7 Tip Supaya Tetap Segar Selama Bekerja  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar pekerja tentu lebih banyak menghabiskan waktunya di kantor. Jam kerja yang padat, kurang istirahat, dan tidak menjaga pola hidup sehat tentu bisa mempengaruhi kesehatan.
     
    Nah, bagaimana agar tetap sehat di tempat kerja? Berikut ini tip untuk Anda.

    1. Perbanyak asupan air
    Minum minimal 8-10 gelas dalam sehari. Konsumsi buah-buahan segar yang kaya akan kandungan air, seperti semangka dan anggur, adalah langkah yang baik untuk menjaga asupan air dalam tubuh. Agar tak lupa, siapkan botol air di meja kerja sebagai alarm pengingat.

    2. Makan siang yang sehat
    Ketika di tempat kerja, cobalah siapkan makanan sehat kaya protein dalam kotak makan siang Anda. Perbanyak sup, salad, atau sayuran untuk meningkatkan energi sepanjang hari. Hindari konsumsi junk food.

    3. Istirahat
    Memang terdengar mustahil untuk beristirahat di jam sibuk. Namun, tak ada salahnya mengambil beberapa menit sekadar membuat tubuh rileks.

    4. Batasi minum kopi
    Ladies, cobalah untuk membatasi asupan kafein di kantor. Mengurangi gula atau krim dalam kopi dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kalori dalam tubuh.

    5. Biasakan sarapan
    Sarapan yang baik dapat memberikan semua energi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari. Makan sarapan yang sehat dan bergizi di pagi hari adalah cara terbaik untuk mempertahankan hidup sehat.

    6. Lebih banyak berdiri
    Penelitian menunjukkan bahwa berdiri jauh lebih baik daripada duduk terus. Ini membantu untuk membakar kalori dan lebih bugar. Jadi, cobalah mengambil setiap kesempatan untuk berdiri sering daripada duduk lama.

    7. Hindari camilan
    Memang tak mudah menghindari camilan ringan yang manis seperti cokelat. Nah, cara jitu untuk menghindari manis dan mengurangi kalori, sebaiknya ganti camilan dengan buah-buahan atau salad.

    TABLOIDBINTANG

    Berita lainnya:
    Ingin Mencoba Waxing, Pelajari Dulu Hal Berikut
    Daftar Alat Makeup yang Aman Dipinjamkan dan Dilarang
    Wanita Terlihat Lebih Tua, Mungkin Ini Penyebabnya


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Animal Crossing dan 9 Aplikasi Makin Dicari Saat Wabah Covid-19

    Situs Glimpse melansir peningkatan minat terkait aplikasi selama wabah Covid-19. Salah satu peningkatan pesat terjadi pada pencarian Animal Crossing.