Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ahli Deramtologi Ungkap Tiga Hal yang Membuat Kulit Cepat Menua

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita memijat wajah. Freepik.com/Diana.Grystsku
Ilustrasi wanita memijat wajah. Freepik.com/Diana.Grystsku
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup sehari-hari dapat mempengaruhi kulit. Produk skincare mahal di dunia tidak akan mampu menggantikan kualitas tidur, perawatan diri yang membantu menghilangkan kecemasan dan stres dari kehidupan sehari-hari, dan diet seimbang yang kaya vitamin dan mineral serta rendah gula.

Mengapa perubahan gaya hidup ini sangat penting untuk mendapatkan kulit yang bagus? Burak Ersoy, ahli dermatologi, menjelaskan mengapa kurang tidur, makan terlalu banyak gula, dan stres dapat membuat kulit cepat tua. 

1. Kurang tidur

Tidur yang cukup adalah salah satu perubahan terpenting yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan kulit. Ini tampak terlau sederhana, namun Ersoy menjelaskan mengapa kualitas tidur sangat penting.

Selama tidur, tubuh mengalami proses perbaikan dan peremajaan, termasuk kulit, kata Ersoy. “Ketika Anda tidak cukup tidur, proses pemulihan ini terganggu, yang menyebabkan berbagai masalah kulit. Salah satu konsekuensi utamanya adalah peningkatan peradangan dalam tubuh, yang dapat bermanifestasi sebagai kemerahan, bengkak, dan berjerawat.”

Kurang tidur juga merusak fungsi penghalang alami kulit, yang mengakibatkan peningkatan kehilangan air dan kekeringan. “Ini bisa membuat kulit tampak kusam, kasar, dan dehidrasi,” jelas Ersoy. “Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan munculnya garis-garis halus, kerutan, dan lingkaran hitam di bawah mata, membuat kulit tampak lelah dan tua. Oleh karena itu, memprioritaskan kualitas tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.”

2. Makan terlalu banyak gula

Jika ingin meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit, membatasi gula adalah salah satu langkah diet terbaik. “Saat kita mengonsumsi makanan dan minuman manis, itu mengarah pada proses yang disebut glikasi dalam tubuh kita,” jelas Ersoy. “Glikasi terjadi ketika kelebihan molekul gula menempel pada protein, membentuk molekul berbahaya yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs). AGEs ini dapat merusak kolagen dan elastin, yang merupakan protein penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Akibatnya, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin, berkontribusi terhadap penuaan dini, keriput, dan kulit kendur.”

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

The American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 24 gram gula tambahan untuk wanita dewasa dan 36 gram gula untuk pria dewasa setiap hari. 

3. Terlalu banyak stres.

Saat stres, tubuh melepaskan hormon seperti kortisol, yang dapat memicu berbagai respons fisiologis yang memengaruhi kulit, kata Ersoy. “Salah satu cara utama stres memengaruhi kulit adalah dengan memperburuk peradangan. Peradangan yang meningkat dapat menyebabkan kondisi kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim, memperburuk masalah kulit yang ada. Selain itu, stres dapat mengganggu fungsi penghalang alami kulit, menyebabkan peningkatan kehilangan air dan kekeringan. Ini bisa menghasilkan kulit yang kusam," kata dia. 

Membuat perubahan gaya hidup seperti tidur lebih lama, mengurangi soda, dan makan lebih banyak buah dan sayuran, dan melakukan yoga 45 menit sehari mungkin tampak terlalu sederhana. Namun, perubahan yang tanpa biaya ini dapat membuat merasa jauh lebih baik dan akan membantu kulit terlihat segar dan mencegah tanda penuaan dini, seperti perawatan dengan produk skincare mahal. 

SHE FINDS 

Pilihan Editor: Cerita Dian Sastrowardoyo Khawatir Tanda Penuaan Dini Mulai Muncul

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Tampil dengan Kulit Sehat dan Glowing Saat Lebaran

12 jam lalu

Ilustrasi kulit sehat saat puasa dan terhindar dari dehidrasi/Foto: Doc. Be Hati
Tips Tampil dengan Kulit Sehat dan Glowing Saat Lebaran

Ada sejumlah langkah perawatan wajah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kulit sehat saat Lebaran.


Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

1 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

Aktivitas jalan kaki dan menaiki tangga adalah gaya hidup yang baik bisa mengurangi risiko penyakit bagi tubuh.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


5 Negara Favorit Tujuan Jastip

6 hari lalu

Ilustrasi barang jastip yang disita dari penumpang di bandara. Antara/Umarul Faruq
5 Negara Favorit Tujuan Jastip

Negara mana saja yang selama ini menjadi tujuan utama untuk jastip?


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Sebab Ada Orang yang Lebih Panjang Umur Dibanding yang Lain

11 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Sebab Ada Orang yang Lebih Panjang Umur Dibanding yang Lain

Ada orang yang diberi anugerah panjang umur. Pakar pun menyebut berbagai faktor yang mempengaruhi.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

11 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

14 hari lalu

Tips Glowing Skin/Canva
Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

Simak cara merawat kulit agar tetap sehat dan glowing (bercahaya) saat berpuasa