Usia 30-an, Segera Konsumsi Makanan Pencegah Keriput

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi memilih makanan. Healthjourney.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ulang tahun ke-30 semakin dekat, dan inilah waktu untuk menghadapi tantangan baru dalam hidup. Memulai dan menjalani usia 30 berarti memiliki tanggung jawab dan tujuan baru di depan mata. Dalam hal kecantikan, usia 30 adalah saat ketika proses degenerasi sel dimulai dan cenderung mengalami banyak perubahan yang tidak diinginkan dalam tubuh.

Jika Anda telah mempertahankan diet dengan baik, olahraga teratur, dan perawatan kecantikan yang tepat dari usia muda, kemungkinan kulit Anda akan tetap terlihat segar seperti usia sebelum 30. Namun kita lebih sering tak punya waktu dan kehilangan motivasi untuk memulai dan mempertahankan gaya hidup sehat. Akibatnya, tanda-tanda penuaan fisik pada kulit, seperti keriput, garis-garis halus, dan noda penuaan sulit dihindari.

Keriput dapat membuat seseorang merasa lebih tua dari usia sebenarnya dan pasti akan menurunkan kepercayaan diri. Banyak yang memilih melakukan bedah kecantikan, seperti botox, untuk menghilangkan keriput secara instan. Namun cara ini berisiko dan membutuhkan biaya yang tak sedikit. Jadi, jika Anda ingin melawan keriput dari dalam dan tetap terlihat muda untuk jangka waktu lama, mulailah mengkonsumsi makanan-makanan berikut ini secara teratur.

1. Tomat



Makan tomat segar atau mengkonsumsi jus tomat dapat membuat kulit Anda terbebas dari kerutan, bahkan berlaku untuk mereka yang berusia lebih dari 30 tahun. Tomat kaya akan vitamin C, vitamin utama untuk meningkatkan produksi kolagen.

2. Beri-berian



Buah stroberi, raspberry, blueberry, dan lainnya memiliki banyak nutrisi serta antioksidan yang menyehatkan sel kulit sehingga mencegah munculnya keriput dan garis-garis halus pada permukaan kulit.

3. Yoghurt

Produk fermentasi susu atau yoghurt perlu menjadi bagian dari diet harian Anda. Jika ingin menghindari keriput setelah usia 30, yoghurt yang mengandung bakteri sehat dapat memperbaiki tekstur dan elastisitas kulit.

4. Ikan

Ikan kaya akan vitamin E. Vitamin ini bermanfaat mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis-garis halus.

5. Kacang-kacangan

Kacang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E. Keduanya menutrisi sel-sel kulit yang juga dapat mencegah keriput pada permukaan kulit.

6. Avokad

Avokad kaya akan senyawa yang dikenal sebagai glutathione, yang memiliki sifat anti-penuaan yang dapat meningkatkan produksi sel-sel kulit baru.

7. Madu


Madu kaya antioksidan yang bekerja secara efektif dalam mencegah keriput dan garis-garis halus. Madu juga bisa membuat kulit Anda menjadi lebih lembut dan terlihat muda.

BOLDSKY | NIA PRATIWI

Berita lainnya:
Pria Takut kepada Wanita, Namanya Gynophobia
2 Urusan yang Dihindari Aubry Beer Agar Tampil Cantik
Dian Pelangi dan Suami Berpisah Sejak Momen Lebaran?






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.