Terbiasa Minum Teh, Rasakan 5 Manfaatnya

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi munum teh. Tempo/Aditia Noviansyah

TEMPO.CO, Jakarta - Teh merupakan minuman yang segar untuk dinikmati di pagi atau sore hari, apalagi dalam keadaan hangat. Teh juga bikin badan sehat. Begitu banyak manfaat yang bisa didapat dari meminum teh, mulai dari memerangi berbagai jenis penyakit sampai membantu meningkatkan semangat saat berolahraga.

Minuman teh berasal dari daun tanaman teh dengan empat jenis, hijau, hitam, putih, dan oolong. Bila teh sudah dicampur dengan zat atau ramuan lain, maka khasiatnya sudah tidak sebaik aslinya. Berikut ini lima manfaat teh buat kesehatan.

1. Menyehatkan tulang
Susu bukan satu-satunya minuman yang bisa membuat tulang kuat. Menurut penelitian yang dimuat di Nutrition Research, mengkonsumsi teh hijau bisa membantu mencegah masalah pada tulang para manula, selain membuat tulang mereka yang lebih muda menjadi lebih kuat dan tidak gampang patah.

Zat polifenol pada teh hijau juga sangat berperan dalam kesehatan tulang. Flavanol memiliki efek positif pada pembentukan tulang, sebuah proses yang bisa membantu menjaga massa normal tulang.

2. Menenangkan
Bila sedang stres, cobalah luangkan waktu untuk meminum secangkir teh hangat. Menurut laporan Psychology Today, polifenol yang terkandung dalam teh hijau bisa meningkatkan kadar dopamin pada otak saat sangat dibutuhkan. Dopamin adalah zat yang memegang peranan penting dalam kesehatan otak.

Minum teh juga bisa mempengaruhi suasana hati, performa kerja, dan kreativitas. Menurut laporan The Daily Meal, teh juga mengandung asam amino yang disebut theanine, yang berfungsi sebagai antidepresan an penghilang stres yang alami. Theanine bisa membuat rileks fisik dan mental dan memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa gelisah tanpa membuat ngantuk.

3. Meningkatkan daya tahan saat berolahraga
Minum teh juga bisa membantu meningkatkan daya tahan kala berolahraga. Teh hijau mengandung katecin, sejenis antioksidan yang bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan menjadikannya bahan bakar. Lebih dari itu, penelitian yang dimuat di American Journal of Physiology juga menyebutkan bahwa bila teh hijau diminum secara rutin selama 10 minggu, daya tahan saat berolahraga bisa naik antara 8-24 persen.

4. Melindungi dari Penyakit
Teh sangat kaya antioksidan, yang bisa membantu mencegah serangan berbagai jenis kanker, seperti payudara, usus, kulit, paru-paru, peurt, usus kecil, pankreas, liver, rahim, prostat, dan mulut. Dari sebuah penelitian diketahui risiko wanita yang mengkonsumi flavonoid, sejenis antioksidan yang ada dalam teh, untuk terserang kanker rahim lebih kecil.

5. Membantu menurunkan berat badan
Minum teh adalah salah satu cara termudah untuk membakar kalori setiap hari. Di dalam teh terkandung zat yang bisa membantu proses metabolisme, meski tak banyak. Rajin meminum teh bisa membantu pembakaran sebesar 45-50 kalori.

Kelihatannya memang tak banyak tapi bilaberlangsung selama setahun bisa menghilangkan sekitar 2 kilogram. Zat antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh juga bisa memperbaiki metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.

CHEATSHEET l PIPIT

Berita lainnya:
Cara Sehat Menyimpan Makanan di Kulkas
Psikolog Tika Bisono: Selamat, Perusahaan Anda Krisis
Kim Kardashian Blak-blakan Soal Waktu Dandan dan Berat Badan






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.