Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Benarkah Buang Air Besar dapat Bantu Penurunan Berat Badan?

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah buang air besar Anda merasa ringan dan nyaman. Anda mungkin berpikir buang air besar membantu Anda menurunkan berat badan. Memang ternyata buang air besar dapat memengaruhi penurunan berat badan. Tetapi menurut ahli diet, Valerie Agyeman, buang air besar tidak cukup signifikan untuk digunakan sebagai metode untuk benar-benar menurunkan berat badan.

Lagi pula, berat kotoran hanya seperempat hingga satu pon atau sekitar setengah kilogram tergantung pada ukuran tubuh seseorang dan seberapa sering mereka buang air besar, kata ahli diet Keri Glassman. "Dan kemungkinan akan berada di ujung yang lebih tinggi jika Anda tidak buang air besar selama beberapa hari," tambah ahli diet Mitzi Dulan.

Daripada berfokus pada berat badan, Agyeman menyarankan lebih baik perhatikan penampilan feses Anda. Ini akan memberi tahu Anda banyak hal tentang kesehatan Anda, seperti apakah Anda makan cukup serat, minum cukup air, atau jika ada masalah mendasar. Selain itu baunya juga memiliki beberapa petunjuk untuk kondisi Anda secara keseluruhan.

Meski konon, buang air besar Anda dapat berdampak pada berat badan Anda, dan tetap teratur buang air besar sangat penting agar Anda tetap sehat. Kotoran dapat memiliki berat hingga empat pon atau sekitar dua kilogram. Tetapi Anda harus ingat bahwa kotoran Anda terdiri dari beberapa hal yang cukup berat: Secara khusus, itu sekitar 75 persen air, menurut UMass Memorial Healthcare, dengan sisanya adalah bakteri, lendir, sel darah mati, dan duh, sisa makanan.

Apa pun itu, buang air besar tidak akan memengaruhi berat badan Anda secara besar-besaran, bahkan jika Anda merasa berat badan Anda turun 4,5 kilogram. Perasaan lega dan ringan ini lebih tentang menghilangkan kembung daripada kehilangan massa tubuh yang sebenarnya.

Buang air besar bisa membakar kalori

Tapi jangan terlalu bersemangat tentang ini. "Buang air besar secara teknis membakar kalori, sama seperti fungsi penting sehari-hari lainnya seperti bernapas dan makan," kata Agyeman. Tapi jumlah berat yang Anda turunkan saat buang air besar tidak ada hubungannya dengan kehilangan lemak atau menjadi lebih ramping, tambah Glassman.

Banyak faktor lain yang memengaruhi berat badan Anda, seperti hormon, asupan garam, dan obat apa yang Anda konsumsi. "Jumlah ukuran bukan ukuran dari apa yang masuk dan keluar dari tubuh," catat Agyeman

Buang air besar bantu menghilangkan kembung

Kembung adalah perasaan yang mengerikan, tidak nyaman, dan penuh yang menyerang ketika sistem pencernaan Anda telah memerangkap udara atau gas di dalamnya, dan itu bisa sangat menyakitkan, belum lagi membuat Anda terlihat bengkak. Meskipun perut Anda mungkin terlihat lebih besar saat Anda kembung, kembung tidak berarti Anda telah menambah berat badan yang sebenarnya (dalam hal massa tubuh).

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Buang air besar dapat mengurangi kembung dan membantu Anda lebih nyaman mengenakan pakaian sehingga Anda merasa lebih kecil secara keseluruhan,” kata Dulan. “Ini tidak seperti setelah Anda buang air besar, Anda harus mengatakan, 'Ini berat badan baru saya!'”

Jika Anda mencoba melacak penurunan berat badan, Dulan menyarankan untuk menimbang diri Anda pada waktu yang sama di pagi hari, tanpa pakaian, untuk menghindari kotoran Anda (atau ketiadaan) menipu timbangan. “Jika Anda harus ke kamar mandi, silakan saja karena akan menurunkan timbangan sedikit,” katanya menambahkan itu lebih sedikit jadi tidak akan menjadi perbedaan yang substansial.

