Tubuh Terasa Lesu, Mari Cari Tahu Apa Penyebabnya

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi lelah

    Ilustrasi lelah

    TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh terasa lemas dan lesu meski telah dibantu dengan kekuatan kafein. Ibarat mesin mobil, laju kendaraan tetap tersendat meski pedal gas telah diinjak dalam-dalam. Penyebabnya mungkin tujuh masalah berikut ini.

    1. Kurang tidur
    National Sleep Foundation di Amerika Serikat merekomendasikan orang dewasa berusia 26-64 tahun, dan juga mereka yang menjelang usia matang (18-25 tahun), untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Masalahnya, waktu tidur sering terganggu oleh kesibukan.

    2. Terlalu banyak gula
    Gula memang baik untuk menambah tenaga, tapi tak lama setelah dikonsumsi justru akan membuat mengantuk. Apa pun jenisnya, glukosa, maltosa, dekstosa, atau sukrosa bisa membuat lesu.

    3. Kurang minum
    Pastikan tubuh jangan sampai dehidrasi. Minum air dalam jumlah yang cukup bisa membantu mengatasi rasa lelah. Banyak orang yang tak menyadari bahwa rasa lemas mereka akibat kekurangan cairan. Tanda-tanda bahwa tubuh dehidrasi adalah urine yang berwarna kuning tua.

    ADVERTISEMENT

    4. Hormon tak bekerja dengan baik
    Beberapa jenis hormon bertanggung jawab atas level energi tubuh, dua yang utama dalah tiroid dan kelenjar adrenalin.

    5. Kurang bergerak
    Makin banyak bergerak berarti makin banyak oksida nitrik yang dilepaskan oleh pembuluh darah dan membantu melancarkan aliran darah sehingga lebih banyak zat makanan yang tersalurkan ke sel-sel tubuh.

    6. Kurang vitamin B
    Vitamin B sangat penting sangat penting bagi mitokondria untuk mengubah glukosa menjadi energi. Walaupun kita sudah mendapat pasokan vitamin B dari makanan, tapi jumlahnya tak mencukupi kebutuhan sehari-hari. Padahal menjaga kadar vitamin B tetap stabil bisa membantu kita mendapatkan energi yang dibutuhkan.

    CHEATSHEET | PIPIT

    Berita lainnya:
    Jangan Kenakan Empat Barang Ini di Bandara
    Suasana Hening Baik untuk Otak dan Kejiwaan
    Model Busana yang Bikin Gampang Dapat Kerja


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Gonta-ganti Istilah Kebijakan Pemerintah Atasi Covid-19, dari PSBB sampai PPKM

    Simak sejumlah istilah kebijakan penanganan pandemi Covid-19, mulai dari PSBB hingga PPKM, yang diciptakan pemerintah sejak 20 April 2020.