"

Benarkah Buang Air Besar dapat Bantu Penurunan Berat Badan?

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Ilustrasi berat badan. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah buang air besar Anda merasa ringan dan nyaman. Anda mungkin berpikir buang air besar membantu Anda menurunkan berat badan. Memang ternyata buang air besar dapat memengaruhi penurunan berat badan. Tetapi menurut ahli diet, Valerie Agyeman, buang air besar tidak cukup signifikan untuk digunakan sebagai metode untuk benar-benar menurunkan berat badan.

Lagi pula, berat kotoran hanya seperempat hingga satu pon atau sekitar setengah kilogram tergantung pada ukuran tubuh seseorang dan seberapa sering mereka buang air besar, kata ahli diet Keri Glassman. "Dan kemungkinan akan berada di ujung yang lebih tinggi jika Anda tidak buang air besar selama beberapa hari," tambah ahli diet Mitzi Dulan.

Daripada berfokus pada berat badan, Agyeman menyarankan lebih baik perhatikan penampilan feses Anda. Ini akan memberi tahu Anda banyak hal tentang kesehatan Anda, seperti apakah Anda makan cukup serat, minum cukup air, atau jika ada masalah mendasar. Selain itu baunya juga memiliki beberapa petunjuk untuk kondisi Anda secara keseluruhan.

Meski konon, buang air besar Anda dapat berdampak pada berat badan Anda, dan tetap teratur buang air besar sangat penting agar Anda tetap sehat. Kotoran dapat memiliki berat hingga empat pon atau sekitar dua kilogram. Tetapi Anda harus ingat bahwa kotoran Anda terdiri dari beberapa hal yang cukup berat: Secara khusus, itu sekitar 75 persen air, menurut UMass Memorial Healthcare, dengan sisanya adalah bakteri, lendir, sel darah mati, dan duh, sisa makanan.

Apa pun itu, buang air besar tidak akan memengaruhi berat badan Anda secara besar-besaran, bahkan jika Anda merasa berat badan Anda turun 4,5 kilogram. Perasaan lega dan ringan ini lebih tentang menghilangkan kembung daripada kehilangan massa tubuh yang sebenarnya.

Buang air besar bisa membakar kalori

Tapi jangan terlalu bersemangat tentang ini. "Buang air besar secara teknis membakar kalori, sama seperti fungsi penting sehari-hari lainnya seperti bernapas dan makan," kata Agyeman. Tapi jumlah berat yang Anda turunkan saat buang air besar tidak ada hubungannya dengan kehilangan lemak atau menjadi lebih ramping, tambah Glassman.

Banyak faktor lain yang memengaruhi berat badan Anda, seperti hormon, asupan garam, dan obat apa yang Anda konsumsi. "Jumlah ukuran bukan ukuran dari apa yang masuk dan keluar dari tubuh," catat Agyeman

Buang air besar bantu menghilangkan kembung

Kembung adalah perasaan yang mengerikan, tidak nyaman, dan penuh yang menyerang ketika sistem pencernaan Anda telah memerangkap udara atau gas di dalamnya, dan itu bisa sangat menyakitkan, belum lagi membuat Anda terlihat bengkak. Meskipun perut Anda mungkin terlihat lebih besar saat Anda kembung, kembung tidak berarti Anda telah menambah berat badan yang sebenarnya (dalam hal massa tubuh).

“Buang air besar dapat mengurangi kembung dan membantu Anda lebih nyaman mengenakan pakaian sehingga Anda merasa lebih kecil secara keseluruhan,” kata Dulan. “Ini tidak seperti setelah Anda buang air besar, Anda harus mengatakan, 'Ini berat badan baru saya!'”

Jika Anda mencoba melacak penurunan berat badan, Dulan menyarankan untuk menimbang diri Anda pada waktu yang sama di pagi hari, tanpa pakaian, untuk menghindari kotoran Anda (atau ketiadaan) menipu timbangan. “Jika Anda harus ke kamar mandi, silakan saja karena akan menurunkan timbangan sedikit,” katanya menambahkan itu lebih sedikit jadi tidak akan menjadi perbedaan yang substansial.

