Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Benarkah Buang Air Besar dapat Bantu Penurunan Berat Badan?

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah buang air besar Anda merasa ringan dan nyaman. Anda mungkin berpikir buang air besar membantu Anda menurunkan berat badan. Memang ternyata buang air besar dapat memengaruhi penurunan berat badan. Tetapi menurut ahli diet, Valerie Agyeman, buang air besar tidak cukup signifikan untuk digunakan sebagai metode untuk benar-benar menurunkan berat badan.

Lagi pula, berat kotoran hanya seperempat hingga satu pon atau sekitar setengah kilogram tergantung pada ukuran tubuh seseorang dan seberapa sering mereka buang air besar, kata ahli diet Keri Glassman. "Dan kemungkinan akan berada di ujung yang lebih tinggi jika Anda tidak buang air besar selama beberapa hari," tambah ahli diet Mitzi Dulan.

Daripada berfokus pada berat badan, Agyeman menyarankan lebih baik perhatikan penampilan feses Anda. Ini akan memberi tahu Anda banyak hal tentang kesehatan Anda, seperti apakah Anda makan cukup serat, minum cukup air, atau jika ada masalah mendasar. Selain itu baunya juga memiliki beberapa petunjuk untuk kondisi Anda secara keseluruhan.

Meski konon, buang air besar Anda dapat berdampak pada berat badan Anda, dan tetap teratur buang air besar sangat penting agar Anda tetap sehat. Kotoran dapat memiliki berat hingga empat pon atau sekitar dua kilogram. Tetapi Anda harus ingat bahwa kotoran Anda terdiri dari beberapa hal yang cukup berat: Secara khusus, itu sekitar 75 persen air, menurut UMass Memorial Healthcare, dengan sisanya adalah bakteri, lendir, sel darah mati, dan duh, sisa makanan.

Apa pun itu, buang air besar tidak akan memengaruhi berat badan Anda secara besar-besaran, bahkan jika Anda merasa berat badan Anda turun 4,5 kilogram. Perasaan lega dan ringan ini lebih tentang menghilangkan kembung daripada kehilangan massa tubuh yang sebenarnya.

Buang air besar bisa membakar kalori

Tapi jangan terlalu bersemangat tentang ini. "Buang air besar secara teknis membakar kalori, sama seperti fungsi penting sehari-hari lainnya seperti bernapas dan makan," kata Agyeman. Tapi jumlah berat yang Anda turunkan saat buang air besar tidak ada hubungannya dengan kehilangan lemak atau menjadi lebih ramping, tambah Glassman.

Banyak faktor lain yang memengaruhi berat badan Anda, seperti hormon, asupan garam, dan obat apa yang Anda konsumsi. "Jumlah ukuran bukan ukuran dari apa yang masuk dan keluar dari tubuh," catat Agyeman

Buang air besar bantu menghilangkan kembung

Kembung adalah perasaan yang mengerikan, tidak nyaman, dan penuh yang menyerang ketika sistem pencernaan Anda telah memerangkap udara atau gas di dalamnya, dan itu bisa sangat menyakitkan, belum lagi membuat Anda terlihat bengkak. Meskipun perut Anda mungkin terlihat lebih besar saat Anda kembung, kembung tidak berarti Anda telah menambah berat badan yang sebenarnya (dalam hal massa tubuh).

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Buang air besar dapat mengurangi kembung dan membantu Anda lebih nyaman mengenakan pakaian sehingga Anda merasa lebih kecil secara keseluruhan,” kata Dulan. “Ini tidak seperti setelah Anda buang air besar, Anda harus mengatakan, 'Ini berat badan baru saya!'”

Jika Anda mencoba melacak penurunan berat badan, Dulan menyarankan untuk menimbang diri Anda pada waktu yang sama di pagi hari, tanpa pakaian, untuk menghindari kotoran Anda (atau ketiadaan) menipu timbangan. “Jika Anda harus ke kamar mandi, silakan saja karena akan menurunkan timbangan sedikit,” katanya menambahkan itu lebih sedikit jadi tidak akan menjadi perbedaan yang substansial.

Cara memperlancar buang air besar

Sementara hubungan langsung antara buang air besar dan penurunan berat badan minimal, ada satu aspek dari hubungan yang dapat Anda gunakan untuk keuntungan Anda: “Makan makanan yang lebih tinggi serat menyebabkan Anda tidak hanya buan airs besar menjadi lebih teratur, tetapi juga dapat membantu Anda. menurunkan berat badan, ”kata ahli diet Brigitte Zeitlin.

Asupan serat yang cukup sepanjang hari membantu mendorong makanan melalui sistem Anda untuk menghindari sembelit sebelum dimulai. “Ini benar-benar merangsang saluran pencernaan Anda untuk mendorong gerakan,” kata Zeitlin. Di luar itu, diet tinggi serat dapat membantu menangkal kanker tertentu, terutama kanker usus besar, dan membantu mengatur gula darah dan mengurangi kolesterol, menurut penelitian.

Dan jika menyangkut berat badan Anda, serat membuat Anda kenyang seperti beberapa nutrisi. "Serat ditemukan dalam tiga hal yaitu buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian,” kata Zeitlin. penurunan berat badan dan gaya hidup sehat. Selain itu, Anda mungkin menghilangkan hal-hal lain yang tidak terlalu bagus [dari diet Anda]."

WOMEN'S HEALTH

Pilihan editor: Alasan Minum Kopi Sering Bikin Ingin Buang Air Besar

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

5 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya

7 hari lalu

Kandungan kalori kue lebaran berbeda-beda tergantung jenisnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kue lebaran berlebihan. Maksimal 3 kue per hari. Foto: Canva
Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya

Kandungan kalori kue lebaran berbeda-beda tergantung jenisnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kue lebaran berlebihan. Maksimal 3 kue per hari.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

7 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat

9 hari lalu

Tahu isi daging menjadi menu buka puasa pakai gorengan tetapi tetap sehat/Foto: Tupperware
5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat

Gorengan adalah makanan yang sangat menggiurkan, akan tetapi kudapan ini juga menjadi makanan yang mengancam dan mengerikan untuk tubuh.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

9 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

9 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

10 hari lalu

Paprika Merah
Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

Paprika adalah sayuran cerah dan populer yang tersedia dalam berbagai warna termasuk merah, oranye, kuning, dan hijau. Apa saja manfaat paprika?


11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal

13 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas bisa jadi satu cikal bakal berbagai penyakit diabetes, penyakit kardiovaskular, hipertensi dan stroke hingga kanker. Ini tips cegah obesitas.