Tip Menjaga Asupan Kalsium Anak  

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi minum susu. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Kalsium berperan penting dalam pertumbuhan dan pembentukan tulang dan gigi anak. Kalsium juga bermanfaat mengatur fungsi otot, saraf, pembekuan darah, dan mensekresi enzim tertentu.

Dalam masa pertumbuhan, anak membutuhkan asupan kalsium yang cukup. Kebutuhan kalsium anak usia 1-3 tahun adalah 700 miligram per hari, sedangkan anak umur 4-8 tahun sekitar 1.000 miligram.

Dengan kebutuhan yang cukup besar itu, Anda perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang mengandung kalsium. Beberapa sumber terbaik kalsium adalah susu, keju, dan yoghurt. Berikut ini tip agar anak terhindar dari kekurangan kalsium, seperti dilansir laman Boldsky.

1. Minum susu
Hindarkan anak dari minuman ringan, terutama yang banyak mengandung soda dan pemanis buatan. Pilih juga susu dalam membuat sereal dan smoothies, sehingga lebih banyak asupan susu masuk ke tubuh anak.

2. Tambahkan yoghurt dalam campuran salad buah
Rasa salad buah akan semakin nikmat dan segar serta lebih banyak mengandung kalsium.

3. Matahari pagi
Biarkan anak bermain di bawah sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari banyak mengandung vitamin D yang bertugas meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

4. Makanan mengandung kalsium
Pilih roti atau makanan yang banyak mengandung kalsium.

5. Suplemen kalsium
Jika ingin menggunakan suplemen kalsium, konsultasikan dulu dengan dokter. Sebab, terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan batu ginjal.

BOLDSKY | DINA ANDRIANI

Berita lainnya:
Beranikah Kamu Keluar tanpa Make up Hari Ini?
Inilah Hal Sia-sia dalam Hidup yang Banyak Dilakukan
Istri Cantik, Anak Sehat, Hidup Mapan, Kok Masih Selingkuh?







Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.