Cara memperlancar buang air besar

Sementara hubungan langsung antara buang air besar dan penurunan berat badan minimal, ada satu aspek dari hubungan yang dapat Anda gunakan untuk keuntungan Anda: “Makan makanan yang lebih tinggi serat menyebabkan Anda tidak hanya buan airs besar menjadi lebih teratur, tetapi juga dapat membantu Anda. menurunkan berat badan, ”kata ahli diet Brigitte Zeitlin.

Asupan serat yang cukup sepanjang hari membantu mendorong makanan melalui sistem Anda untuk menghindari sembelit sebelum dimulai. “Ini benar-benar merangsang saluran pencernaan Anda untuk mendorong gerakan,” kata Zeitlin. Di luar itu, diet tinggi serat dapat membantu menangkal kanker tertentu, terutama kanker usus besar, dan membantu mengatur gula darah dan mengurangi kolesterol, menurut penelitian.

Dan jika menyangkut berat badan Anda, serat membuat Anda kenyang seperti beberapa nutrisi. "Serat ditemukan dalam tiga hal yaitu buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian,” kata Zeitlin. penurunan berat badan dan gaya hidup sehat. Selain itu, Anda mungkin menghilangkan hal-hal lain yang tidak terlalu bagus [dari diet Anda]."

WOMEN'S HEALTH

Pilihan editor: Alasan Minum Kopi Sering Bikin Ingin Buang Air Besar

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. 








Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

1 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Kenapa Berat Badan yang Hilang Setelah Puasa Selalu Bisa Kembali?

Terapi di masa depan yang menarget jalur atau bagian otak ini bisa membantu upaya mempertahankan berat badan setelah diet ataupun berpuasa.


Manfaat Jus Buah Delima yang Kaya Serat dan Antioksidan

1 hari lalu

Ilustrasi jus buah delima (Pixabay.com)
Manfaat Jus Buah Delima yang Kaya Serat dan Antioksidan

Kaya polifenol, serat, dan rendah kalori, jus buah delima merupakan tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat. Cek manfaatnya.


Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadan

2 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya olahraga. Freepik.com/Stockking
Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadan

Sesuaikan pilihan olahraga selama puasa Ramadan dengan tujuan, untuk mempertahankan masa otot atau menurunkan berat badan.


5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

2 hari lalu

Ilustrasi salad buah (pixabay.com)
5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

Banyak klaim tentang bagaimana cara memakan buah, waktu yang tepat, hingga jenis buah yang bagus atau justru harus dihindari.


Puasa Ramadan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Caranya...

3 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Puasa Ramadan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Caranya...

Ahli gizi menyebut puasa Ramadan mampu menurunkan berat badan secara sehat jika dijalani secara baik dan benar. Simak sarannya.


7 Kebiasaan yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Asam Lambung

3 hari lalu

Gangguan asam lambung.
7 Kebiasaan yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Asam Lambung

Sejumlah kebiasan ini dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya asam lambung.


Catat, Ini 5 Cara Alami Mengurangi Risiko Diabetes

4 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Catat, Ini 5 Cara Alami Mengurangi Risiko Diabetes

Hal yang perlu dilakukan untuk menghindari diabetes adalah dengan mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat.


Julia Fox Bantah Tuduhan Pakai Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

5 hari lalu

Julia Fox tampil dengan alis yang diputihkan. Instagram.com/@juliafox
Julia Fox Bantah Tuduhan Pakai Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Julia Fox mengatakan tidak akan menggunakan obat diabetes untuk menurunkan berat badan karena ada pasien yang benar-benar membutuhkan.


Mengapa Konsumsi Roti Gandum Lebih Sehat? Ini Perbedaan Nutrisi dengan Roti Tawar Terigu

5 hari lalu

roti gandum (Pixabay.com)
Mengapa Konsumsi Roti Gandum Lebih Sehat? Ini Perbedaan Nutrisi dengan Roti Tawar Terigu

Begini perbandingan nutrisi yang terdapat dalam roti gandum dan roti tawar terigu. Mana yang lebih baik untuk kesehatan?


Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

7 hari lalu

ilustrasi dinner (makan malam) (pixabay.com).jpg
Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

Banyak yang berpendapat makan malam merupakan faktor penyebab kenaikan berat badan. Bagaimana agar hal itu tak terjadi?