Wajib Tahu, Kenapa Mineral dan Vitamin Itu Penting?

Reporter

Ilustrasi anak makan sayuran. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Asupan nutrisi yang baik sangat diperlukan dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Jika tidak menyadari kebutuhan gizi, maka Anda mungkin tidak memberikan makanan yang tepat untuk anak-anak.

Selama fase pertumbuhan, anak membutuhkan semua nutrisi yang penting dengan proporsi yang tepat. Sebagai orang tua pastikan asupan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral tercukupi. Berikut adalah beberapa mineral dan vitamin penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak yang dilansir laman Boldsky:

1. Kalsium
Kalsium sagat diperlukan bagi perkembangan dan pertumbuhan gigi dan tulang. Anak-anak membutuhkannya terutama pada tahap pertumbuhan. Hal ini dapat diperoleh diantaranya dari sayuran berdaun hijau, susu dan produk olahan susu, dan ikan salmon.

2. Zat Besi
Kekurangan zat besi besi dapat berbahaya. Sebab, zat besi membantu tubuh membuat sel-sel darah merah. Sel darah meah ini membawa pasokan oksigen ke seluruh tubuh. Jadi, jangan lewatkan anak untuk menyantap kangkung, bayam, kacang-kacangan, dan daging merah. Makanan ini sumber zat besi.

3. Vitamin B12
Semua vitamin dalam kelompok B yang penting bagi metabolisme tubuh. Terutama vitamin B12 diperlukan untuk membantu membentuk DNA dan sel-sel darah merah, menjaga kesehatan saraf dan untuk fungsi tubuh lainnya. Sumber vitamin B12 terdapat pada berbagai jenis makanan seperti ikan, kerang-kerangan, daging, telur, dan produk olahan dari susu.

4. Vitamin D
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dengan baik agar tulang dan gigi kuat. Vitamin D banyak terdapat pada paparan sinar matahari, makarel, salmon, produk olahan susu dan telur.

5, Vitamin E
Vitamin ini dapat memperkuat kekebalan tubuh dan melindungi anak-anak dari berbagai penyakit. Hal ini juga membantu dalam sirkulasi darah yang baik. Biji bunga matahari, almond dan beberapa kacang-kacangan mengandung vitamin ini.

BOLDSKY | DINA ANDRIANI

Berita lainnya:
7 Menu Sarapan Kilat
Seni Meningkatkan Potensi Anak
Jumlah Penambahan Berat Badan Normal Selama Kehamilan






Anak Sulit Makan Sayur dan Buah? Ikuti Tips Mudah Ini

1 Juli 2019

Anak Sulit Makan Sayur dan Buah? Ikuti Tips Mudah Ini

Apakah Anda sulit makan buah dan sayur? Lakukan berbagai tips mudah ini agar kebutuhan gizi anak Anda terpenuhi.


Saran Ahli Gizi agar Anak Terhindar dari Stunting

2 November 2018

Saran Ahli Gizi agar Anak Terhindar dari Stunting

Menurut pakar gizi, pemerintah dan seluruh elemen masyarakat, perlu bekerja sama untuk menurunkan angka stunting.


Rumah Sedang Direnovasi, Perhatikan Kesehatan Anak-anak

8 Mei 2018

Rumah Sedang Direnovasi, Perhatikan Kesehatan Anak-anak

Rumah yang sedang direnovasi sudah pasti kotor serta penuh debu dan zat kimia berbahaya. Lindungi anak-anak, jangan sampai kesehatan mereka terganggu.


Tanda Anak Keracunan Zat Berbahaya di Rumah dan Kiat Mengatasi

4 Maret 2018

Tanda Anak Keracunan Zat Berbahaya di Rumah dan Kiat Mengatasi

Jauhkan bahan-bahan pembersih di rumah yang mengandung zat berbahaya. Kenali tanda anak keracunan zat tersebut.


Alasan Anak Tak Boleh Hanya Sarapan Buah dan Sayur

4 Maret 2018

Alasan Anak Tak Boleh Hanya Sarapan Buah dan Sayur

Menurut dokter, anak tidak dianjurkan hanya sarapan buah dan sayur karena tidak mengandung karbohidrat.


Anak Juga Butuh Pusat Kebugaran Khusus, Ini Saran Dokter

11 Januari 2018

Anak Juga Butuh Pusat Kebugaran Khusus, Ini Saran Dokter

Semakin banyak saja pusat kebugaran untuk anak dan menurut dokter anak memang butuh banyak beraktivitas.


Manfaat Menyusui buat Ibu dan Bayi, Cegah Obesitas sampai Kanker

14 Desember 2017

Manfaat Menyusui buat Ibu dan Bayi, Cegah Obesitas sampai Kanker

Manfaat menyusui bagi kesehatan sangat besar, bukan saja untuk bayi tapi juga ibunya.


Anak Lesu dan Pucat, Waspadai Gejala Anemia

23 November 2017

Anak Lesu dan Pucat, Waspadai Gejala Anemia

Perhatikan anak Anda, bila terlihat pucat, lemas, dan lesu, bisa jadi ia mengalami anemia.


Kecoak dan Bulu Kucing Biang Kerok Asma? Ini Kata Dokter

26 September 2017

Kecoak dan Bulu Kucing Biang Kerok Asma? Ini Kata Dokter

Kecoa itu alergen, bahan yang menyebabkan serangan asma. Kalau kecoak mati kan berterbangan kulit-kulitnya. Lalu?


Gula Bisa Buat Sophie Navita Bertengkar dengan Suami

17 September 2017

Gula Bisa Buat Sophie Navita Bertengkar dengan Suami

Gula bisa menjadi tema pertengkaran antara pasangan artis Pongki Barata dan Sophie Navita.