Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Trik Mengurangi Kegemaran Makan Junk Food  

image-gnews
Ilustrasi Burger dan kentang goreng. Dok. TEMPO/Arnold Simanjuntak
Ilustrasi Burger dan kentang goreng. Dok. TEMPO/Arnold Simanjuntak
Iklan

TEMPO.COJakarta - Anda penggemar makanan sampah atau junk food dan sulit mengalihkan kegemaran itu ke makanan yang lebih sehat? Bila ingin mengubah kegemaran tersebut, coba lakukan sedikit demi sedikit dan buatlah perubahan pada makanan. Berikut ini beberapa tip untuk mengurangi kegemaran terhadap junk food.

1. Pilih dressing buat salad yang tak terlalu kental
Makan salad sebenarnya kebiasaan sehat asalkan tidak ditambahkan dressing yang kental. Dressing salad mengandung lemak dan kalori tinggi. Pilihlah dressing berbentuk cuka yang tak terlalu banyak mengandung kalori.

2. Buat piza sendiri
Cobalah membuat piza sendiri di rumah agar bisa memilih bahan-bahannya. Pilih topping dengan sayuran segar keju berlemak rendah atau bahkan tidak pakai keju sama sekali.

3. Kurangi keju
Keju bisa diganti dengan tahu, atau lebih baik tak mengkonsumsi keju sama sekali.

4. Smoothies
Ada mitos bahwa smoothies itu menu sarapan. Namun sebenarnya smoothies bisa dikonsumsi kapan saja daripada memakan sesuatu yang tak sehat. Agar nutrisinya seimbang, kombinasikan karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

5. Panggang, bukan goreng
Bila ingin membuat hamburger, sebaiknya daging dipanggang, jangan digoreng. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Ganti roti terigu dengan gandum
Untuk membuat hamburger atau roti lapis, gantilah roti berbahan dasar tepung terigu dengan roti gandum.

7. Buat kentang goreng lebih besar
Kentang goreng adalah camilan yang menyenangkan. Sekali comot, akan sulit berhenti mengunyahnya. Cobalah kentang goreng dengan potongan lebih tebal agar tak terlalu menyerap minyak.

8. Kurangi porsi
Cobalah melatih diri untuk makan dalam porsi kecil karena akan menjadi awal keinginan untuk memangkas asupan kalori.

9. Ganti gula pasir dengan pemanis alami
Pemanis alami bisa diperoleh dari buah atau sayur, yang juga mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

INDIATIMES l PIPIT

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.