7 Buah Eksotis yang Sangat Baik buat Kesehatan

Reporter

Ilustrasi buah manggis. TEMPO/Charisma Adristy

TEMPO.COJakarta - Banyak buah yang terasa asing di kuping kita tapi ternyata memiliki banyak manfaat. Sama seperti buah lain yang sudah umum, seperti pisang, jeruk, dan apel, buah-buahan eksotis yang cukup sulit ditemukan itu mengandung serat yang tinggi dan sangat baik buat pencernaan karena rendah sodium, lemak, dan kalori.

Bosan dengan buah-buahan yang biasa ditemukan sehari-hari? Cobalah buah-buahan berikut ini. Beberapa di antaranya mungkin sangat sulit didapatkan di Indonesia tapi sangat bermanfaat buat kesehatan.

1. Rambutan
Mudah ditemukan di Indonesia bila sedang musim. Kaya vitamin C dan dapat membantu produksi sperma. Mengandung karbohidrat tinggi yang bisa membantu menambah energi. Rambutan juga memiliki serat yang tinggi, rendah kalori, dan banyak mengandung air sehingga bisa membantu mengurangi rasa lapar.

2. Physalis
Bentuknya seperti beri atau ceri dan berwarna hitam. Buah ini masih berkerabat dengan tomat, tapi bisa dikeringkan kemudian diseduh dengan air mendidih seperti daun teh. Physalis berkhasiat untuk meringankan penyakit paru-paru, diabetes, dan radang tenggorokan. Buah ini juga kaya vitamin A yang baik untuk penglihatan, kesehatan kulit, dan kekebalan tubuh. Physalis hanya bisa ditemukan di Amerika Tengah dan Selatan.

3. Jabuticaba
Bentuk dan cara memakannya seperti anggur, tapi kedua jenis buah ini tidak berkerabat. Buah jabuticaba langsung menempel di batang pohonnya dan berasal dari Brasil. Jabuticaba mengandung zat-zat anti-peradangan, kaya protein, serta bisa membantu mengatasi diare dan rambut rontok, juga mengeluarkan racun dari tubuh.

4. Kiwano
Disebut juga sebagai mentimun Afrika, bisa ditemukan di Afrika Selatan, Australia, dan Selandia Baru. Kiwano mengandung 80 persen air dan bisa membantu menghilangkan haus dan dehidrasi. Meski rendah kalori, kiwano kaya akan poten, sejenis antioksidan yang terbentuk dari vitamin E. Buah ini juga mengandung vitamin A yang baik untuk penglihatan dan bisa membantu mengurangi risiko penyakit tua, seperti Alzheimer dan pikun.

5. Manggis
Daging buahnya yang lembut dan manis membuat manggis sangat disukai banyak orang. Buah ini berasal dari Asia Tenggara dan Afrika, tapi juga bisa ditemukan di Sri Lanka. Manggis mengandung vitamin C dan B kompleks, yang membantu dalam proses metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Manggis juga mengandung potasium, tembaga, dan magnesium.

6. Cherimoya
Buah ini kesukaan penulis Mark Twain dan bisa ditemukan di daerah hangat, seperti Ekuador, Peru, dan California Selatan. Cherimoya mirip sirsak atau srikaya, besarnya seperti jeruk bali, dengan rasa gabungan antara pisang dan nanas. Tidak mengandung lemak dan kolesterol jenuh, kaya serat dan zat besi, sehingga sangat baik buat kesehatan. Buah ini juga mengandung cytotoxin, yang konon bisa memerangi malaria, kanker, dan parasit pada manusia. Penelitian lain menemukan cherimoya juga bisa mengatasi sakit kepala, nyeri, dan depresi.

7. Cupuacu
Tumbuh di belantara Amazon di utara Brasil dan memiliki begitu banyak khasiat buat kesehatan sehingga dijuluki "buah apotek". Rasanya seperti gabungan cokelat, pisang, pir, markisa, dan nanas. Cupuacu masuk kerabat kakao dan dipercaya bisa memperbaiki suasana hati dan energi seperti juga olahan kakao, yakni cokelat. Buah ini juga baik buat sistem kekebalan, sehingga tubuh bisa memerangi penyakit dan kolesterol tinggi. Bahkan bisa meningkatkan libido serta membuat kulit dan rambut sehat.

CHEATSHEET l PIPIT






5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

12 jam lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

19 jam lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

1 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

3 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

3 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

3 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

4 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

5 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.


Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

6 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Teh Matcha bagi Kesehatan

Teh matcha, yang memiliki kandungan kafein dan antioksidan lebih banyak daripada teh hijau, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja?


DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

7 hari lalu

DKI Jakarta Janji Turunkan 41 Persen Partikel Polusi Udara Berbahaya buat Kesehatan

DKI Jakarta menargetkan penurunan 41 persen polutan berbahaya PM2,5 pada 2030 melalui tiga strategi dan 75 rencana aksi pengendalian pencemaran udara.