TEMPO.CO, Jakarta - Setiap wanita pasti mendambakan memiliki kulit yang cantik, sehat, dan bersinar tanpa merogoh kocek dalam-dalam untuk membeli produk perawatan. Kuncinya sebenarnya sederhana, konsumsilah makanan yang kaya nutrisi dan bisa membuat kulit memancarkan keindahan dari dalam.
Bukan hanya itu, makanan sehat tersebut tak hanya memperindah kulit tapi disertai bonus tubuh ikut sehat karena bisa menjaga tekanan darah tetap normal, mencegah kanker dan penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi kognitif tubuh. Berikut adalah jenis makanan yang baik untuk kulit versi fitday.com:
Ikan yang kaya asam lemak dan omega 3 Konsumsi ikan seperti tuna, mackerel, herring, todak, sarden, dan salmon. Jenis-jenis ikan tersebut mengandung asam docosahexaenoic, yang bisa mencegah radang, dan juga enzim Q10, antioksidan yang baik bagi kulit. Radang kronis pada kulit bisa menimbulkan jerawat dan mengkonsumsi makanan yang kaya omega 3 bisa mencegah jerawat datang.
Kenari Semua jenis kacang-kacangan memang mengandung lemak sehat, tapi hanya kenari yang mengandung lemak omega 3 alpha-linolenic (ALA) dan zat tembaga yang bisa meningkatkan produksi kolagen.
Biji-bijian Jenis makanan yang kerap dijadikan camilan ini mengandung vitamin E yang tinggi dan menurut penelitian dari Experimental Dermatology sangat baik untuk mencegah jerawat karena kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan radang.
Semua buah atau sayur berwarna oranye Bahan-bahan makanan berwarna oranye atau keoranyean sarat vitamin A yang sangat baik untuk kehalusan dan kelembutan kulit. Labu kuning, wortel, kentang manis, semangka kuning, aprikot juga kaya akan karotin.
Minyak zaitun Dalam sebuah zaitun yang kecil itu terdapat segudang manfaat. Hasil penelitian terbaru terhadap 1.250 wanita menemukan fakta bahwa mereka yang mengkonsumsi sedikitnya dua sendok teh minyak zaitun sehari terlihat 31 persen lebih muda dari mereka yang kurang mengkonsumsi minyak tersebut (satu sendok teh sehari).
Biji bunga matahari dan minyak kacang juga diteliti, tapi khasiatnya tak sebesar minyak zaitun. Pasalnya, minyak zaitun mengandung 75 persen minyak tak jenuh, jumlah yang tak dimiliki "pesaing"nya.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh
2 hari lalu
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh
Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?
4 hari lalu
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?
Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa
9 hari lalu
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa
Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan
9 hari lalu
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan
Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur
12 hari lalu
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur
Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh
12 hari lalu
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh
Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya
15 hari lalu
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya
Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.
5 Manfaat Makan Pepaya
15 hari lalu
5 Manfaat Makan Pepaya
Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
16 hari lalu
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?
20 hari lalu
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?
Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).