TEMPO.CO, Jakarta - Perjalanan mudik selama belasan jam pasti menguras stamina. Belum lagi jadwal anjangsana ke sanak saudara yang membuat tubuh letih. Jika stamina loyo, rencana liburan Idul Fitri bisa berantakan. Anda perlu mencoba bahan-bahan alami ini untuk mendongkrak stamina.
1. Ubi
Ubi amat kaya karbohidrat. Jika asupan karbohidrat cukup, tubuh akan langsung mengolahnya menjadi energi untuk beraktivitas.
2. Pisang
Pisang mengandung potasium yang membantu memproduksi hormon tertentu dalam tubuh guna meningkatkan energi. Pisang bahkan dikonsumsi sebelum sesi latihan yang intensif.
3. Kopi
Kopi mengandung kafein yang merangsang sistem saraf pusat untuk tetap aktif. Seluruh sistem tubuh pun akan aktif dan berenergi sepanjang hari.
4. Alpukat
Buah ini kaya antioksidan dan dapat mengoptimalkan oksigen yang dibutuhkan setiap sel tubuh sehingga meningkatkan stamina.
5. Telur
Telur adalah salah satu menu terbaik untuk sarapan sehingga membantu Anda berenergi sepanjang hari. Telur kaya akan protein dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Oat
Oatmeal juga kaya karbohidrat dan dapat menjaga tingkat stamina sepanjang hari. Oatmeal merupakan menu sarapan sehat.
7. Kacang
Kacang, bisa berupa selai, mengandung protein dan lemak Omega-3. Keduanya bisa meningkatkan energi dan membentuk otot-otot tubuh bila disertai latihan intensif.
BOLDSKY | RAYMUNDUS RIKANG
Berita lainnya:
Hindari Kebiasaan Buruk di Depan Anak
8 Cara Tetap Sehat Usai Berlebaran
Etika Jatuh Cinta kepada Mantan Pacar Teman