Tiga Minuman yang Baik untuk Teman di Pagi Hari

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi minum teh hijau. TEMPO/Charisma Adristy

    Ilustrasi minum teh hijau. TEMPO/Charisma Adristy

    TEMPO.CO, Jakarta - Percaya atau tidak, apa yang kita minum setiap pagi bisa mempengaruhi panjangnya umur di masa datang. Dan minuman tersebut bukan jus sayuran atau buah seperti yang mungkin kita bayangkan, tapi minuman yang memang biasa menjadi teman sehari-hari buat kebanyakan orang.

    1. Teh
    Hasil penelitian yang diterbitkan di Annals of Epidemiology menyatakan bahwa teh hijau bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kematian dini. Hasil penelitian yang diadakan oleh Japan’s National Cancer Center itu mendapatkan bahwa mereka yang minum lima cangkir atau lebih teh hijau dalam sehari adalah mereka yang paling tidak berisiko terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah pernafasan.

    Penelitian lain yang dimuat di News-Medical.net menyebutkan bahwa minum teh mengurangi kematian karena masalah non-kardiovaskular sebanyak 24 persen dibanding mereka yang tidak. Penelitian ini melibatkan 131.401 orang dengan rentang usia 18-95 tahun. Antioksidan yang terdapat dalam teh menyediakan "manfaat untuk bertahan hidup", begitu menurut para peneliti itu.

    2. Kopi
    Sebuah penelitian yang muncul di Blog Harvard Health menemukan bahwa orang yang biasa minum kopi dalam jumlah yang tidak berlebihan punya peluang untuk hidup lebih lama. Menurut blob tersebut, para ilmuwan di Harvard T.H. Chan School of Public Health menguji data dari tiga penelitian yang sedang berlangsung dan melibatkan hampir 300 ribu orang di bawah usia 30 tahun. Hasilnya, bahwa mereka yang minum kopi dengan jumlah yang pas lebih sedikit menanggung risiko kematian, termasuk kematian akibat masalah jantung dan syaraf.

    Kopi mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari paparan udara tak sehat dan radikal bebas yang bisa merusak molekul-molekul dalam tubuh. Masalah oksidasi inilah yang sering dikaitkan dengan proses penuaan dan membuka pintu akan datangnya penyakit lain seperti kanker dan jantung. Antioksidan dalam kopi bahkan dianggap lebih tinggi dibanding buah-buahan dan sayuran.

    3. Air putih
    Bukan penggemar teh atau kopi? Tak usah khawatir karena minum air putih setiap pagi pun sangat bermanfaat, bisa juga dicampur dengan perasan air jeruk lemon. Tubuh orang dewasa terdiri dari 75 persen air. Tubuh membutuhkan air untuk melancarkan aliran darah, membantu kerja ginjal dan juga sistem pencernaan. Para ilmuwan di Loma Linda University menemukan fakta bahwa mereka yang minum delapan gelas sedang air sehari bisa mengurangi risiko serangan jantung dibanding yang hanya minum dua gelas air sehari.

    Masalahnya, banyak orang yang tak minum cukup air putih dalam sehari. Mereka lebih senang menghilangkan rasa haus dengan minuman manis, minuman berenergi, atau jus dengan fruktosa yang tinggi. Ketika kurang mendapatkan pasokan air putih, tubuh akan berusaha menyerap air cadangan yang menyebabkan berkurangnya urinasi dan juga menyedot air dari bagian-bagian vital tubuh dan hal inilah yang mempercepat proses penuaan.

    PIPIT


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Menimbun Kalori Kue Lebaran, seperti Nastar dan Kastengel

    Dua kue favorit masyarakat Indonesia saat lebaran adalah nastar dan kastangel. Waspada, dua kue itu punya tinggi kalori. Bagaimana kue-kue lain?