Mudah Panik? Atasi dengan 3 Cara Ini

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi panik. pumirror.com

    Ilustrasi panik. pumirror.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda sering merasa panik? Timbulnya rasa panik bisa karena berbagai hal. Beban pekerjaan yang berat ditambah tekanan dari banyak pihak sering membuat orang mudah merasa panik.

    Baca juga:

    37 Bukti Kopi Maut: Ancaman Jessica ke Kristie Dimasukkan!
    Lihat, Jokowi Ledek Anaknya: Aduh,Duh, Saaang, Kaesang...

    Menurut American Journal of Psychiatry, 5 persen perempuan dan 2 persen laki-laki pernah merasa panik sekali atau lebih seumur hidupnya.

    Ketika Anda panik, jangan langsung merasa pusing dan stres. Lakukan cara-cara berikut ini untuk menghilangkan kepanikan Anda.

    1. Relaksasi
    Ketika Anda mulai merasa panik, coba lakukan relaksasi. Relaksasi tidak hanya berarti mengatur pernapasan tetap dan otot.

    2. Hilangkan pikiran negatif
    Rasa panik yang melanda membuat Anda lebih mudah memikirkan hal-hal negatif. Tenangkan pikiran dan alihkan ke hal-hal menyenangkan.

    3. Ubah pola hidup
    Panik lebih mudah terjadi pada orang yang hidupnya dipenuhi kecemasan dan stres. Cobalah mengatur pola hidup Anda. Istirahat sejenak dan jangan jadikan setiap hal sebagai beban.

    TABLOIDBINTANG

    Baca juga:
    Geger Kontribusi Reklamasi: Tiga Skenario Nasib Ahok
    Heboh, Ibunya Belum Bayar Utang? Ini Reaksi Ayu Ting Ting


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Hal yang Dilarang dan Dibatasi Selama Pemberlakuan PSBB Jakarta

    Anies Baswedan memberlakukan rencana PSBB pada 9 April 2020 di DKI Jakarta dalam menghadapi Covid-19. Sejumlah kegiatan yang dilarang dan dibatasi.