6 Cara Menghindari Varises

Reporter

Editor

Rini Kustiani

sxc.hu

TEMPO.COJakarta - Tak ada wanita yang ingin betisnya dipenuhi pembuluh darah yang menonjol atau disebut varises. Kebetulan, varises lebih banyak diderita wanita dibanding pria. Varises terjadi ketika katup pembuluh darah vena yang bertugas mengembalikan darah ke jantung mulai melemah atau rusak dan dinding vena menjadi renggang. 

Sebagian besar varises terjadi pada kaki, sekitar panggul, vagina, dan anus. Untuk mencegah timbulnya varises, tentu saja dibutuhkan perubahan gaya hidup. Berikut ini beberapa hal yang harus dilakukan.

1. Selalu aktif
Banyak bergerak atau selalu aktif secara fisik memang bukan cara untuk menyembuhkan varises. Namun olahraga teratur bisa memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah darah mengumpul di pembuluh. Otot yang aktif akan berkontraksi dan mendorong darah melewati pembuluh serta kembali ke jantung.

2. Tambahkan vitamin C dan protein
Pastikan tubuh tak kekurangan vitamin C dan protein karena keduanya adalah komponen penting pembentuk kolagen.

3. Turunkan berat badan
Kelebihan berat badan bukan hanya akan membuat stres sistem tubuh, tapi juga memicu lesu. Akibatnya, kaki orang yang terlalu gemuk tak mampu lagi memompa darah kembali ke jantung sehingga menyebabkan varises.

4. Jangan duduk atau berdiri terlalu lama
Hindari duduk atau berdiri terlalu lama karena bisa memperlambat proses memompa darah. Usahakan melakukan peregangan pada kaki dan cobalah berjalan setiap setengah jam, terutama bila bekerja sambil duduk. Sebaliknya, bila pekerjaan menuntut untuk berdiri, cobalah untuk beristirahat dan duduk dengan kaki terangkat ke atas selama beberapa menit.

5. Gerakkan kaki
Kuatkan otot kaki dengan cara menekuk dan menggerakkan naik-turun untuk membantu melancarkan peredaran darah. Goyangkan kaki selama lima menit bila kita sedang duduk.

6. Cek riwayat kesehatan keluarga
Varises juga bisa disebabkan faktor keturunan. Bila kita memiliki sejarah varises dalam keluarga, cobalah untuk melakukan pencegahan lebih awal.

INDIATIMES | PIPIT

Berita lainnya:
Menimbang Risiko Botox dan Filler
Kenapa Ada Kulit Ketiak yang Halus dan Kasar?
10 Benda di Rumah yang Dipercaya Membawa Sial






Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

23 hari lalu

Whoopi Goldberg Menjelaskan Alasan Tidak Memiliki Alis

Whoopi Goldberg menceritakan mantan suaminya juga kaget saat mengetahui dia tidak memiliki alis


Willow Smith Ungkap Alasan Mencukur Rambutnya Sejak Remaja

32 hari lalu

Willow Smith Ungkap Alasan Mencukur Rambutnya Sejak Remaja

Willow Smith mengingat kembali transformasi rambutnya di masa lalu


Perusahaan Kosmetik Indonesia Hadir di Pameran Kecantikan Afrika Selatan

37 hari lalu

Perusahaan Kosmetik Indonesia Hadir di Pameran Kecantikan Afrika Selatan

Professional Beauty Exhibition pada 28-29 Agustus 2022 dihadiri oleh sejumlah perusahaan kosmetik asal Indonesia.


Bintang TV Ini Bangga Sebut Merek Kecantikan Kim Kardashian Tidak Praktis dan Terlalu Mahal

42 hari lalu

Bintang TV Ini Bangga Sebut Merek Kecantikan Kim Kardashian Tidak Praktis dan Terlalu Mahal

Merek Kecantikan Kim Kardashian SKKN by Kim diluncurkan pada Juli dengan sembilan produk perawatan kulit.


Social Bella Pasarkan ESQA hingga Avoskin ke Vietnam

51 hari lalu

Social Bella Pasarkan ESQA hingga Avoskin ke Vietnam

Social Bella memboyong merek kecantikan lokal ESQA, Avoskin, hingga Carasun menjangkau pasar internasional, seperti Vietnam.


Tips Kecantikan Jennifer Garner untuk Kedua Putrinya Kurangi Bercemin

31 Juli 2022

Tips Kecantikan Jennifer Garner untuk Kedua Putrinya Kurangi Bercemin

Jennifer Garner selalu mengutamakan kecantikan alaminya


Manfaat Terapi Air dan Cara Melakukannya

28 Juli 2022

Manfaat Terapi Air dan Cara Melakukannya

Terapi air memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya menjaga kondisi tubuh tetap prima.


Julianne Moore Menyesal Merusak Alisnya saat Masih Muda

22 Juli 2022

Julianne Moore Menyesal Merusak Alisnya saat Masih Muda

Aktris Julianne Moore berpesan pada sang putri agar tidak merusak alisnya seperti yang dilakukan kebanyakan perempuan.


Jaga Kesehatan Mata Hindari 3 Trik Ini dari Tightlining hingga Lash Lift

19 Juni 2022

Jaga Kesehatan Mata Hindari 3 Trik Ini dari Tightlining hingga Lash Lift

Banyak dari bahan-bahan dalam produk makeup mata yang dapat merusak struktur permukaan mata


Chrissy Teigen Pamer Alis Lebat Puas dengan Hasil Transplantasi Alis

4 Juni 2022

Chrissy Teigen Pamer Alis Lebat Puas dengan Hasil Transplantasi Alis

Chrissy Teigen memutuskan untuk transplantasi alis setelah ia selalu mencabutnya dengan berlebihan