dilarang dan dibatasi.