Tip Supaya Anak Kuat Puasa  

Reporter

Ilustrasi anak kecil berpuasa. parenthub.com.au

TEMPO.COJakarta - Agar kuat berpuasa, anak juga perlu asupan gizi yang cukup agar tak mengganggu pertumbuhannya. Menurut dokter spesialis anak Aman Bhakti Pulungan, kala berpuasa, anak perlu mengkonsumsi makanan yang baik, misalnya karbohidrat kompleks. 

Karbohidrat kompleks tak mendorong naiknya kadar gula darah anak, tapi lebih lama memberi rasa kenyang. Karbohidrat jenis ini biasanya terdapat pada makanan seperti sereal, roti gandum, dan kacang merah.

”Kalau makan makanan manis, jangan terlalu manis,” kata Aman. Sebab, karbohidrat sederhana mudah dicerna. ”Sehingga jadi mudah lapar."

Selain itu, pastikan anak cukup minum air dan tidur. ”Sehari 8-10 jam,” kata Aman. Kecukupan tidur ini perlu diakali karena jam tidur anak akan terpotong untuk makan sahur.

Dengan demikian, pola tidur anak biasanya akan berubah dari biasanya. Jika jadwal masuk sekolahnya pagi, sebaiknya si anak tidak tidur lagi agar tidak kesiangan. ”Lebih baik dia bangun buat sahur mendekati imsak,” ujarnya. Selain itu, siang hari disarankan juga tidur.

Agar anak tak malas bangun untuk makan sahur, perlu diciptakan suasana yang menyenangkan. Caranya, si anak sebaiknya baru dibangunkan ketika menu yang akan dihidangkan sudah tersaji. Atau si anak dimintai pendapat tentang menu yang diinginkan untuk makan sahur.

Terakhir, selalu sajikan buah-buahan dan sayuran segar. “Sayuran dan buah mengandung banyak vitamin, serat, dan antioksidan,” ucapnya.

KORAN TEMPO

Berita lainnya:
Bunda, Perhatikan Rambu-rambu Puasa buat Anak
Giat Berolahraga tapi Menstruasi Mandek, Bagaimana Ini?
Gagal Turunkan Berat Badan? Mungkin Ini Penyebabnya






5 Gaya Pengasuhan Kate Middleton dan Pangeran William agar Anak Disiplin tapi Tetap Bahagia

4 hari lalu

5 Gaya Pengasuhan Kate Middleton dan Pangeran William agar Anak Disiplin tapi Tetap Bahagia

Pangeran William dan Kate Middleton telah menginspirasi banyak orang dalam hal mengasuh anak.


4 Tips Menidurkan Bayi dan Anak-anak supaya Nyenyak Sepanjang Malam

14 hari lalu

4 Tips Menidurkan Bayi dan Anak-anak supaya Nyenyak Sepanjang Malam

Tidur malam sangat penting bagi bayi, anak-anak, dan orang tua, jadi inilah tips menidurkan bayi dan anak-anak yang dibagikan ahli.


Nikita Willy Biasakan Anak Baca Buku Sebelum Tidur

20 hari lalu

Nikita Willy Biasakan Anak Baca Buku Sebelum Tidur

Nikita Willy membiasakan sang anak Issa Xander Djokosoetono dalam rutinitas yang konsisten termasuk membacakan buku sebelum Issa terlelap


Tips Persiapan Melahirkan Normal

23 hari lalu

Tips Persiapan Melahirkan Normal

Sakit yang dirasakan ibu hamil saat Melahirkan normal dapat diminimalisir dengan cara berikut ini.


Tips Parenting untuk Orang Tua yang Memiliki Anak Introvert

27 hari lalu

Tips Parenting untuk Orang Tua yang Memiliki Anak Introvert

Penerimaan adalah langkah pertama dan terpenting untuk membantu anak mengatasi sifat introvertnya.


Trik Parenting ala Prancis yang Bikin Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

32 hari lalu

Trik Parenting ala Prancis yang Bikin Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Teknik menidurkan bayi ini disebut le pause, memberi kesempatan bayi untuk menenangkan diri dan tidur sendiri.


Gaya Pengasuhan Otoriter Bisa Bikin Anak Depresi Menurut Studi

42 hari lalu

Gaya Pengasuhan Otoriter Bisa Bikin Anak Depresi Menurut Studi

Orang tua yang menerapkan pengasuhan otoriter umumnya sulit memaafkan dan sering merespons dengan hukuman.


4 Dampak Buruk Helicopter Parenting

43 hari lalu

4 Dampak Buruk Helicopter Parenting

Pola asuh yang terlalu ikut campur urusan segala aspek kehidupan anak menandakan helicopter parenting


Asal-usul Sebutan Pola Asuh Helicopter Parenting

43 hari lalu

Asal-usul Sebutan Pola Asuh Helicopter Parenting

Orang tua yang menerapkan helicopter parenting tak segan banyak campur tangan terhadap anak


Risiko Buruk Pola Pengasuhan Helicopter Parenting

51 hari lalu

Risiko Buruk Pola Pengasuhan Helicopter Parenting

Orang tua yang menerapkan helicopter parenting tak segan memberi banyak campur tangan terhadap anak