"

5 Makanan yang Membantu Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi rambut rontok. Shutterstock
Ilustrasi rambut rontok. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Rambut rontok bisa disebabkan oleh banyak alasan, mulai dari PCOS, keturunan, hingga kehamilan. Namun, daripada mengandalkan prosedur buatan untuk menyembuhkan atau mengelola masalah, mengapa tidak mengambil jalur nutrisi dan memperbaiki pola makan untuk mengatasinya? 

Ahli gizi Garima Goyal menambahkan bahwa bawang putih adalah salah satu obat yang paling diremehkan untuk rambut rontok. “Bawang putih merupakan bumbu kuliner yang umum digunakan, yang dikenal dengan banyak manfaat. Kandungan selenium dan belerang dalam bawang putih mencegah kerontokan rambut, dan membantu menutrisi mereka. Bawang putih juga merupakan sumber vitamin C yang baik yang mencegah peradangan dan meningkatkan pembentukan kolagen,” katanya kepada indianexpress.com, Senin, 6 Maret 2023. 

Beberapa makanan super favorit lainnya untuk pertumbuhan rambut meliputi:

1. Walnut atau kenari 

Kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Aktivitas antioksidannya mencegah rambut rontok prematur dan menutrisi rambut Anda.

2. Telur

Biasanya orang cenderung membuang kuning telur karena mengira itu menggemukkan. Tapi kuning telur adalah sumber biotin yang baik yang penting untuk rambut. Jangan terlalu banyak makan, tetapi cobalah untuk memasukkan satu telur utuh ke dalam makanan.

3. Ikan lemak

Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang menjaga folikel rambut tetap terhidrasi. Kandungan antioksidannya mencegah peradangan pada folikel yang jika tidak akan menyebabkan kerontokan rambut.

4. Ubi jalar

Ubi jalar, capsicum, wortel, bayam, dan sayuran berwarna lainnya kaya akan beta-karoten. Di dalam tubuh kita, beta karoten diubah menjadi vitamin-A, yang penting untuk pertumbuhan rambut.

Selain itu, ahli diet Manpreet Kalra membagikan beberapa makanan super lain untuk pertumbuhan rambut.

5. Amla

Amla atau Malaka dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan. Karena kandungannya, buah yang berwarna hijau ini dapat mencegah uban dan ketombe sejak dini. Untuk memanfaatkannya, minum amla dan lidah buaya di pagi hari. 

6. Daun kari

Daun ini sering dipakai sebagai bumbu masak oleh masyarakat Asia karena memberikah rasa dan aroma yang khas. Tapi di luar manfaatnya untuk memasak, daun ini juga kaya akan zat besi dan asam folat yang memperbaiki kerusakan rambut dan mencegah uban prematur. Kunyah 3-4 lembar daun kari pagi hari dalam keadaan perut kosong. 

7. Almond dan kenari

Selain mengandung protein nabati, almond dan kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, dan biotin yang terkenal baik untuk rambut. Kacang ini juga kaya antioksidan yang memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Makan 5 almond dan 1 kenari di pagi hari. 

8. Kelor

Sayuran ini kaya akan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan folikel. Selain dijadikan sayur, kelor kini tersedia dalam bentuk bubuk yang praktis ditambahkan ke makanan untuk makan siang. 

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dikenal tinggi vitamin E, zinc, magnesium, dan biotin untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Tambahkan kacang yang direndam semalaman dalam makanan atau kunyah sebagai camilan. 

10.  Biji wijen dan jintan

Wijen dikenal kaya akan kalsium dan mangan, dan jintan membantu penyerapannya. Mengonsumsi keduanya dapat membantu menyeimbangkan hormon tertentu yang menyebabkan kerontokan. Tambahkan biji wijen di chapati dan minum teh biji jintan setelah makan. 

11. Triphala

Triphala sering digunakan dalam pengobatan Ayurveda. Tanaman obat ini memiliki sifat antibakteri dan bisa membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah uban. Minum teh triphala 30 menit sebelum tidur. 

