Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Tip Supaya Tetap Segar Selama Bekerja  

image-gnews
Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar pekerja tentu lebih banyak menghabiskan waktunya di kantor. Jam kerja yang padat, kurang istirahat, dan tidak menjaga pola hidup sehat tentu bisa mempengaruhi kesehatan.
 
Nah, bagaimana agar tetap sehat di tempat kerja? Berikut ini tip untuk Anda.

1. Perbanyak asupan air
Minum minimal 8-10 gelas dalam sehari. Konsumsi buah-buahan segar yang kaya akan kandungan air, seperti semangka dan anggur, adalah langkah yang baik untuk menjaga asupan air dalam tubuh. Agar tak lupa, siapkan botol air di meja kerja sebagai alarm pengingat.

2. Makan siang yang sehat
Ketika di tempat kerja, cobalah siapkan makanan sehat kaya protein dalam kotak makan siang Anda. Perbanyak sup, salad, atau sayuran untuk meningkatkan energi sepanjang hari. Hindari konsumsi junk food.

3. Istirahat
Memang terdengar mustahil untuk beristirahat di jam sibuk. Namun, tak ada salahnya mengambil beberapa menit sekadar membuat tubuh rileks.

4. Batasi minum kopi
Ladies, cobalah untuk membatasi asupan kafein di kantor. Mengurangi gula atau krim dalam kopi dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kalori dalam tubuh.

5. Biasakan sarapan
Sarapan yang baik dapat memberikan semua energi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari. Makan sarapan yang sehat dan bergizi di pagi hari adalah cara terbaik untuk mempertahankan hidup sehat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Lebih banyak berdiri
Penelitian menunjukkan bahwa berdiri jauh lebih baik daripada duduk terus. Ini membantu untuk membakar kalori dan lebih bugar. Jadi, cobalah mengambil setiap kesempatan untuk berdiri sering daripada duduk lama.

7. Hindari camilan
Memang tak mudah menghindari camilan ringan yang manis seperti cokelat. Nah, cara jitu untuk menghindari manis dan mengurangi kalori, sebaiknya ganti camilan dengan buah-buahan atau salad.

TABLOIDBINTANG

Berita lainnya:
Ingin Mencoba Waxing, Pelajari Dulu Hal Berikut
Daftar Alat Makeup yang Aman Dipinjamkan dan Dilarang
Wanita Terlihat Lebih Tua, Mungkin Ini Penyebabnya

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.