TEMPO.CO, Jakarta - Manfaat sayur dan buah bagi kesehatan dan pertumbuhan si kecil tidak diragukan lagi. Sayur dan buah kayu akan serat, salah satu sumber vitamin yang di butuhkan oleh pertumbuhan si kecil.
Orang tua seringkali dihadapkan masalah anak susah makan buah dan sayuran. Konsultan Gastrohepatologi Anak RS Awal Bros Evasari Jakarta, dr. Frieda Handayani Kawanto, Sp.A(K) mengatakan mengajarkan anak makan buah dan sayuran sebaiknya dilakukan sejak anak berusia 6 bulan hingga 1 tahun. Karena saat itu bayi mulai belajar mengenal banyak rasa. Hingga kelak dia dewasa sudah terbiasa dan akrab dengan rasa buah dan sayuran.
Berikut cara mengajarkan anak makan buah dan sayuran yang bisa diterapkan orang tua di rumah:
1. Orang tua menjadi contoh
Ajarkan anak makan buah sayur sejak usia 6 bulan hingga 1 tahun. Jika telat mengajarinya, orang tua harus mengambil langkah untuk menjadi contoh bagi anak-anak. Makan buah dan sayuran bersama-sama dengan anak dan dengan porsi yang sama. Anak akan belajar mengikuti kebiasaan itu dari orang tua.
2. Ciptakan lingkungan menyenangkan
Coba ciptakan lingkungan makan yang menyenangkan dan menarik bagi anak. Seperti meja yang bersih, atau sajikan buah dan sayur serta disampingnya letakkan mainan kesukaan anak. Jangan lupa, orang-orang sekitarnya pun penuh senyum dan ceria.
3. Jangan memaksa
Jangan sampai memaksa anak untuk makan buah dan sayur, karena cara ini dijamin tidak akan berhasil. Coba deh memperkenalkan sedikit-sedikit dalam satu waktu. Bikin sesuatu yang menarik, misalnya dengan memberikan hadiah pada anak jika dia mau makan buah dan sayuran.
4. Menyediakan di rumah
Jika ingin menerapkan semua jurus di atas, maka orang tua harus menyediakan buah dan sayur yang banyak dan beragam di rumah. Mudahkan akses bagi anak-anak untuk menjangkaunya. Mengemas buah atau sayuran hingga siap makan juga bisa dilakukan.
Baca juga:
6 Kesalahan Saat Belanja Bulanan
Baca Ini Sebelum Membeli Sepatu untuk Si Kecil
Belanjalah Kalau Mau Mental Anda Lebih Sehat
