TEMPO.CO, Jakarta - Keringat di ketiak yang berlebihan, juga dikenal sebagai hiperhidrosis ketiak, bisa membuat tidak nyaman dan memalukan. Sering kali keringat di ketiak membuat pakaian di bagian pangkal lengan basah sehingga membuat tidakp ercaya diri tampil di depan umum. Kelembapan di area ketiak juga memudahkan bakteri berkembang dan menimbulkan bau badan.
Ada beberapa tips untuk membantu mengurangi keringat ketiak yang dilansir dari Times of India, Kamis, 8 Juni 2023.
1. Kenakan pakaian yang breathable
Pilih kain alami seperti katun atau linen yang memungkinkan ketiak bernapas dan membantu menghilangkan kelembapan dari kulit akubat keringat berlebih.
2. Gunakan antiperspiran
Oleskan antiperspiran klinis atau antiperspiran yang diresepkan dokter ke ketiak. Carilah produk yang mengandung aluminium klorida, yang membantu mengurangi produksi keringat.
3. Pakai antiperspirant di malam hari
Oleskan antiperspirant pada ketiak yang kering sebelum tidur. Ini memungkinkan produk untuk bekerja semalaman dan memberikan khasiat yang lebih baik dibandingkan dengan mengaplikasikannya di pagi hari.
4. Jaga kebersihan ketiak
Cuci ketiak setiap hari dengan sabun lembut atau sabun antibakteri untuk menghilangkan bakteri dan bau. Menjaga kebersihan area dapat membantu mengurangi keringat dan mengontrol bau badan.
5. Hindari makanan pedas dan kafein
Makanan dan minuman tertentu, seperti makanan pedas dan minuman berkafein, dapat memicu keringat. Batasi konsumsi barang-barang ini untuk membantu mengatasi keringat di ketiak.
6. Tetap terhidrasi
Minum banyak air membantu mengatur suhu tubuh dan dapat mengurangi keringat berlebih. Setiap orang disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
7. Kelola stres
Stres dan kecemasan dapat berkontribusi pada peningkatan keringat. Latih teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga, untuk membantu mengelola tingkat stres.
8. Kenakan pakaian longgar
Pakaian ketat dapat memerangkap panas dan meningkatkan keringat. Pilih pakaian longgar dan ringan yang memungkinkan sirkulasi udara dan meminimalkan keringat.
Gunakan bantalan atau liner penyerap keringat: Bantalan atau liner ketiak sekali pakai atau dapat digunakan kembali dapat ditempatkan di dalam pakaian untuk menyerap keringat dan mencegahnya menodai pakaian.
9. Konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan
Jika keringat berlebih di ketiak terus berlanjut dan memengaruhi kehidupan sehari-hari secara signifikan, cobalah mencari pengobatan medis. Seorang profesional perawatan kesehatan dapat merekomendasikan perawatan seperti antiperspirant yang diresepkan, iontophoresis, suntikan Botox, atau intervensi medis lainnya.
TIMES OF INDIA
Pilihan Editor: Cara Ciara Mengatasi Keringat Berlebih saat Mengalami Kecemasan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
