5 Cara Mengatasi Morning Sickness

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita/ibu hamil dan sayuran, Jakarta. TEMPO/Aditia Noviansyah

    Ilustrasi wanita/ibu hamil dan sayuran, Jakarta. TEMPO/Aditia Noviansyah

    TEMPO.COJakarta - Perut terasa mual pada pagi hari? Itu merupakan pengalaman yang biasa dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Keadaan ini disebut morning sickness. Rasa mual, bahkan sampai muntah, muncul sebagai reaksi ketika ibu yang hamil muda mencium bau tertentu. Ada pula yang merasakan mual sepanjang hari.

    Morning sickness lazimnya dimulai sekitar minggu keempat dan berakhir pada sekitar minggu ke-14 kehamilan. Rasa mual dan muntah pada pagi hari merupakan hal yang tak menyenangkan dan mengganggu. Namun ini adalah tanda dari kehamilan yang sehat. 

    Ibu tak perlu khawatir karena morning sickness tidak membahayakan kesehatan janin. Hanya, ibu yang mengalami morning sickness secara berlebihan dapat mengakibatkan dehidrasi dan menjadi lemah.

    Berikut ini beberapa tip untuk mengurangi morning sickness seperti dilansir laman Boldsky.

    - Ngemil
    Konsumsi makanan kecil beberapa kali dalam sehari. Bukan makan besar. Hal ini untuk mengurangi keasaman dan mual.

    - Jangan makan berlebihan
    Konsumsi makanan sehat dan dalam jumlah terbatas. Makan berlebihan dapat memperburuk morning sickness.

    - Perbanyak konsumsi makanan sehat dan segar
    Santaplah makanan segar dan menggugah selera, seperti buah segar dan salad. Perbanyak juga mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat sebelum tidur. Misalnya buah jeruk, kesegarannya mampu meringankan morning sickness dan mengandung vitamin yang berguna bagi janin.

    - Banyak minum
    Konsumsi jus buah dan minum air yang banyak. Bila perlu, dapat ditambahkan air es. Umumnya, ibu hamil merasa kepanasan. Panas ini bukan dari suhu kamar, tapi dari tubuh si ibu sendiri.

    - Isap aroma minyak peppermint 
    Hirup aroma minyak peppermint atau minyak kayu putih setiap kali merasa mual. Aroma minyak ini dapat membantu mengurangi rasa mual.

    BOLDSKY | DINA ANDRIANI

    Berita lainnya:
    Ladies, Jangan Takut Keluar dari Zona Nyaman
    Berusaha Merampingkan Perut tapi Tetap Buncit, Ini Salahnya
    Sepatu Olahraga Sudah Waktunya Diganti, Apa Saja Tandanya?


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Cara Memberlakukan Kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar

    Presiden Joko Widodo telah menandatangai PP No 21 Tahun 2020 yang mengatur pelaksanaan Pembatasan Sosial Berskala Besar menghadapi virus corona.