6 Manfaat Lemon untuk Kesehatan  

Reporter

sxc.hu

TEMPO.COJakarta - Banyak orang sudah paham akan manfaat lemon bagi kesehatan. Keluarga jeruk yang berasa asam ini kaya akan vitamin C, serat, dan zat bergizi lain. Lemon juga berguna buat kesehatan jantung, menurunkan berat badan, kesehatan pencernaan, dan masih banyak lagi. 

Berikut ini enam manfaat yang paling bisa diperas dari buah berwarna kuning pucat tersebut.

1. Sumber vitamin C yang sangat baik
Satu buah lemon mengandung 30,7 miligram vitamin C atau 51 persen dari kebutuhan sehari-hari. Hasil penelitian menyatakan mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan yang mengandung vitamin C bisa mengurangi risiko terserang penyakit jantung dan stroke. Serat dan zat bergizi lain dalam lemon juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

2. Membantu mengontrol berat badan
Lemon selalu dipromosikan sebagai bahan makanan yang ampuh menurunkan berat badan dan beberapa teori mendukungnya. Lemon mengandung serat larut pektin yang akan mengembang di perut sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.

3. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal terbentuk dari material kecil yang mengkristal dan berkembang di ginjal. Orang yang pernah mengalami masalah dengan batu ginjal biasanya akan kembali mengalami hal yang sama di masa berikutnya. 

Asam sitrat yang terdapat dalam lemon bisa mencegah berkembangnya batu ginjal dengan cara meningkatkan volume dan pH urine. Setengah gelas jus lemon sehari bisa memenuhi kebutuhan asam sitrat untuk mencegah terbentuknya batu ginjal, terutama pada mereka yang pernah mengalaminya.

4. Melawan anemia
Anemia terjadi akibat kekurangan zat besi. Lemon mengandung zat besi, tapi bantuan utamanya dalam melawan anemia adalah dengan cara membantu meningkatkan daya serap terhadap zat besi yang berasal dari sumber makanan nabati lain karena zat besi dari sumber makanan hewani lebih muda diserap.

5. Menurunkan risiko kanker
Zat-zat alami yang ada dalam lemon sudah terbukti bisa mencegah kanker melalui hasil percobaan pada hewan. Namun kemanjurannya pada manusia belum bisa dibuktikan dan masih terus didalami para ahli.

6. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah lemon terdiri atas 10 persen karbohidrat, kebanyakan dalam bentuk serat larut dan gula sederhana. Namun, untuk mendapatkan serat tersebut, Anda harus mengkonsumsi lemon dengan bulirnya, bukan hanya airnya.

ECOWATCH l PIPIT

Baca juga:
Tom Yam Phuket Selera Jawa
Ketahuilah Bahaya Pakai Make-Up Saat Tidur
Tanda yang Kasatmata Si Dia Hebat di Ranjang






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.