TEMPO.CO, Jakarta - Banyak hal yang dapat Anda lakukan agar terlihat menarik. Misalnya, memangkas rambut di barber profesional, berpakaian modis, atau bercukur setiap hari. Namun, di atas ranjang, grooming dan mode hampir tak berguna.
Di sana, satu-satunya senjata agar kita tetap mempesona adalah kebugaran. Itu kesimpulan Dr Phaidon Lumban Toruan. Praktisi dan konsultan kebugaran ini menjelaskan, ada tiga syarat utama agar kita bugar di atas ranjang.
Pertama, pembuluh darah harus bersih. “Untuk urusan ini, wajib hukumnya makan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan,” katanya. Phaidon telah menulis dua buah judul buku: Fat Loss Not Weight Loss dan Performance Nutrition.
Kedua, makan makanan yang kaya akan asam lemak esensial, seperti alpukat dan ikan laut. Menghindari goreng-gorengan, gula, dan fast food juga langkah tepat, karena mampu menghindarkan pembuluh darah (termasuk yang berada di penis, jalur utama suplai darah agar bisa ereksi) dari iritasi dan peradangan.
Ketiga, mencukupkan ketersediaan zat besi. Tujuannya, membantu proses produksi hormon testosterone yang akan membuat pria bergairah. Zat besi sendiri bisa diperoleh dari jintan hitam, jamur, atau kacang-kacangan.
Bagaimana dengan sate kambing yang sudah menjadi mitos mampu meningkatkan
gairah dan stamina seks? Ini ada benarnya. Makanan apa pun yang mengandung kolesterol, seperti kuning telur atau daging kambing, mampu meningkatkan jumlah testosteron dalam tubuh. “Kolesterol adalah bahan baku hormon testosteron,” kata dokter yang trendi ini.
Masalahnya, Phaidon melanjutkan, terlalu banyak mengkonsumsi kolesterol juga akan menimbulkan beragam penyakit. Nah, agar makanan yang mengandung zat besi itu benar- benar menjadi hormon yang dibutuhkan, mau tak mau orang harus berolahraga. “Makanan hanya mengandung nutrisi pendukung kebugaran,” dia menambahkan.
Aktivitas aerobik akan membantu hormon-hormon meningkatkan sirkulasi, dan membuang kelebihan hormone estrogen pada pria. Ingat, hormon estrogen yang feminine akan mengurangi gairah seks.
Selain aerobik (lari, sepeda, kayuh), Anda harus mengangkat beban. Latihan beban
sangat membantu menaikkan kadar hormon anabolik, khususnya testosteron: si pembangkit gairah seks di ranjang.
Hal lain yang dibutuhkan pria bugar adalah otot yang kuat. “Seks adalah sport,” ujar Phaidon. Jika kapasitas fisik tidak kuat, seks akan menjadi dingin dan basi. Untuk mencegah hal ini, lagi-lagi jawabannya, menurut Phaidon, hanyalah berolahraga.
DIAH AYU CANDRANINGRUM (U MAG)
Berita terpopuler lainnya:
Transplantasi Kornea Buatan Lebih Baik dari Kornea Asli?
Si Dia Pasangan yang Tepat untuk Kita? Cek 6 Hal Ini
Ini Efek Buruk Tekanan Pekerjaan bagi Kesehatan Karyawan
