Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Makanan yang Membantu Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi rambut rontok. Shutterstock
Ilustrasi rambut rontok. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Rambut rontok bisa disebabkan oleh banyak alasan, mulai dari PCOS, keturunan, hingga kehamilan. Namun, daripada mengandalkan prosedur buatan untuk menyembuhkan atau mengelola masalah, mengapa tidak mengambil jalur nutrisi dan memperbaiki pola makan untuk mengatasinya? 

Ahli gizi Garima Goyal menambahkan bahwa bawang putih adalah salah satu obat yang paling diremehkan untuk rambut rontok. “Bawang putih merupakan bumbu kuliner yang umum digunakan, yang dikenal dengan banyak manfaat. Kandungan selenium dan belerang dalam bawang putih mencegah kerontokan rambut, dan membantu menutrisi mereka. Bawang putih juga merupakan sumber vitamin C yang baik yang mencegah peradangan dan meningkatkan pembentukan kolagen,” katanya kepada indianexpress.com, Senin, 6 Maret 2023. 

Beberapa makanan super favorit lainnya untuk pertumbuhan rambut meliputi:

1. Walnut atau kenari 

Kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Aktivitas antioksidannya mencegah rambut rontok prematur dan menutrisi rambut Anda.

2. Telur

Biasanya orang cenderung membuang kuning telur karena mengira itu menggemukkan. Tapi kuning telur adalah sumber biotin yang baik yang penting untuk rambut. Jangan terlalu banyak makan, tetapi cobalah untuk memasukkan satu telur utuh ke dalam makanan.

3. Ikan lemak

Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang menjaga folikel rambut tetap terhidrasi. Kandungan antioksidannya mencegah peradangan pada folikel yang jika tidak akan menyebabkan kerontokan rambut.

4. Ubi jalar

Ubi jalar, capsicum, wortel, bayam, dan sayuran berwarna lainnya kaya akan beta-karoten. Di dalam tubuh kita, beta karoten diubah menjadi vitamin-A, yang penting untuk pertumbuhan rambut.

Selain itu, ahli diet Manpreet Kalra membagikan beberapa makanan super lain untuk pertumbuhan rambut.

5. Amla

Amla atau Malaka dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan. Karena kandungannya, buah yang berwarna hijau ini dapat mencegah uban dan ketombe sejak dini. Untuk memanfaatkannya, minum amla dan lidah buaya di pagi hari. 

6. Daun kari

Daun ini sering dipakai sebagai bumbu masak oleh masyarakat Asia karena memberikah rasa dan aroma yang khas. Tapi di luar manfaatnya untuk memasak, daun ini juga kaya akan zat besi dan asam folat yang memperbaiki kerusakan rambut dan mencegah uban prematur. Kunyah 3-4 lembar daun kari pagi hari dalam keadaan perut kosong. 

7. Almond dan kenari

Selain mengandung protein nabati, almond dan kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3, vitamin E, dan biotin yang terkenal baik untuk rambut. Kacang ini juga kaya antioksidan yang memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Makan 5 almond dan 1 kenari di pagi hari. 

8. Kelor

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sayuran ini kaya akan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan folikel. Selain dijadikan sayur, kelor kini tersedia dalam bentuk bubuk yang praktis ditambahkan ke makanan untuk makan siang. 

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dikenal tinggi vitamin E, zinc, magnesium, dan biotin untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Tambahkan kacang yang direndam semalaman dalam makanan atau kunyah sebagai camilan. 

10.  Biji wijen dan jintan

Wijen dikenal kaya akan kalsium dan mangan, dan jintan membantu penyerapannya. Mengonsumsi keduanya dapat membantu menyeimbangkan hormon tertentu yang menyebabkan kerontokan. Tambahkan biji wijen di chapati dan minum teh biji jintan setelah makan. 

11. Triphala

Triphala sering digunakan dalam pengobatan Ayurveda. Tanaman obat ini memiliki sifat antibakteri dan bisa membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah uban. Minum teh triphala 30 menit sebelum tidur. 

