Menghitung Kalori yang Dibakar Saat Membersihkan Rumah

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Rsatechnologies.in

    Rsatechnologies.in

    TEMPO.CO, Jakarta - Jangan malas membersihkan rumah karena manfaatnya sama besar dengan berolahraga teratur. Daripada mengeluarkan banyak uang untuk membayar keanggotaan di pusat kebugaran, lebih baik bakar kalori dengan cara bersih-bersih rumah.

    Seharian membersihkan rumah, mulai menyedot debut, membersihkan jendela, menyikat lantai, hingga berkebun, bisa membakar sekitar 1.000 kalori. Hasil penelitian menunjukkan jenis pekerjaan rumah yang berbeda berdampak pada otot yang berbeda pula.

    Bisa dibayangkan, berapa jenis otot yang akan mengalami dampak membersihkan rumah bila begitu banyak jenis pekerjaan yang dilakukan. Berikut ini jenis pekerjaan rumah dan jumlah kalori yang dibakar.

    1. Menyedot debu
    - Gerakan: Merentangkan tangan dan menariknya lagi saat memegang penyedot debu serta gerakan terus berulang baik untuk otot lengan.
    - Selama 30 menit menyedot debu membakar 180 kalori atau setara dengan jalan cepat selama 30 menit atau segelas besar bir ringan.

    2. Menyikat lantai
    - Gerakan: Lengan akan bekerja keras ketika menyikat lantai dan pinggang naik-turun, sehingga baik untuk otot di dua area tersebut.
    - Selama 30 menit menyikat lantai membakar 200 kalori atau setara dengan 45 menit menari atau sepotong besar pizza.

    3. Membersihkan jendela
    - Gerakan: Otot bahu dan lengan akan mengalami imbas dari gerakan mengelap kaca jendela dengan cara menggosokkan lap atau busa naik turun.
    - Selama 30 menit membersihkan jendela membakar 125 kalori atau setara dengan 22 menit bersepeda atau setengah batang cokelat.

    4. Menggali lubang
    - Gerakan: Menggali lubang di tanah saat berkebun adalah kerja keras buat bagian atas tubuh dan otot paha.
    - Selama 30 menit menggali lubang membakar 315 kalori atau setara dengan 30 menit bermain sepak bola atau sepotong burger keju.

    5. Memotong rumput
    - Gerakan: Mendorong mesin pemotong rumput berkeliling halaman tak berbeda dengan latihan kardiovaskular.
    - Selama 30 menit memotong rumput membakar 185 kalori atau setara dengan 25 menit bermain buku tangkis atau segelas besar bir.

    6. Memasang karpet
    - Gerakan: Membungkuk, menarik, atau menggelar karpet berarti seluruh bagian tubuh bergerak.
    - Selama 30 menit memasang karpet membakar 180 kalori atau setara dengan 35 menit bermain golf atau sebotol cola.

    7. Mengecat dinding
    - Gerakan: Mendorong-dorong alat pengecat naik-turun berarti olahraga buat lengan dan bagian perut.
    - Selama 30 menit mengecat membakar 210 kalori atau setara dengan 35 menit berjalan cepat atau satu setengah gelas anggur.

    DAILYMAIL | PIPIT

    Berita lainnya:
    6 Alasan di Balik Kebohongan Pria
    Penyebab Gangguan Bipolar pada Anak
    Tip Kerja Kantoran Sambil Mengasuh Bayi



     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Cegah Covid-19, Kenali Masker Kain, Bedah, N95, dan Respirator

    Seorang dokter spesialis paru RSUP Persahabatan membenarkan efektifitas masker untuk menangkal Covid-19. Tiap jenis masker memiliki karakter berbeda.