TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda mengalami datang ke resepsi pernikahan atau pesta lainnya, atau sarapan di hotel dengan gaya buffet, dan bingung harus makan apa? Sering kita hanya lapar mata sehingga ingin mencicipi semua makanan yang ada walaupun sadar hal itu tidak baik buat pencernaan.
Cobalah trik berikut ini untuk mengakali nafsu makan yang meluap saat melihat makanan yang melimpah itu. Yang terpenting adalah tidak terbawa emosi dan nafsu berlebih.
*Fokus pada makanan apa yang paling ingin dicoba. Cobalah berkeliling dulu dan melihat-lihat makanan yang ada tanpa membawa piring. Setelah mengamati makanan-makanan tersebut, rencanakan apa saja yang ingin disantap.
*Sebelum makan, minumlah segelas air putih dan tunggu selama lima menit. Air putih akan membuat perut merasa kenyang sehingga bisa menurunkan nafsu makan.
*Hindari zona berbahaya, yakni tempat yang penuh makanan berat berkalori. Buffet biasanya penuh dengan makanan yang mengandung banyak kalori. Cobalah nikmati makanan dalam porsi kecil, terutama yang berupa gorengan dan berlemak. Cobalah mendekat ke bagian sup sayuran, salad, atau buah-buahan.
*Lebih baik ambillah banyak minuman yang biasanya melimpah pada buffet. Selain air putih, kita boleh juga menikmati teh atau kopi tanpa gula, atau jus buah segar. Hindari minuman bersoda.
*Ambil makanan secukupnya. Jangan mengambil makanan berlebihan yang kita tidak sanggup habiskan dan akhirnya terbuang.
VERYWELL | PIPIT
