7 Kebiasaan yang Membuat Mental Makin Terpuruk  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • pro.corbis.com

    pro.corbis.com

    TEMPO.COJakarta - Ada kalanya kita mengalami masa-masa ketika kita merasa sangat terpuruk. Jangan biarkan perasaan itu terus bersemayam. Waktunya melakukan perubahan dan mengisi ulang baterai kehidupan kita.

    Cobalah mengembangkan sikap yang lebih sehat dan cara pikir yang produktif agar ada dampak besar pada diri meski butuh waktu untuk berhasil. Untuk memulainya, cobalah menghindari kebiasaan berikut.

    1. Membandingkan diri dengan orang lain
    Ini adalah kebiasaan yang tidak ubahnya meracuni mental. Fokuslah hanya pada tujuan dan sasaran yang ingin kita capai.

    2. Berusaha selalu menyenangkan orang lain
    Belajarlah untuk mengatakan "Tidak!". Kita memang tak boleh egois, tapi kadang kita juga perlu menolak permintaan kalau tidak sesuai dengan suara hati.

    3. Menunda-nunda pekerjaan
    Menunda-nunda pekerjaan atau terus berpikir tak ada gunanya kita melakukan pekerjaan itu bukanlah keputusan yang tepat. Katakan pada pikiran untuk tidak pernah merasa takut. Kebanyakan dari kita takut gagal dan pikiran seperti itu sangat negatif.

    4. Memperlakukan orang lain dengan buruk
    Perlakuan terhadap orang lain itu seperti reaksi berantai. Kita tak hanya melukai perasaan orang lain, tapi pada akhirnya juga menyakiti perasaan sendiri.

    5. Mencari pelarian yang membuat kecanduan
    Beralih ke alkohol atau narkoba untuk membuat diri merasa lebih baik, padahal justru itulah perbuatan terburuk. Kita perlu merasakan dan mengalami hal-hal buruk dalam hidup agar bisa belajar bagaimana menangani diri sendiri dalam situasi atau krisis seperti itu. Melarikan diri ke hal-hal yang membuat kecanduan memang terlihat seperti jalan pintas, tapi bukan solusi sama sekali.

    6. Selalu merasa menjadi korban
    Berhentilah mengasihani diri sendiri dan merasa tak berdaya. Kita harus bisa melawan keadaan. Merasa tak berdaya justru merusak kepercayaan diri. Kita selalu menjadi korban pola pikir dan yang harus dilakukan adalah membuktikan bahwa semua itu tidak benar.

    7. Gaya hidup mandek
    Menghabiskan sepanjang waktu tanpa melakukan apa pun dan mewujudkan apa yang kita inginkan tak akan membantu kita keluar dari keterpurukan. Menurut hasil penelitian, berolahraga bisa meningkatkan kepercayaan diri dan memperbaiki suasana hati.

    INDIATIMES | PIPIT


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Perbedaan Rapid Test, Swab, dan TB-TCM dalam Deteksi Virus Corona

    Ada tiga tes yang dapat dilakukan untuk mendeteksi virus corona di dalam tubuh, yaitu dengan Rapid Test, Swab, atau metode TB-TCM. Simak perbedaannya.