8 Alasan Menjadikan Nanas sebagai Pilihan Buah Sehari-hari

Reporter

Ilustrasi nanas. wikipedia.org

TEMPO.CO, Jakarta - Nanas bukan hanya buah tropis yang enak rasanya. Buah yang penuh duri di luarnya, berwarna kuning di dalam, mengandung banyak air, dengan rasa manis-asam itu juga memiliki banyak manfaat buat kesehatan.

Keunggulan nanas adalah berbagai vitamin yang terkandung di dalamnya dan mudah dicerna. Nanas pun bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, mulai dari buah segar dalam bentuk potongan, dijus, dibuat selai, sampai campuran es buah, es krim, puding, dan yoghurt.

Berikut delapan alasan kenapa kita dianjurkan mengkonsumsi buah yang berasal dari Hawaii ini.

1. Kaya vitamin C
Semangkuk irisan nanas mampu mencukupi kebutuhan harian akan vitamin C, yakni 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Vitamin C membantu melindungi tubuh dari infeksi virus dan peradangan.

2. Membantu menurunkan berat badan
Kenapa nanas menjadi pilihan? Karena harganya tidak mahal. Lebih dari itu karena kandungan kalorinya rendah dan baik dijadikan kudapan buat mereka yang ingin menurunkan berat badan.

3. Melancarkan pencernaan
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dipercaya bisa menurunkan risiko peradangan dan pembengkakan yang sering terjadi ketika kita terserang sinusitis, sakit tenggorokan, dan arthritis. Nanas juga baik buat pencernaan dan membantu mengatasi peradangan di usus.

4. Menjaga kesehatan mata
Wortel diklaim sebagai sumber vitamin A yang sangat baik dan berperan luar biasa dalam kesehatan mata. Namun hasil penelitian menunjukkan nanas pun tak kalah baik buat kesehatan penglihatan.

5. Membantu tulang tetap sehat
Sama seperti kalsium, mangan juga sangat penting buat kesehatan tulang dan jaringan penghubung yang sehat. Semangkuk nanas mengandung 76 persen kebutuhan harian mangan yang direkomendasikan pakar kesehatan.

6. Mudah disajikan
Selain harganya yang murah, tak seperti buah-buahan impor yang harganya selangit, nanas juga mudah disajikan. Cukup dikupas dan dipotong-potong, nanas sudah bisa disantap langsung, atau bila ingin variasi lain, bisa dibuat jus atau selai, disetup, dan dijadikan campuran es krim, yogurt, dan puding.

7. Disukai anak-anak
Rasa yang enak membuat nanas disukai anak-anak dan bisa dijadikan kudapan sehat untuk bekal mereka ke sekolah.

8. Resepnya mudah didapat
Begitu banyak makanan yang menggunakan nanas sebagai bahan utama atau tambahan dan resep dari berbagai makanan tersebut mudah didapat. Contohnya, menjadikan nanas sebagai campuran salad atau nasi goreng.

LIFESCRIPT | PIPIT

Berita lainnya:
Cara Mengatasi Kebiasaan Buruk Anak
Mitos dan Fakta Soal Bau Napas Tak Sedap
Resep Brownies untuk Anda yang Anti-Kuning Telur






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.