Jadikan Olahraga Lebih Menyenangkan dengan Cara Ini  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic

    Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic

    TEMPO.COJakarta - Semua orang tahu bahwa olahraga adalah pilar kesehatan, tapi di sisi lain bisa juga menjadi penyebab rasa malas. Ada kalanya kita lebih memilih tidur daripada bersepeda atau makan di kafe setelah pulang kerja daripada pergi ke pusat kebugaran.

    Latihan fisik memang membutuhkan usaha dan membuat lelah. Tapi dari lelah itulah kita akan merasakan manfaatnya. Bila merasa bosan berolahraga setiap hari, cobalah beberapa tip berikut ini untuk membuat latihan terasa menyenangkan.

    1. Cari teman
    Sebuah penelitian menunjukkan berlatih bersama teman lima kali lebih menyenangkan dibanding latihan sendiri. 

    2. Dengarkan musik
    Berolahraga sambil mendengarkan musik akan membuat latihan terasa lebih mudah karena akan mengalihkan pikiran dari rasa lelah, meningkatkan suasana hati, dan membantu metabolisme yang lebih baik. Menurut Costas Karageorghis dari London’s Brunel University School of Sport and Education, musik juga meningkatkan daya tahan hingga 15 persen.

    3. Ubah rutinitas
    Buat sebagian besar orang, melakukan hal yang sama setiap hari sangat membosankan dan tidak menyenangkan. Cobalah membuat variasi latihan agar tidak selalu sama dari hari ke hari.

    4. Pilih permainan
    Latihan fisik bukan hanya di pusat kebugaran, dengan rutinitas dan jenis latihan yang itu-itu saja. Agar lebih menyenangkan, sekali-sekali cobalah olahraga permainan, seperti sepak bola, tenis, dan basket. 

    5. Pilih luar ruangan
    Latihan fisik juga tak harus selalu dilakukan di dalam ruangan. Beraktivitas di luar ruangan akan sangat menyenangkan dan patut dilakukan bila ada waktu luang, seperti bersepeda atau berjalan-jalan di gunung, berselancar di laut, dan mengayuh kayak di sungai.

    6. Berdansa
    Berdansa adalah salah satu cara membuat fisik bugar, tapi dengan lebih menyenangkan. Gerakan tubuh saat berdansa tak kalah dibanding olahraga. Bisa pilih salsa, folk dancing, atau yang lebih menantang, seperti tango dan flamengo.

    7. Cari alternatif
    Kegiatan sehari-hari juga bisa dijadikan olahraga, asalkan tak malas melakukannya. Di kantor, misalnya, cobalah lewat tangga untuk naik dan turun daripada menggunakan lift, juga bersepeda ke kantor daripada naik sepeda motor. Kegiatan lain, seperti mencuci mobil, membersihkan rumah, menyapu, dan mengepel, juga berfungsi sebagai olahraga.

    8. Main game video
    Para ahli juga menyebutkan bermain game video juga bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan kardiovaskuler dengan cara yang aman dan menyenangkan.

    NEWSMAX | PIPIT

    Berita lainnya:
    Manfaat Konsumsi Sop Saat Puasa
    Sehatkan Jiwa dan Raga dengan Bernyanyi
    Kourtney Kardashian: Melembapkan Wajah Bukan Rutinitasku


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Cegah Covid-19, Kenali Masker Kain, Bedah, N95, dan Respirator

    Seorang dokter spesialis paru RSUP Persahabatan membenarkan efektifitas masker untuk menangkal Covid-19. Tiap jenis masker memiliki karakter berbeda.