12 Kegiatan yang Bisa Mencegah Pikun

Reporter

Ilustrasi membaca. Sxc.hu

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang kehilangan memori ketika usia sudah semakin lanjut dan kepikunan dialami oleh para manula. Untuk membuat otak tetap tajam dan tidak gampang pikun, cobalah 12 cara berikut.

1. Berolahraga
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa berolahraga memiliki manfaat kognitif, selain juga baik untuk fisik.Pikiran yang sehat terkait dengan tubuh yang sehat, seperti kata pepatah latin men sana in corpore sano.

2. Belajar bahasa lain
Menjadi bilingual, atau bahkan lebih sangat baik untuk kesehatan otak. Menurut para pakar, berbicara lebih dari satu bahasa sangat baik buat otak. Tak ada kata terlambat, cobalah untuk belajar satu bahasa lagi.

3. Bermain alat musik
Selaam bertahun-tahun, penelitian telah menemukan fakta bahwa memainkan alat musik akan memeras satu sisi otak yang berbeda dari membaca atau menulis. Contohnya, orang yang pernah kena stroke kesulitan berbicara tapi bisa menyanyikan satu lagu secara utuh.

4. Menghafal
Cobalah untuk menghafal kata-kata dari buku puisi atau lagu. Cara ini sangat baik untuk mengasah otak agar tetap tajam.

5. Bermain dengan otak
Bermain kartu, catur, skrabel, atau permainan otak lain sangat baik untuk membuat pikiran tetap tajam.

6. Membaca buku
Buku ada di mana-mana, apalagi dengan kemudahan ponsel pintar atau internet di zaman modern ini. Jadi, jangan malas membaca.

7. Mengisi TTS
Mengisi teka-teki silang atau bermain teka-teki lain seperti sudoku sangat baik untuk membuat otak tetap aktif.

8. Bepergian
Pergi ke tempat yang berbeda, baru, atau menyenangkan adalah pengalaman yang tak cukup diutarakan dengan kata-kata. Bepergian berguna untuk menghilangkan stres dan menurunkan risiko demensia.

9. Berhitung
Berhitung bukan hanya pelajaran buat anak sekolah. Cobalah untuk menghitung sesuatu tanpa kalkulator, bisa juga mengajari anak atau cucu mengerjakan soal matematika. Niscaya otak akan terus terasah dan tajam sehingga mencegar kepikunan.

10. Ikut kursus
Tak ada kata terlambat untuk belajar. Cobalah untuk mengambil kursus seperti melukis, menari, atau bermain musik agar otak tetap aktif.

11. Bersosialisasi
Luangkan waktu untuk berkumpul bersama teman-teman dan mendiskusikan banyak hal mulai dari olahraga, politik, sampai keluarga, diiringi canda dan tawa. Tertawa sangat baik untuk otot-otot di otak, dan baik pula untuk tubuh, pikiran, dan jantung.

12. Menjadi sukarelawan
Cobalah untuk menjadi sukarelawan di berbagai jenis kegiatan, bisa dimulai dari lingkungan sekitar rumah atau lingkup sosial yang lebih besar.

VERYWELL l PIPIT






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.