12. Fenugreek

Fenugreek atau biji methi terkenal kaya fitoestrogen yang bisa mengembalikan kerusakan akibat stres pada rambut. Fenugreek yang direndam dan dihancurkan dapat diminum dengan segelas air sekali sehari. 

13. Timun

Sayuran ini kaya akan silikon dan belerang, yang meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, timun bisa memberikan hidrasi dan mengurangi peradangan. Buat smoothie mentimun ditambah dengan dengan cilantro dan mint agar rasanmya segar. 

INDIAN EXPRESS

Pilihan Editor: Kesalahan Perawatan Rambut yang Bikin Penampilan Tampak Lebih Tua

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengonsumsi Kacang dan Biji-bijian Bisa Menurunkan Risiko Aneka Penyakit, Benarkah?

2 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Mengonsumsi Kacang dan Biji-bijian Bisa Menurunkan Risiko Aneka Penyakit, Benarkah?

Konsumsi biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan kerap dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.


6 Kacang Termahal dan Terkenal Enak di Dunia

7 hari lalu

Ilustrasi kacang macadamia. Foto: Pixabay.com/ds_30
6 Kacang Termahal dan Terkenal Enak di Dunia

Sejumlah jenis kacang di dunia dikenal mahal dan memiliki rasa yang sangat lezat


Kapan Kerontokan Rambut Disebut Tak Normal?

11 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Kapan Kerontokan Rambut Disebut Tak Normal?

Rambut rontok saat mandi mungkin tak terlalu membuat khawatir. Rontok beberapa helai saja wajar. Kapan kerontokan rambut disebut tak wajar?


7 Manfaat Buah Kiwi: Rangsang Pertumbuhan Rambut hingga jaga Kesehatan Mata

12 hari lalu

Buah Kiwi
7 Manfaat Buah Kiwi: Rangsang Pertumbuhan Rambut hingga jaga Kesehatan Mata

Kiwi berries adalah buah beri yang tidak memiliki bulu. Berikut beberapa manfaat buah Kiwi.


4 Khasiat Tanaman Rosemary, Salah Satunya Ampuh untuk Tumbuhkan Rambut

12 hari lalu

Ilustrasi minyak rosemary. Foto: Freepik.com/Jcomp
4 Khasiat Tanaman Rosemary, Salah Satunya Ampuh untuk Tumbuhkan Rambut

orang kerap mengambil daun rosemary untuk dimanfaatkan karena khasiatnya yang luar biasa.


7 Penyebab Rambut Rontok

15 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
7 Penyebab Rambut Rontok

Penting untuk memahami berbagai penyebab rambut rontok yang mungkin menjadi pemicu.


6 Bahan Alami Cegah Rambut Rontok

16 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok.
6 Bahan Alami Cegah Rambut Rontok

Berikut ini adalah beberapa obat alami yang dapat menjadi solusi bagi mereka yang ingin mengatasi masalah rambut rontok secara alami.


Benarkah Stres Jadi Penyebab Rambut Rontok?

16 hari lalu

Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com
Benarkah Stres Jadi Penyebab Rambut Rontok?

Stres yang berlebihan dapat memicu pelepasan hormon stres yang dapat mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk siklus pertumbuhan rambut.


Kasus Narkoba G-Dragon Masih Menunggu Hasil Pemeriksaan Kuku

17 hari lalu

G-dragon dari grup K-pop BIGBANG tiba di kantor polisi untuk dimintai keterangan terkait dugaan penggunaan narkoba ilegal di Incheon, Korea Selatan, 6 November 2023. REUTERS/Kim Hong-Ji
Kasus Narkoba G-Dragon Masih Menunggu Hasil Pemeriksaan Kuku

Tes narkoba pada sampel kuku G-Dragon dapat mendeteksi seseorang menggunakan narkoba 5 atau 6 bulan sebelumnya


Benarkah Pola Makan Vegan Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

22 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
Benarkah Pola Makan Vegan Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

Pola makan rupanya juga dapat mempengaruhi pertumbuhan dan rambut rontok. Lantas, benarkah pola makan vegan dapat mempercepat rambut rontok?