Menghitung Kalori yang Dibakar Saat Membersihkan Rumah

Reporter

Rsatechnologies.in

TEMPO.CO, Jakarta - Jangan malas membersihkan rumah karena manfaatnya sama besar dengan berolahraga teratur. Daripada mengeluarkan banyak uang untuk membayar keanggotaan di pusat kebugaran, lebih baik bakar kalori dengan cara bersih-bersih rumah.

Seharian membersihkan rumah, mulai menyedot debut, membersihkan jendela, menyikat lantai, hingga berkebun, bisa membakar sekitar 1.000 kalori. Hasil penelitian menunjukkan jenis pekerjaan rumah yang berbeda berdampak pada otot yang berbeda pula.

Bisa dibayangkan, berapa jenis otot yang akan mengalami dampak membersihkan rumah bila begitu banyak jenis pekerjaan yang dilakukan. Berikut ini jenis pekerjaan rumah dan jumlah kalori yang dibakar.

1. Menyedot debu
- Gerakan: Merentangkan tangan dan menariknya lagi saat memegang penyedot debu serta gerakan terus berulang baik untuk otot lengan.
- Selama 30 menit menyedot debu membakar 180 kalori atau setara dengan jalan cepat selama 30 menit atau segelas besar bir ringan.

2. Menyikat lantai
- Gerakan: Lengan akan bekerja keras ketika menyikat lantai dan pinggang naik-turun, sehingga baik untuk otot di dua area tersebut.
- Selama 30 menit menyikat lantai membakar 200 kalori atau setara dengan 45 menit menari atau sepotong besar pizza.

3. Membersihkan jendela
- Gerakan: Otot bahu dan lengan akan mengalami imbas dari gerakan mengelap kaca jendela dengan cara menggosokkan lap atau busa naik turun.
- Selama 30 menit membersihkan jendela membakar 125 kalori atau setara dengan 22 menit bersepeda atau setengah batang cokelat.

4. Menggali lubang
- Gerakan: Menggali lubang di tanah saat berkebun adalah kerja keras buat bagian atas tubuh dan otot paha.
- Selama 30 menit menggali lubang membakar 315 kalori atau setara dengan 30 menit bermain sepak bola atau sepotong burger keju.

5. Memotong rumput
- Gerakan: Mendorong mesin pemotong rumput berkeliling halaman tak berbeda dengan latihan kardiovaskular.
- Selama 30 menit memotong rumput membakar 185 kalori atau setara dengan 25 menit bermain buku tangkis atau segelas besar bir.

6. Memasang karpet
- Gerakan: Membungkuk, menarik, atau menggelar karpet berarti seluruh bagian tubuh bergerak.
- Selama 30 menit memasang karpet membakar 180 kalori atau setara dengan 35 menit bermain golf atau sebotol cola.

7. Mengecat dinding
- Gerakan: Mendorong-dorong alat pengecat naik-turun berarti olahraga buat lengan dan bagian perut.
- Selama 30 menit mengecat membakar 210 kalori atau setara dengan 35 menit berjalan cepat atau satu setengah gelas anggur.

DAILYMAIL | PIPIT

Berita lainnya:
6 Alasan di Balik Kebohongan Pria
Penyebab Gangguan Bipolar pada Anak
Tip Kerja Kantoran Sambil Mengasuh Bayi







Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.