"

7 Menu Sarapan Kilat

Editor

Rini Kustiani

sxc.hu
sxc.hu

TEMPO.COJakarta - Sarapan merupakan asupan pertama bagi tubuh pada pagi hari. Banyak orang melewatkan sarapan. Padahal sarapan memiliki banyak manfaat penting. Berikut ini menu sarapan sehat yang praktis dengan penyajian sekitar lima menit.

Sereal
Bahan: sereal, susu/yoghurt, buah potong.
Penyajian sereal mudah dan gizi yang cukup lengkap. Sereal dapat dicampur susu, yoghurt, ataupun buah. 
Waktu: kurang dari 5 menit.

Oatmeal
Bahan: oatmeal, air, susu, buah potong.
Penyajian oatmeal harus dimasak atau diseduh dengan air panas. Jika suka, dapat tambahkan susu untuk menambah rasa gurih dan potongan buah.
Waktu: kurang-lebih 5 menit.

Roti bakar
Bahan: roti tawar, margarin, meises.
Roti disajikan dengan olesan margarin dan taburan meises. Bakar di atas teflon yang telah diolesi dengan sedikit margarin. 
Waktu: kurang dari 5 menit.

Onigiri
Bahan: nasi, lembaran rumput laut (nori).
Nasi digulung dengan nori. Di tengah nasi dapat ditambahkan potongan ikan salmon, abon, ataupun wortel sesuai selera. 
Waktu: tergantung kepiawaian menggulung.

Salad buah
Bahan: buah potong, susu kental manis atau madu.
Potongan buah disiram susu kental manis atau madu. 
Waktu: kurang dari 5 menit.

Telur orak-arik
Bahan: telur, margarin.
Telur kocok digoreng dengan sedikit margarin. Jika ingin rasa sedikit pedas, dapat ditaburi dengan lada bubuk ataupun garam agar sedikit asin.
Waktu: kurang dari 5 menit.

Sandwich
Bahan: roti tawar, daun selada, keju, daging asap, saus tomat, mayonaise.
Roti dilapisi daun selada, irisan keju, dan daging asap. Siram dengan sedikit mayonaise dan saus tomat lalu tutup kembali dengan lapisan roti.
Waktu: sekitar 5 menit.

DINA ANDRIANI

Berita terpopuler lainnya:
Jokowi Pilih 'Mundur' Ketimbang Jawab Panama Papers  
Inilah Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Tidur
Agar Pasangan Jago di Ranjang









Kiat Parenting Anak Agar Tidak Hobi Berlaku Kasar

19 hari lalu

Ilustrasi kekerasan. shutterstock.com
Kiat Parenting Anak Agar Tidak Hobi Berlaku Kasar

Pola pengasuhan penting sebagai parenting orang tua untuk mengarahkan perilaku anak-anak.


Jane Fonda Cerita Penyesalan Terbesar dalam Hidup Terhadap Anak-anaknya

21 hari lalu

Jane Fonda saat menghadiri penganugerahan Oscar ke-92 di Los Angeles, California, Ahad, 9 Februari 2020. (Instagram/@janefonda)
Jane Fonda Cerita Penyesalan Terbesar dalam Hidup Terhadap Anak-anaknya

Jane Fonda Jenyadari penyesalannya dan melakukan yang terbaik untuk memperbaikinya jika memungkinkan


Manfaat Mengikuti Pengajian Ibu Ibu: Islamic Parenting hingga Harmonis di Masyarakat

31 hari lalu

Ratusan Ibu-ibu dengan khusyuk melakukan pengajian bertema 'Doa Selamatkan KPK dari Gempuran Koruptor' di Gedung KPK, Jakarta, 17 Februari 2015. TEMPO/M IQBAL ICHSAN
Manfaat Mengikuti Pengajian Ibu Ibu: Islamic Parenting hingga Harmonis di Masyarakat

Pengajian ibu ibu memiliki sederet manfaat, salah satunya membuat hati tentram dan hidup harmonis.


Sebab Orang Tua Perlu Terapkan Konsep Mindful Parenting

38 hari lalu

Ilustrasi anak dan orang tua. Freepik.com/Prostoleh
Sebab Orang Tua Perlu Terapkan Konsep Mindful Parenting

Mindful parenting adalah pendekatan pengasuhan yang menekankan hadir untuk anak, fokus pada saat bersama.


Awal Kemunculan Pola Asuh Tiger Parenting: Dibuat untuk Cetak Anak Tangguh

42 hari lalu

Ilustrasi orang tua menasehati anak. howng.com
Awal Kemunculan Pola Asuh Tiger Parenting: Dibuat untuk Cetak Anak Tangguh

Pola asuh tiger parenting menetapkan tujuan yang sangat tinggi untuk anaknya. Anak diasuh dengan keras dan tegas setiap hari.


Kate Middleton dan Pangeran William Hanya Punya Satu Larangan Ketat untuk Anak-anaknya

44 hari lalu

Kate Middleton dan Pangeran William mengunjungi Windsor Foodshare saat mereka mempelajari lebih lanjut tentang dukungan yang diberikan organisasi kepada individu dan keluarga yang tinggal di daerah setempat, sebelum membantu sukarelawan menyortir sumbangan makanan dan menyiapkan paket untuk klien amal, di Windsor, Inggris, 26 Januari.  2023. Hibah/Kumpulan Alastair melalui REUTERS
Kate Middleton dan Pangeran William Hanya Punya Satu Larangan Ketat untuk Anak-anaknya

Kate Middleton dan Pangeran William cukup santai dalam hal aturan pengasuhan, hanya ada satu aturan ketat dan hukuman yang tidak berat.


Cerita Ashley Greene Kesulitan Menyusui dan Menjauhi Media Sosial saat jadi Ibu

49 hari lalu

Ashley Greene tiba di acara penghargaan Young Hollywood Awards di Club Athletic Hollywood, Los Angeles, 14-6, 2012. (Photo by Katy Winn/Invision/AP)
Cerita Ashley Greene Kesulitan Menyusui dan Menjauhi Media Sosial saat jadi Ibu

Ashley Greene belajar untuk percaya bahwa dia tahu yang terbaik untuk anaknya tanpa nasihat parenting dari media sosial.


Seri Parenting: Tanda-tanda Orang Tua Telah Membesarkan Anak Menjadi Manja

15 Januari 2023

Ilustrasi orang tua dan anak (pixabay.com)
Seri Parenting: Tanda-tanda Orang Tua Telah Membesarkan Anak Menjadi Manja

Salah satu parenting yang baik yakni orang tua mesti paham bagaimana menyeimbangkan cinta dan kasih sayang dengan disiplin dan pembelajaran pada anak.


5 Gaya Parenting yang Perlu Diketahui Orang Tua

5 Januari 2023

Ilusttrasi orang tua dan anak. shutterstock.com
5 Gaya Parenting yang Perlu Diketahui Orang Tua

Ada banyak gaya asuh anak atau parenting yang umum diterapkan orang tua. Berikut lima di antaranya yang perlu orang tua ketahui.


Mengenal Gentle Parenting dan Manfaatnya untuk Perkembangan Anak

5 Januari 2023

Ayah membaca buku dengan anak. parenting.mdpcdn.com
Mengenal Gentle Parenting dan Manfaatnya untuk Perkembangan Anak

Gentle parenting dianggap menjadi gaya parenting terbaik untuk membesarkan anak. Kenali gentle parenting dan manfaatnya.