Tubuh Terasa Lesu, Mari Cari Tahu Apa Penyebabnya

Reporter

Ilustrasi lelah

TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh terasa lemas dan lesu meski telah dibantu dengan kekuatan kafein. Ibarat mesin mobil, laju kendaraan tetap tersendat meski pedal gas telah diinjak dalam-dalam. Penyebabnya mungkin tujuh masalah berikut ini.

1. Kurang tidur
National Sleep Foundation di Amerika Serikat merekomendasikan orang dewasa berusia 26-64 tahun, dan juga mereka yang menjelang usia matang (18-25 tahun), untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Masalahnya, waktu tidur sering terganggu oleh kesibukan.

2. Terlalu banyak gula
Gula memang baik untuk menambah tenaga, tapi tak lama setelah dikonsumsi justru akan membuat mengantuk. Apa pun jenisnya, glukosa, maltosa, dekstosa, atau sukrosa bisa membuat lesu.

3. Kurang minum
Pastikan tubuh jangan sampai dehidrasi. Minum air dalam jumlah yang cukup bisa membantu mengatasi rasa lelah. Banyak orang yang tak menyadari bahwa rasa lemas mereka akibat kekurangan cairan. Tanda-tanda bahwa tubuh dehidrasi adalah urine yang berwarna kuning tua.

4. Hormon tak bekerja dengan baik
Beberapa jenis hormon bertanggung jawab atas level energi tubuh, dua yang utama dalah tiroid dan kelenjar adrenalin.

5. Kurang bergerak
Makin banyak bergerak berarti makin banyak oksida nitrik yang dilepaskan oleh pembuluh darah dan membantu melancarkan aliran darah sehingga lebih banyak zat makanan yang tersalurkan ke sel-sel tubuh.

6. Kurang vitamin B
Vitamin B sangat penting sangat penting bagi mitokondria untuk mengubah glukosa menjadi energi. Walaupun kita sudah mendapat pasokan vitamin B dari makanan, tapi jumlahnya tak mencukupi kebutuhan sehari-hari. Padahal menjaga kadar vitamin B tetap stabil bisa membantu kita mendapatkan energi yang dibutuhkan.

CHEATSHEET | PIPIT

Berita lainnya:
Jangan Kenakan Empat Barang Ini di Bandara
Suasana Hening Baik untuk Otak dan Kejiwaan
Model Busana yang Bikin Gampang Dapat Kerja






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.