3 Ritual Pagi Agar Produktif Sepanjang Hari

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi makan sayuran. shutterstock.com

    Ilustrasi makan sayuran. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Memulai aktivitas pagi terkadang terasa berat, apalagi jika mengingat segudang agenda yang harus dijalani sepanjang hari. Padahal, lelah dan penat kemarin belum tertebus dengan tidur semalam.

    Jika Anda menghadapi situasi seperti ini, Anda mungkin perlu melakukan ritual sehat di pagi hari, agar tubuh kembali segar dan mood membaik. Caranya pun mudah, seperti dijelaskan berikut ini.

    1. Olahraga kecil setiap pagi
    Tak perlu menghabiskan banyak waktu untuk berolahraga, Anda hanya perlu menggerakkan tubuh secara teratur selama tujuh menit setiap pagi. Berolahraga kecil secara rutin di pagi hari dapat membuat tubuh Anda lebih segar dan siap menyelesaikan berbagai pekerjaan di kantor.

    2. Sarapan buah dan sayuran
    Setiap orang tahu, sarapan merupakan konsumsi yang paling penting dalam menentukan produktivitas. Kebanyakan orang cenderung memilih sarapan instan, seperti telur dadar, sereal, atau roti.

    Padahal, ada cara lain yang lebih mudah dan cepat tapi tetap dapat menjaga kebugaran tubuh sepanjang hari. Cobalah untuk mengkonsumsi buah dan sayuran di pagi hari. Anda bisa minum jus jeruk, pisang, bayam, timun, dan berbagai sayuran sehat lainnya sebagai menu sarapan baru.

    3. Mengobrol dengan rekan kerja
    Semangati pagi hari dengan berbincang bersama teman atau rekan di kantor. Bahan obrolan sebaiknya di luar konteks profesional agar Anda bisa menyegarkan pikiran sebelum bekerja.

    Selain itu, putuskan tiga hal yang ingin Anda capai hingga makan siang tiba. Dengan tercapainya tiga hal tersebut dapat membuat Anda merasa sukses dan mendorong tingkat produktivitas pribadi.

    TABLOIDBINTANG

    Berita lainnya:
    Ibu, Hindari Cara Memasak yang Berbahaya buat Kesehatan
    Mulut Iseng di Malam Hari, Cobalah Pilih Camilan Berikut
    Cara Mencegah Infeksi Jamur Kulit Saat Hujan


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    BPOM, Panduan Penerapan New Normal di Kantor dan Tempat Kerja

    BPOM melansir panduan penerapan new normal alias tatanan baru. Ada sembilan rekomendasi agar pandemi tak merebak di kantor dan tempat kerja.