12. Fenugreek

Fenugreek atau biji methi terkenal kaya fitoestrogen yang bisa mengembalikan kerusakan akibat stres pada rambut. Fenugreek yang direndam dan dihancurkan dapat diminum dengan segelas air sekali sehari. 

13. Timun

Sayuran ini kaya akan silikon dan belerang, yang meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, timun bisa memberikan hidrasi dan mengurangi peradangan. Buat smoothie mentimun ditambah dengan dengan cilantro dan mint agar rasanmya segar. 

INDIAN EXPRESS

Pilihan Editor: Kesalahan Perawatan Rambut yang Bikin Penampilan Tampak Lebih Tua

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.








3 Kesalahan Mewarnai Rambut yang Memicu Kerontokan

5 jam lalu

Ilustrasi highlight rambut. Foto: Pixabay.com/ Arturs Budkevics
3 Kesalahan Mewarnai Rambut yang Memicu Kerontokan

Bleaching atau mewarnai rambut sampai ke akarnya adalah salah satu hal yang tidak boleh dilakukan.


Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

22 jam lalu

Ilustrasi wanita membalikkan rambut dan kepala. Unsplash.com/Erick Larregui
Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

Bukan hanya rambut dan kulit kepala, wajah pun bisa terkena dampak buruk tidur dengan rambut basah.


Potongan Rambut yang Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua

1 hari lalu

Ilustrasi rambut bob. Unsplash.com/Tore F
Potongan Rambut yang Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua

Potongan rambut yang tidak tepat bisa menonjolkan tanda-tanda penuaan.


Apakah Mewarnai Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

1 hari lalu

Ilustrasi Rambut rontok. dailymail.co.uk
Apakah Mewarnai Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

Salah satu keluhan yang dirasakan banyak orang setelah mewarnai adalah rambut rontok.


Deretan Tanda yang Muncul Saat Tubuh Kekurangan Omega-3

2 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Deretan Tanda yang Muncul Saat Tubuh Kekurangan Omega-3

Tabda tubuh kekurangan Omega-3 diantaranya dari soal kuku rapuh hingga rambut rontok.


Penyebab Rambut Tumbuh Lebih Lambat dan Cara Mengatasinya

2 hari lalu

Ilustrasi wanita merawat rambut. Freepik.com/Valuavitaly
Penyebab Rambut Tumbuh Lebih Lambat dan Cara Mengatasinya

Ada beberapa kebiasaan yang dapat menghambat pertumbuhan rambut Anda juga


Benarkah Mencabut Uban Bisa Membuatnya Tumbuh Lebih Banyak?

2 hari lalu

Ilustrasi rambut beruban. Shutterstock
Benarkah Mencabut Uban Bisa Membuatnya Tumbuh Lebih Banyak?

Ketika uban dicabut maka akan tumbuh rambut baru di tempat yang sama dengan warna yang sama pula.


Bolehkah Sering Menggunakan Sampo Kering sebagai Pengganti Keramas?

3 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang rambut. Freepik.com/Jcomp
Bolehkah Sering Menggunakan Sampo Kering sebagai Pengganti Keramas?

Tak seperti sampo biasa, sampo kering hanya menyerap minyak dan membuat rambut tidak terlalu berminyak, lebih kering, dan pulen.


Cegah Rambut Rontok, Berikut Cara Menggunakan Minyak Bawang Merah

3 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok. Shutterstock
Cegah Rambut Rontok, Berikut Cara Menggunakan Minyak Bawang Merah

Minyak bawang merah dapat membantu mengatasi penyakit kulit dan rambut rontok. Berikut adalah cara menggunakan minyak bawang merah untuk rambut.


Sederet Manfaat Minyak Bawang Merah yang Perlu Anda Ketahui

3 hari lalu

Ilustrasi bawang merah. shutterstock.com
Sederet Manfaat Minyak Bawang Merah yang Perlu Anda Ketahui

Tak hanya bermanfaat untuk memasak, minyak bawang merah berguna bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah sederet manfaat minyak bawang merah.