Cara memperlancar buang air besar

Sementara hubungan langsung antara buang air besar dan penurunan berat badan minimal, ada satu aspek dari hubungan yang dapat Anda gunakan untuk keuntungan Anda: “Makan makanan yang lebih tinggi serat menyebabkan Anda tidak hanya buan airs besar menjadi lebih teratur, tetapi juga dapat membantu Anda. menurunkan berat badan, ”kata ahli diet Brigitte Zeitlin.

Asupan serat yang cukup sepanjang hari membantu mendorong makanan melalui sistem Anda untuk menghindari sembelit sebelum dimulai. “Ini benar-benar merangsang saluran pencernaan Anda untuk mendorong gerakan,” kata Zeitlin. Di luar itu, diet tinggi serat dapat membantu menangkal kanker tertentu, terutama kanker usus besar, dan membantu mengatur gula darah dan mengurangi kolesterol, menurut penelitian.

Dan jika menyangkut berat badan Anda, serat membuat Anda kenyang seperti beberapa nutrisi. "Serat ditemukan dalam tiga hal yaitu buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian,” kata Zeitlin. penurunan berat badan dan gaya hidup sehat. Selain itu, Anda mungkin menghilangkan hal-hal lain yang tidak terlalu bagus [dari diet Anda]."

WOMEN'S HEALTH

Pilihan editor: Alasan Minum Kopi Sering Bikin Ingin Buang Air Besar

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

1 jam lalu

Ilustrasi oatmeal gurih dengan telur dan sayuran. Unsplash.com/Ke Vin
Diklaim sebagai Makanan Sehat, Ternyata Oatmeal Juga Ada Sisi Buruknya

Oatmeal diklaim sebagai makanan sehat karena tinggi nutrisi dan serat. Namun, makanan ini pun bisa menjadi tidak sehat bila tak disiapkan dengan baik.


6 Manfaat Squat 15 Menit Setiap Hari

6 jam lalu

Ilustrasi jump squat. Foto: Freepik.com/diana.grytsku
6 Manfaat Squat 15 Menit Setiap Hari

Gerakan squat sangat membantu Anda meningkatkan kualitas kesehatan yang lebih baik.


3 Manfaat Kesehatan Makan Cabai, Pedas Sedikit Masih Oke

14 jam lalu

Ilustrasi makanan pedas/Tokopedia
3 Manfaat Kesehatan Makan Cabai, Pedas Sedikit Masih Oke

Cabai tidak hanya memberikan rasa pedas, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi dan senyawa bermanfaat bagi kesehatan


Apakah Itu Kanker Rektum? Ini Penyebab dan Gejalanya

16 jam lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
Apakah Itu Kanker Rektum? Ini Penyebab dan Gejalanya

Apa penyebab dan bagaimana gejala kanker rektum atau kanker usus besar?


Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

1 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Pilihan terbaik di antara jalan kaki atau yoga bergantung pada preferensi individu, tingkat kebugaran, dan keinginan.


Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

1 hari lalu

Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Makan Ubi Jalar Dapat Berdampak Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini Penjelasannya

Ubi jalar dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan jantung karena kandungan nutrisinya.


5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

6 hari lalu

Ilustrasi gula pasir. shutterstock.com
5 Efek Buruk Mengonsumsi Gula Berlebihan

Mengonsumsi gula berlebihan memiliki efek samping yang dapat mempengaruhi kesehatan dalam jangka panjang.


Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

7 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

Bulking dan cutting merupakan dua metode pembentukan tubuh yang berfokus pola makan dan berat badan


8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

8 hari lalu

warpspeedfatloss.com
8 Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Makanan pembakar lemak antara lain telur, kacang-kacangan, ubi, dan ikan.


Inilah Jenis Diet yang Cocok untuk Penderita Diabetes

9 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Inilah Jenis Diet yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Salah satu kunci utama menghadapi penyakit diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan teratur dengan diet.