TEMPO.CO, Jakarta - Setiap wanita pasti mendambakan memiliki kulit yang cantik, sehat, dan bersinar tanpa merogoh kocek dalam-dalam untuk membeli produk perawatan. Kuncinya sebenarnya sederhana, konsumsilah makanan yang kaya nutrisi dan bisa membuat kulit memancarkan keindahan dari dalam.
Bukan hanya itu, makanan sehat tersebut tak hanya memperindah kulit tapi disertai bonus tubuh ikut sehat karena bisa menjaga tekanan darah tetap normal, mencegah kanker dan penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi kognitif tubuh. Berikut adalah jenis makanan yang baik untuk kulit versi fitday.com:
- Ikan yang kaya asam lemak dan omega 3
Konsumsi ikan seperti tuna, mackerel, herring, todak, sarden, dan salmon. Jenis-jenis ikan tersebut mengandung asam docosahexaenoic, yang bisa mencegah radang, dan juga enzim Q10, antioksidan yang baik bagi kulit. Radang kronis pada kulit bisa menimbulkan jerawat dan mengkonsumsi makanan yang kaya omega 3 bisa mencegah jerawat datang. - Kenari
Semua jenis kacang-kacangan memang mengandung lemak sehat, tapi hanya kenari yang mengandung lemak omega 3 alpha-linolenic (ALA) dan zat tembaga yang bisa meningkatkan produksi kolagen. - Biji-bijian
Jenis makanan yang kerap dijadikan camilan ini mengandung vitamin E yang tinggi dan menurut penelitian dari Experimental Dermatology sangat baik untuk mencegah jerawat karena kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan radang. - Semua buah atau sayur berwarna oranye
Bahan-bahan makanan berwarna oranye atau keoranyean sarat vitamin A yang sangat baik untuk kehalusan dan kelembutan kulit. Labu kuning, wortel, kentang manis, semangka kuning, aprikot juga kaya akan karotin. - Minyak zaitun
Dalam sebuah zaitun yang kecil itu terdapat segudang manfaat. Hasil penelitian terbaru terhadap 1.250 wanita menemukan fakta bahwa mereka yang mengkonsumsi sedikitnya dua sendok teh minyak zaitun sehari terlihat 31 persen lebih muda dari mereka yang kurang mengkonsumsi minyak tersebut (satu sendok teh sehari).Biji bunga matahari dan minyak kacang juga diteliti, tapi khasiatnya tak sebesar minyak zaitun. Pasalnya, minyak zaitun mengandung 75 persen minyak tak jenuh, jumlah yang tak dimiliki "pesaing"nya.
PIPIT
Baca juga:
Atasi Nyeri Haid dengan Yoga
Keajaiban Biji Chia, Mengembang di Pencernaan
Ingin Menurunkan Berat Badan? Coba Jus Segar Ini
