Trik Mengurangi Kegemaran Makan Junk Food  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi Burger dan kentang goreng. Dok. TEMPO/Arnold Simanjuntak

    Ilustrasi Burger dan kentang goreng. Dok. TEMPO/Arnold Simanjuntak

    TEMPO.COJakarta - Anda penggemar makanan sampah atau junk food dan sulit mengalihkan kegemaran itu ke makanan yang lebih sehat? Bila ingin mengubah kegemaran tersebut, coba lakukan sedikit demi sedikit dan buatlah perubahan pada makanan. Berikut ini beberapa tip untuk mengurangi kegemaran terhadap junk food.

    1. Pilih dressing buat salad yang tak terlalu kental
    Makan salad sebenarnya kebiasaan sehat asalkan tidak ditambahkan dressing yang kental. Dressing salad mengandung lemak dan kalori tinggi. Pilihlah dressing berbentuk cuka yang tak terlalu banyak mengandung kalori.

    2. Buat piza sendiri
    Cobalah membuat piza sendiri di rumah agar bisa memilih bahan-bahannya. Pilih topping dengan sayuran segar keju berlemak rendah atau bahkan tidak pakai keju sama sekali.

    3. Kurangi keju
    Keju bisa diganti dengan tahu, atau lebih baik tak mengkonsumsi keju sama sekali.

    4. Smoothies
    Ada mitos bahwa smoothies itu menu sarapan. Namun sebenarnya smoothies bisa dikonsumsi kapan saja daripada memakan sesuatu yang tak sehat. Agar nutrisinya seimbang, kombinasikan karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

    5. Panggang, bukan goreng
    Bila ingin membuat hamburger, sebaiknya daging dipanggang, jangan digoreng. 

    6. Ganti roti terigu dengan gandum
    Untuk membuat hamburger atau roti lapis, gantilah roti berbahan dasar tepung terigu dengan roti gandum.

    7. Buat kentang goreng lebih besar
    Kentang goreng adalah camilan yang menyenangkan. Sekali comot, akan sulit berhenti mengunyahnya. Cobalah kentang goreng dengan potongan lebih tebal agar tak terlalu menyerap minyak.

    8. Kurangi porsi
    Cobalah melatih diri untuk makan dalam porsi kecil karena akan menjadi awal keinginan untuk memangkas asupan kalori.

    9. Ganti gula pasir dengan pemanis alami
    Pemanis alami bisa diperoleh dari buah atau sayur, yang juga mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

    INDIATIMES l PIPIT


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Wabah Virus Corona Datang, 13.430 Narapidana Melenggang

    Menteri Hukum dan HAM Yasonna Laoly memutuskan pembebasan sejumlah narapidana dan anak demi mengurangi penyebaran virus corona di penjara