10 Cara Mengatasi Stres  

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi perempuan stres/depresi. Shutterstock.com

    Ilustrasi perempuan stres/depresi. Shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Banyak hal dalam kehidupan sehari-hari yang terjadi di luar kontrol, membuat tak berdaya, dan mengakibatkan stres. Namun sebenarnya manusia memiliki kemampuan untuk mengontrol stres.

    Cobalah mengubah situasi yang membuat stres dan menjadikannya lebih menyenangkan. Berikut ini sepuluh cara untuk mengurangi stres.

    1. Konsumsi makanan sehat
    Menjaga tubuh tetap sehat dengan makanan yang tepat membuat kita lebih tahan banting. Santapan sehat sudah dimulai dari sarapan dan terus berlanjut sepanjang hari. Cobalah peduli pada apa yang masuk ke tubuh.

    2. Tidur cukup
    Kurang tidur bisa membuat orang uring-uringan. Cobalah rutinitas yang tepat sebelum tidur, seperti meditasi, yang akan membuat tidur menjadi nyenyak.

    3. Ubahlah apa yang bisa diubah
    Utarakan ganjalan di hati daripada menyimpannya. Gunakan komunikasi yang halus untuk menyampaikan secara lengkap apa yang kita rasakan dan inginkan.

    4. Cobalah lupakan masalah
    Lakukan hal-hal menyenangkan, misalnya mengecek surat elektronik di ponsel.

    5. Menerima apa yang tak bisa diubah
    Berhentilah mengontrol segala sesuatu yang di luar kendali, misalnya urusan orang lain. Jangan coba mengecap sesuatu itu baik atau buruk, terimalah apa adanya.

    6. Belajar bilang tidak
    Bila sesuatu yang harus dilakukan tidak sesuai dengan keinginan dan kata hati, beranilah berkata tidak.

    7. Ciptakan lingkungan yang menyenangkan
    Cobalah mencari cara menemukan kedamaian dan ketenangan di rumah. Pergilah berjalan-jalan ke alam bebas bila memungkinkan.

    8. Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman
    Cobalah membagi perasaan dan masalah dengan orang-orang yang kita percaya. Bicaralah dengan orang lain yang bisa membantu mencari solusi, mengatasi masalah, dan membuat tenang.

    9. Rutin berolahraga
    Aktivitas fisik membantu mengurangi efek negatif dari stres. Berolahraga bisa melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa senang. Meski hanya dilakukan sepuluh menit, aktivitas yang membuat berkeringat bisa meningkatkan level energi dan memperbaiki suasana hati.

    10. Luangkan waktu untuk bersenang-senang
    Tertawa adalah cara terbaik mengatasi stres. Lakukanlah sesuatu yang menyenangkan setiap hari.

    DATINGTIME | PIPIT



     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Skuter Listrik Pasca Insiden GrabWheels Belum Ada Rujukan

    Pemerintah Provinsi DKI berencana mengeluarkan aturan soal skuter listrik setelah insiden dua pengguna layanan GrabWheels tewas tertabrak.