7 Hal yang Harus Dihindari di Pagi Hari  

Reporter

wakeupeasily.com

TEMPO.COJakarta - Pagi di hari kerja adalah saat yang paling menyibukkan. Banyak orang terburu-buru akibat kesalahan yang sebenarnya mereka buat sendiri. Bila kita bisa menghindari beberapa hal buruk yang biasa dilakukan setiap pagi, cobalah mengubahnya.

Berikut ini tujuh hal yang tak perlu dilakukan setiap pagi agar tidak perlu terburu-buru saat bersiap untuk beraktivitas.

1. Langsung bangun ketika alarm berbunyi
Jangan pencet tanda "snooze" karena akan membuat kita lebih malas bangun dan merasa terus mengantuk. Lebih baik, usahakan tidur lebih awal agar bisa bangun tepat ketika alarm berbunyi.

2. Jangan mengecek ponsel
Tak perlu mengecek e-mail yang masuk atau media sosial lain setelah bangun. Lakukan semua itu di tempat bekerja. Alasannya, kadang banyak e-mail yang masuk berkaitan dengan pekerjaan dan hal itu bisa membuat perasaan di kala bangun tidur menjadi negatif.

"Ketika merespons e-mail saat masih setengah terbangun, berarti kita telah membuat kesalahan," kata psikolog Susan Bartell, PsyD, kepada Men's Health.

3. Jangan mandi air panas
Tak banyak orang senang mandi dengan air dingin di pagi hari meski air dingin bisa membuat orang terjaga. Kebanyakan lebih senang mandi dengan air panas, terutama air pancur. Padahal air panas bisa membuat otot-otot rileks dan kerja jantung melambat. Akibatnya, setelah mandi bukan merasa segar, malah mengantuk.

4. Siapkan baju di malam hari
Menyiapkan baju yang akan dipakai keesokan hari adalah salah satu cara menghemat waktu di pagi hari. Banyak orang yang sudah dikejar waktu dan masih disibukkan memilih baju yang akan dipakai. Menyiapkan baju pada malam sebelumnya juga bisa membuat orang terlihat lebih stylish karena pemilihan pakaian dilakukan dengan santai dan penuh pertimbangan, bukan asal comot karena terburu-buru.

5. Jangan mengkonsumsi karbohidrat
Hindari mengkonsumsi karbohidrat yang berasal dari tepung, seperti roti putih dan donat, karena efeknya bisa membuat kita ingin terus mengkonsumsi “makanan sampah” sepanjang hari. Lebih baik, pilihlah makanan yang mengandung protein karena baik buat otot.

6. Jangan menyikat gigi setelah sarapan
Waktu menyikat gigi yang benar adalah setelah bangun, bukan setelah sarapan, karena akan menyebarkan gula dari makanan atau kopi ke seluruh gigi sehingga tak baik untuk lapisan enamel.

7. Hindari waktu yang mepet
Banyak orang berangkat dari rumah dengan waktu yang diperkirakan pukul berapa sampai ke kantor. Misalnya, untuk ke kantor perlu waktu satu jam, mulai bekerja pukul 09.00, dan berangkat dari rumah satu jam sebelumnya. Lebih baik berangkat lebih awal sehingga punya waktu bersantai dulu dan membuat pikiran rileks.

PIPIT






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.