Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ingin Sehat? Batasi Konsumsi Kafein

image-gnews
Ilustrasi kopi. TEMPO/Nita Dian
Ilustrasi kopi. TEMPO/Nita Dian
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kafein kerap memunculkan pro dan kontra. Di satu sisi, zat ini dianggap baik untuk tubuh dan di sisi lain dinilai buruk dan harus dihindari.

Kafein pada kopi, misalnya, bisa menimbulkan efek samping tak langsung pada peminumnya, yakni menstimulasi pernapasan dan jantung. . Dalam kadar tertentu, hal itu membantu mereka yang sedang beraktivitas tinggi. Tapi konsumsi kopi berlebih akan memacu jantung bekerja ekstra.

Menurut Dr. Anna Vittoria Mattioli dari Universitas Modena, Italia, konsumsi kafein, baik dari kopi maupun sumber lain, dalam dosis sekitar 50 miligram per penyajian telah dapat membantu meningkatkan adrenalin di dalam darah.

Efek adrenalin adalah meningkatkan detak jantung dan memobilisasi lemak agar dapat dipakai sebagai sumber energi dan menstimulasi sel saraf.  ”Efeknya tubuh terasa segar,” ujarnya.

Kandungan kafein dalam secangkir kopi adalah 100-150 miligram. Dalam secangkir teh ada 40 miligram kafein, satu batang cokelat
20-60 miligram kafein, satu botol soda ukuran 340 mililiter ada 40-60 miligram kafein, dan pada minuman energi ada 50 miligram.

Bila mengkonsumsi satu gram kafein—setara desaraf pusat, jantung, dan pernapasan, dapat membikin tubuh lesu bila tak dikonsumsi— terutama bagi mereka yang sudah terbiasa. Singkat kata, zat ini bisa menimbulkan kecanduan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menurut pakar kesehatan olahraga dr. Phaidon Toruan, di dunia olahraga, konsumsi kafein sampai 200 miligram masih dianggap dalam batas aman. ”Peningkatan detak jantung akan terjadi, tapi itu hal wajar,” jelasnya.

Yang penting, kita tetap waspada terhadap teman minum kopi, seperti gula pasir dan gorengan, yang bila dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah berlebihan pasti berbahaya.

Konsumsi minuman berenergi harus dibarengi dengan air putih yang cukup. Hingga saat ini, tidak ada penelitian yang menyebutkan efek negatif kafein bila dikonsumsi di bawah 300 miligram per hari. Batas aman yang disarankan adalah tidak melebihi satu gram per hari.

Konsumsi di atas jumlah ini dikhawatirkan dapat menimbulkan kejang otot, gangguan denyut jantung, dan gejolak psikomotor. Bahkan keracunan kafein memberikan rasa panik dan risau berlebihan. Tip bagi pelaku olahraga dan kebugaran adalah minum kopi dekafein, atau mengonsumsi kopi ”asli” sedikit demi sedikit. 

UMAG l PIPIT

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Alibaba Alihkan Fokus dari Riset Kuantum ke AI Bidang Kesehatan dan Pertanian

4 hari lalu

Alibaba Cloud meluncurkan serangkaian alat kecerdasan buatan (AI) khusus industri pada Konferensi Apsara tahunan di Hangzhou, Tiongkok. (Gizmochina)
Alibaba Alihkan Fokus dari Riset Kuantum ke AI Bidang Kesehatan dan Pertanian

Langkah ini menandakan perubahan signifikan dalam fokus Alibaba terhadap kecerdasan buatan (AI)


RPP Kesehatan Atur Pengendalian Rokok, Juru Bicara Sri Mulyani: Kami Ikut Beri Masukan

4 hari lalu

Juru Bicara Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati, Yustinus Prastowo, saat ditemui di acara Indonesia Digital Summit 2023 di Hotel Four Season, Jakarta Selatan, pada Selasa, 28 November 2023. TEMPO/ Moh Khory Alfarizi
RPP Kesehatan Atur Pengendalian Rokok, Juru Bicara Sri Mulyani: Kami Ikut Beri Masukan

Jubir Sri Mulyani menyatakan Kemenkeu selama ini aktif memberi masukan dalam penggodokan RPP Kesehatan.


6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

4 hari lalu

Ilustrasi daun salam. wikipedia.org
6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

Daun kari menawarkan banyak manfaat kesehatan karena senyawa tanaman kuat yang dikandungnya.


Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

7 hari lalu

Ilustrasi perawatan pasien Covid-19. REUTERS
Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

Putri dari Indro Warkop Hada Kusumonegoro membagikan pengalamannya menjadi orang yang merawat anggota keluarga sedang sakit atau "caregiver".


Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

9 hari lalu

Ilustrasi lari/herbalife
Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

Survei membuktikan komunitas pendukung sangat penting dalam upaya menjaga kesehatan dan kesejahteraan.


5 Manfaat Makan Tauge bagi Kesehatan

11 hari lalu

Tumis Tauge Ikan Asin. youtube.com
5 Manfaat Makan Tauge bagi Kesehatan

Tauge memberikan nutrisi dengan kualitas yang sangat baik. Lantas, apa saja manfaat makan tauge?


Dikabarkan PHK 500 Karyawan, Ini Kata Halodoc

17 hari lalu

Pangkas Antrean di RS, Halodoc Luncurkan Layanan
Dikabarkan PHK 500 Karyawan, Ini Kata Halodoc

Perusahaan rintisan Halodoc dikabarkan melakukan PHK terhadap 500 karyawan. Benarkah?


Gunung Ile Lewotolok Lembata NTT Kembali Meletus, Penduduk Diminta Waspada

19 hari lalu

Gunung Ile Lewotolok. google.co.id
Gunung Ile Lewotolok Lembata NTT Kembali Meletus, Penduduk Diminta Waspada

Pos Pemantau Gunung Ile Lewotolok di Kabupaten Lembata, Provinsi Nusa Tenggara Timur melaporkan bahwa gunung api tersebut kembali erupsi atau meletus.


Dokter Ungkap Manfaat Daun Meniran untuk Obat, Tingkatkan Imunitas Tubuh

20 hari lalu

Daun Meniran. Istimewa
Dokter Ungkap Manfaat Daun Meniran untuk Obat, Tingkatkan Imunitas Tubuh

Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) menyebut daun meniran memiliki manfaat bagi kesehatan.


Ini Alasan Diabetes Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung

22 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Ini Alasan Diabetes Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung

Kadar gula darah tinggi karena diabetes dapat merusak pembuluh darah di jantung dan meningkatkan risiko penumpukan lemak.