Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Makanan Ini Menurunkan Tekanan Darah

image-gnews
Buah dan sayur pembasmi Hipertensi. shutterstock.com
Buah dan sayur pembasmi Hipertensi. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.COJakarta – Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit yang tidak memiliki gejala yang dapat dirasakan penderitanya. Karena itu, darah tinggi sering disebut sebagai silent killer. Selain dampaknya yang berbahaya, darah tinggi merupakan gerbang awal beberapa penyakit degradatif, seperti stroke dan diabetes.

Salah satu penyebab terbesar tekanan darah tinggi adalah makanan yang dikonsumsi terlalu banyak mengandung garam atau gula. Karena disebabkan oleh makanan, tentu penyakit darah tinggi juga bisa diatasi dengan makanan. 

Jadi jangan terburu-buru memilih obat-obatan kimiawi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Tujuh makanan berikut ini dipercaya berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Kiwi
Buah kiwi dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena bila dikonsumsi setiap hari, dapat menyumbangkan 9 persen potasium, 7 persen magnesium, dan 2 persen kalsium untuk tubuh.

2. Paprika
Sayuran yang dikenal dengan nama Capsicum ini mengandung banyak zat yang berguna bagi tubuh. Mulai vitamin A, C, dan K, juga karotenoid yang berkontribusi dalam memperlancar aliran darah.

3. Alpukat
Buah ini dipercaya dapat menjaga dan menstabilkan kadar tekanan darah karena mengandung potasium. Selain itu, potasium berfungsi untuk mengurai sumbatan yang terjadi dalam pembuluh darah.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Seledri
Seledri mengandung senyawa kimia yang kurang dikenal, seperti phthalides, kumarin, dan apigenin, yang memang cenderung membantu menurunkan tekanan darah. Karena itu, menggabungkan seledri ke dalam menu diet Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah.

5. Cantaloupe
Buah ini mengandung banyak potasium dan beta-karoten yang membantu menyehatkan sistem sirkulasi darah dalam pembuluh darah.

6. Pisang
Sama halnya dengan cantaloupe, pisang adalah buah yang mengandung potasium. Zat nutrien ini berguna menyehatkan pembuluh darah dalam tubuh.

7. Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung tiga zat nutrisi yang sangat baik bagi pembuluh darah, yaitu potasium atau kalium, kalsium, dan fosfor. Selain itu, sayuran ini mengandung vitamin K yang sangat tinggi.

BOLDSKY | CHETA NILAWATY

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.