6 Makanan yang Tak Kalah Berbahaya dari Minuman Bersoda

Reporter

sxc.hu

TEMPO.CO, Jakarta - Mengurangi minuman bersoda adalah salah satu cara untuk menjalani hidup sehat, tapi itu saja tidak cukup. Tanpa disadari, makanan yang dikonsumsi sehari-hari justru memiliki kadar gula yag lebih tinggi dibanding minuman bersoda atau yang manis lain.

Sekaleng Coca Cola mengandung 39 gram gula atau setara dengan sembilan sendok teh. Namun waspadai enam makanan berikut karena kadar gula yang sangat tinggi.

1. Buah kering
Menyantap buah-buahan memang baik buat kesehatan dan diet. Tapi tidak demikian dengan buah yang sudah diawetkan dengan cara dikeringkan karena kebanyakan sudah diberi tambahan gula. Buah segar memang jauh lebih baik untuk dikonsumsi.

2. Jus dan smoothies kemasan
Jus buah juga baik untuk dijadikan bagian dari menu sehari-hari, terutama yang dibuat sendiri dengan tkaran gula tak terlalu banyak. Tidak demikian halnya dengan jus dalam kemasan. sebuah produk jus siap saji bisa mengandung hingga 53 gram gula, melebihi minuman bersoda.

3. Susu aneka rasa
Susu juga minuman yang sehat untuk dikonsumsi karena mengandung vitamin D yang tinggi, kalsium, dan protein. Pilihlah susu segar tanpa rasa bila ingin minuman yang benar-benar sehat, bukan susu kemasan dengan berbagai rasa. Sajian 8 ons susu rendah lemak rasa coklat mengandung 25 gram gula.

4. Yogurt beku
Yogurt beku adalah camilan manis yang bisa dipilih serta lebih sehat dari es krim. Tapi berhati-hatilah, karena yogurt beku ini juga mengandung gula yang tinggi. Setengah mangkuk yogurt beku mengandung 17 gram gula.

5. Sereal
Banyak orang yang gemar sarapan sereal karena cukup praktis untuk mengawali hari. Tapi coba periksa lagi kadar gula yang ada di dalamnya. Sereal dengan berbagai rasa seperti coklat dan buah-buahan mengandung 41 persen gula atau sekitar 12 gram per penyajian sementara banyak orang yang makan sereal dalam porsi besar setara tiga penyajian.

6. Puding
Menyantap puding di siang hari adalah kenikmatan sendiri buat banyak orang. Namun dalam semangkuk puding terdapat sedikitnya 20 gram gula. Apalagi biasanya orang memilih minuman manis setelah menyantap puding.

CHEATSHEET l PIPIT

Berita lainnya:
Tip Supaya Anak Kuat Puasa
Bupati Dedi Perbolehkan Warung Buka 24 Jam, Warga: Keren
Beda Jilbab, Khimar, dan Niqab, Anda Pilih yang Mana?






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.