Probiotik Bukan Cuma Baik buat Usus, tapi Juga untuk Turunkan Kolesterol

Reporter

ilustrasi tempe. doctortempeh.com

TEMPO.COJakarta - Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bisa ditemukan secara alami di dalam tubuh manusia. Bakteri baik ini diklaim bagus untuk pencernaan dan, lebih dari itu, bisa menurunkan kolesterol dalam darah. 

Mengkonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung probiotik bisa menjaga kadar kolesterol tetap normal sehingga baik buat kesehatan jantung. Jenis-jenis bakteri probiotik yang bisa digunakan untuk menjaga kadar kolesterol adalah Lactobacillus dan Bifidobacteria.

Kenapa probiotik kadang digunakan untuk kolesterol tinggi? Hanya sedikit orang yang tahu alasan bagaimana probiotik bisa membantu mengatasi kolesterol tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan beberapa jenis probiotik bisa membantu menyedot kolesterol di dalam usus. Dalam penelitian sebelumnya, diketahui beberapa spesies Lactobacillus bisa menghancurkan substansi yang disebut sebagai garam empedu.

Walhasil, penyerapan kolesterol oleh usus juga berkurang sehingga para peneliti percaya bahwa mengkonsumsi probiotik lebih banyak bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Bila tidak dikontrol, kolesterol tinggi bisa menyebabkan atherosclerosis dan meningkatkan risiko penyakit kardiak, seperti serangan jantung dan stroke.

Meski demikian, probiotik juga memiliki efek samping, yakni meningkatkan gas dalam perut dan membuat kembung. Para peminum suplemen probiotik juga disarankan tidak mengkonsumsinya secara berbarengan dengan obat penurun kolesterol dari dokter. Makanan yang mengandung probiotik di antaranya yoghurt, kefir, miso, tempe, dan kimchi.

Namun jangan hanya bergantung pada probiotik untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah. Perhatikan juga gaya hidup. Jaga berat badan yang sehat, berolahraga minimal 30 menit sehari, tak usah merokok, dan periksakan kadar kolesterol secara rutin.

VERYWELL | PIPIT






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.