Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Makanan untuk Kulit Cantik dan Sehat

image-gnews
TEMPO/Nita Dian
TEMPO/Nita Dian
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap wanita pasti mendambakan memiliki kulit yang cantik, sehat, dan bersinar tanpa merogoh kocek dalam-dalam untuk membeli produk perawatan. Kuncinya sebenarnya sederhana, konsumsilah makanan yang kaya nutrisi dan bisa membuat kulit memancarkan keindahan dari dalam.

Bukan hanya itu, makanan sehat tersebut tak hanya memperindah kulit tapi disertai bonus tubuh ikut sehat karena bisa menjaga tekanan darah tetap normal, mencegah kanker dan penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi kognitif tubuh. Berikut adalah jenis makanan yang baik untuk kulit versi fitday.com:


  • Ikan yang kaya asam lemak dan omega 3
    Konsumsi ikan seperti tuna, mackerel, herring, todak, sarden, dan salmon. Jenis-jenis ikan tersebut mengandung asam docosahexaenoic, yang bisa mencegah radang, dan juga enzim Q10, antioksidan yang baik bagi kulit. Radang kronis pada kulit bisa menimbulkan jerawat dan mengkonsumsi makanan yang kaya omega 3 bisa mencegah jerawat datang.


  • Kenari
    Semua jenis kacang-kacangan memang mengandung lemak sehat, tapi hanya kenari yang mengandung lemak omega 3 alpha-linolenic (ALA) dan zat tembaga yang bisa meningkatkan produksi kolagen.


  • Biji-bijian
    Jenis makanan yang kerap dijadikan camilan ini mengandung vitamin E yang tinggi dan menurut penelitian dari Experimental Dermatology sangat baik untuk mencegah jerawat karena kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan radang.


  • Semua buah atau sayur berwarna oranye
    Bahan-bahan makanan berwarna oranye atau keoranyean sarat vitamin A yang sangat baik untuk kehalusan dan kelembutan kulit. Labu kuning, wortel, kentang manis, semangka kuning, aprikot juga kaya akan karotin.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan


  • Minyak zaitun
    Dalam sebuah zaitun yang kecil itu terdapat segudang manfaat. Hasil penelitian terbaru terhadap 1.250 wanita menemukan fakta bahwa mereka yang mengkonsumsi sedikitnya dua sendok teh minyak zaitun sehari terlihat  31 persen lebih muda dari mereka yang kurang mengkonsumsi minyak tersebut (satu sendok teh sehari).

    Biji bunga matahari dan minyak kacang juga diteliti, tapi khasiatnya tak sebesar minyak zaitun. Pasalnya, minyak zaitun mengandung 75 persen minyak tak jenuh, jumlah yang tak dimiliki "pesaing"nya.



PIPIT

Baca juga:
Atasi Nyeri Haid dengan Yoga
Keajaiban Biji Chia, Mengembang di Pencernaan
Ingin Menurunkan Berat Badan? Coba Jus Segar Ini

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).