Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Memahami Manfaat Olahraga Secara Luas  

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.COJakarta - Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Selain bisa mencegah penyakit jantung, berolahraga akan membentengi tubuh dari berbagai penyakit dan memberi kesempatan raga agar tetap bugar hingga usia lanjut.
 
Kenapa berolahraga bisa membuat sehat? Sebab, berolahraga rutin akan meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal, kardiovaskular, pernapasan, metabolisme, bahkan otak. 

Dari sisi muskuloskeletal, olahraga bisa meningkatkan:
- Ukuran dan kekuatan serat-serat otot
- Kekuatan ligamen dan tendon
- Jumlah pembuluh kapiler yang mengalirkan darah ke seluruh otot tubuh
- Jumlah dan ukuran mitokondria (tabungan tenaga) di jaringan otot, yang akan membuat otot membakar lebih banyak energi

Dari sisi kardiovaskular, manfaat olahraga adalah:
- Memperbaiki fungsi kardiak secara keseluruhan sehingga bisa memompa lebih banyak darah setiap satu detak jantung
- Menurunkan tekanan darah, terutama buat penderita hipertensi
- Memperbaiki fungsi vaskular secara keseluruhan

Dari sisi pernapasan, olahraga dapat:
- Meningkatkan kapasitas paru-paru
- Meningkatkan aliran darah ke paru-paru dan membuat paru-paru mampu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam darah

Untuk metabolisme, manfaat olahraga adalah:
- Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak secara efisien
- Meningkatkan pergerakan asam lemak ke dalam aliran darah dari tabungan lemak 
- Menurunkan kadar trigliserida
- Menaikkan kadar kolesterol baik (HDL)
- Mengurangi kekebalan insulin.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Manfaat lain dari olahraga secara rutin:
- Memperbaiki fungsi kekebalan tubuh 
- Menurunkan risiko terserang kanker payudara, pankreas, serta usus dan perut
- Membantu mencegah terjadinya batu ginjal
- Membantu mencegah proses penuaan dini, baik fisik maupun otak
- Mengurangi risiko terserang Alzheimer

VERYWELL | PIPIT

Berita lainnya:
Bagaimana Menyikapi Anak Tomboi?
Cara Menghapus Rasa Bersalah Karena Tinggalkan Anak Bekerja
Waspadai Kosmetik yang Menurunkan Kesuburan Wanita

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

21 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).