Sulit Tidur saat Udara Panas, Coba Tip Berikut agar Terlelap

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi tidur. Shutterstock.com

    Ilustrasi tidur. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca panas kerap membuat kita sulit tidur. Bukan hanya di siang hari, pada malam hari pun kadang kita sulit memejamkan mata karena serangan udara panas. Akibatnya kualitas dan waktu tidur pun menjadi berkurang.

    Untungnya, ada berbagai cara untuk tetap tidur pulas dan nyaman meski udara panas. Berikut beberapa di antaranya, seperti yang dibagi oleh Sleepy People.

    1. Pilih baju yang nyaman
    Tak perlu memakai piyama bila udara sedang panas. Kaos tanpa lengan dan celana pendek bisa dijadikan pilihan bila memang bisa membuat tidur lebih nyaman.

    2. Buka jendela
    Membuka jendela adalah pilihan, tergantung di mana kita tinggal. Bila di dekat jalan raya yang bising dan berdebu, tak perlu membukanya. Tapi bila kita tinggal di tempat yang aman dan dikelilingi kebun, sungguh menyenangkan tidur dengan jendela terbuka.

    3. Nyalakan penyejuk ruangan (air conditioner) atau kipas angin
    Bila kita bisa tidur dengan suara dengungan alat listrik, nyalakan penyejuk ruangan (AC) atau kipas angin.

    4. Pilih ruangan yang tepat
    Ruangan di lantai atas biasanya lebih panas dibanding di lantai dasar.

    5. Sediakan minum
    Jangan sampai tidur dalam keadaan kurang cairan. Jagalah kebutuhan cairan tubuh antara lain dengan menaruh segelas air di dekat ranjang sehingga bila tiba-tiba haus di malam hari, tak perlu susah-susah ke dapur untuk mengambil minum. Tidur pun lebih nyaman bila temperatur tubuh terjaga.

    6. Tutup tirai di siang hari
    Bila tidur siang, tutup tirai untuk mencegah masuknya sinar matahari dan membuat ruangan lebih sejuk.

    7. Gunakan kantong es
    Bila kondisi ruangan terlalu panas, gunakan kantong es yang dibungkus dengan handuk atau diletakkkan di dalam sarung bantal, sama seperti cara menggunakan botol berisi air panas ketika cuaca dingin.

    8. Pakai semprotan penyejuk
    Isi botol dengan air es dan semprotkan ke wajah ketika sedang kepanasan.

    9. Mandi sebelum tidur
    Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa menjadi alternatif untuk mengatasi cuaca panas. Kenapa bukan air dingin? Karena air dingin justru akan menaikkan suhu tubuh untuk sebagai penyesuaian. Sebaliknya, mandi air hangat justru akan menurunkan temperatur tubuh.

    PIPIT

    Berita lainnya:
    Tip Tetap Cantik Saat Naik Sepeda Motor
    Gaun Melania Trump Ludes Terjual Seusai Pidato
    Magali Gonzalez, Bocah 15 Tahun Berpenampilan Nenek 90 Tahun


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    BPOM, Panduan Penerapan New Normal di Warung Makan

    BPOM memberi petunjuk mengenai penerapan new normal di berbagai tempat. Ada enam rekomendasi ikhwal tatanan baru ketika mengunjungi warung makan.