TEMPO.CO, Jakarta - Ada berbagai alasan yang dapat memicu pembentukan lingkaran hitam di bawah mata. Stres, kurang tidur, alkohol dan merokok juga bisa menjadi beberapa alasan. Namun, nutrisi juga memiliki peran penting dalam menghilangkan lingkaran hitam. Sebab, lingkaran hitam itu bisa menjadi taanda kekurangan nutrisi tertentu.
Ahli gizi Nmami Agarwal menyarankan makanan yang dapat membantu mengatasi masalah ini, seperti dilansir dari Hindustan Times, Selasa, 6 Juni 2023.
1. Vitamin C
Nutrisi penting ini dapat membantu menghilangkan lingkaran hitam yang mengganggu. Karena itu, pastikan mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup. Vitamin ini banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruits, serta gooseberry India (amla), jambu biji, kiwi, dan pepaya.
2. Likopen
Tomat adalah sumber likopen yang kaya. Mengkonsumsi tomat yang dimasak atau produk berbahan dasar tomat seperti saus atau pasta tomat dapat memberikan likopen dalam jumlah yang baik yang dapat membantu mengatasi lingkaran hitam. Nutrisi ini banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran berwarna terang. Buah-buahan seperti semangka, jambu merah muda, dan paprika merah juga mengandung likopen.
3. Zat besi
Sat besi berguna untuk menjaga fungsi vital tubuh seperti energi, fokus tubuh, proses pencernaan, sistem kekebalan, dan mengatur suhu tubuh. Kekurangan zat ini ternyata bisa memicu munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Jadi, kebutuhan tubuh akan nutrisi ini perlu dipenuhi. Sumber zat besi yang baik dalam makanan termasuk sayuran berdaun hijau seperti bayam, fenugreek, dan daun bayam. Sumber lain termasuk kacang-kacangan, tahu, biji wijen, dan jaggery (gula merah India yang terbuat dari sari tebu).
4. Vitamin E
Vitamin E terkenal akan manfaatnya untuk kulit. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E yang sangat baik. Almond, biji bunga matahari, kacang tanah, dan biji rami juga mengandung vitamin E.
5. Vitamin K
Sumbernya termasuk sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, daun ketumbar, dan daun mint. Mengkonsumsinya secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin K dan mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.
Pilihan Editor: Trik Menyamarkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata Tanpa Concealer
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
