"

Benarkah Membatasi Konsumsi Garam Bisa Bikin Awet Muda?

Editor

Nurhadi

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Eks drummer Dewa 19, Tyo Nugros, menjadi perhatian setelah tampil di konser Pesta Rakyat 30 Tahun Berkarya Dewa 19 di JIS, Sabtu, 4 Februari 2022. Pria 52 tahun itu dinilai awet muda. Hal itu membuat penasaran banyak orang. Tyo dalam sebuah wawancara mengatakan salah satu rahasianya adalah membatasi asupan garam dan MGS atau micin.

Selain itu, dia juga mengaku sudah tiga tahun tidak mengkonsumsi makanan instan seperti mi instan. Hal tersebut ia lakukan karena makanan itu adalah makanan yang memiliki kadar natrium yang tinggi. Lantas, benarkah membatasi konsumsi garam bisa bikin awet muda

Faktanya, mengonsumsi garam dalam takaran yang banyak memang berbahaya bagi kesehatan karena memiliki dampak buruk seperti hipertensi, dehidrasi, hingga terganggunya fungsi ginjal. Tak hanya itu, para ilmuwan menjelaskan bahwa konsumsi garam berlebih juga bisa mempercepat proses penuaan

Dikutip dari Better Aging, jumlah natrium yang berlebihan pada makanan yang dikonsumsi juga diketahui bisa meningkatkan tekanan darah yang juga akan mengakibatkan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

American Heart Association melakukan riset yang mengamati kaitan antara garam dengan penuaan. Mereka melakukan penelitian kepada 766 anak muda berusia 14-18 tahun dan mereka membagi ke dalam dua kelompok berdasarkan asupan garam yang diberikan.

Hasilnya, remaja dengan keadaan obesitas atau kelebihan berat badan yang memiliki pola makan tinggi garam memiliki ‘telemore’ yang lebih pendek jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi diet rendah garam. 

Mereka menggambarkan telomere sebagai topi yang melindungi ujung untai DNA dan berfungsi untuk melindungi kromosom. Seiring bertambahnya usia, telemore akan memendek, dan ketika hal tersebut terjadi, sel akan berhenti dan membelah diri lalu mati. Proses tersebut juga terjadi di kondisi yang berkaitan dengan usia lanjut, penyakit jantung, kanker, diabetes, dan juga demensia.

Kadar lemak tinggi yang terdapat dalam tubuh sudah dipastikan bisa menjadi alasan cepatnya pemendekan telomere. Namun, studi terbaru menemukan bahwa natrium dalam garam tampaknya berperan bersama obesitas untuk mempercepat efeknya lebih jauh.

RECHA TIARA DERMAWAN

Pilihan editor: Hindari Makanan Manis dan Asin Agar Terhindar dari Penuaan








Berapa Jumlah Garam yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

9 jam lalu

Ilustrasi garam. Shutterstock
Berapa Jumlah Garam yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Garam tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan beberapa penyakit.


Hindari Kebiasaan Ini jika Ingin Kulit Sehat dan Awet Muda

3 hari lalu

Ilustrasi kulit wajah/Foto: Freepik
Hindari Kebiasaan Ini jika Ingin Kulit Sehat dan Awet Muda

Salah satu kebiasaan yang membuat kulit tidak sehat adalah penggunaan produk skincare yang tidak tepat.


3 Resep Sederhana Memasak Pakcoi

4 hari lalu

Ilustrasi pakcoy atau bok choy (Pixabay.com)
3 Resep Sederhana Memasak Pakcoi

Pakcoi tergolong jenis sayuran berdaun hijau atau sawi yang tinggi kalsium


Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

4 hari lalu

Ilustrasi pasangan lansia/kakek-nenek. Freepix.com
Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

Nikmati masa tua dengan sehat dan bahagia. Berikut tiga tips utama untuk penuaan lebih baik dan mencegah penyakit terkait usia.


6 Cara Mencegah Dehidrasi saat Berpuasa Ramadan

5 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
6 Cara Mencegah Dehidrasi saat Berpuasa Ramadan

Dehidrasi saat berpuasa ramadan dapat mengakibatkan tubuh lemas, mual, dan kelelahan. Berikut cara mencegahnya.


Penuaan yang Terjadi Secara Cepat Bisa Jadi Tanda dari Sindrom Werner

7 hari lalu

Penuaan Dini/Bisnis.com
Penuaan yang Terjadi Secara Cepat Bisa Jadi Tanda dari Sindrom Werner

Salah satu tanda dari penyakit sindrom Werner adalah penuaan cepat yang dapat dimulai pada awal masa remaja atau dewasa muda.


Ingin Telur Awet? Coba Lakukan 4 Cara Ini

8 hari lalu

Ilustrasi telur. Sumber: iStock/foxnews.com
Ingin Telur Awet? Coba Lakukan 4 Cara Ini

Agar masa simpan telur menjadi lebih panjang dan kualitas telur tetap baik, Anda bisa mencoba mengawetkan telur dengan cara ini


Tanda Kulit Mengalami Penuaan Dini dan Cara Mencegahnya

8 hari lalu

Ilustrasi bibir keriput. shutterstock.com
Tanda Kulit Mengalami Penuaan Dini dan Cara Mencegahnya

Penyebab penuaan dini antara lain kehilangan kolagen dan elastin, dua protein penting yang memberikan kulit kekenyalan .


Courteney Cox Menyesal Melakukan Suntik Filler di Wajah saat Masih Muda

13 hari lalu

Courteney Cox. Instagram.com/@courteneycoxofficial
Courteney Cox Menyesal Melakukan Suntik Filler di Wajah saat Masih Muda

Courteney Cox mengatakan pendekatannya terhadap penuaan telah berubah sejak penyesalannya terhadap suntik filler di masa muda.


Cara Memperbaiki Kulit dan Kolagen dengan 3 Kebiasaan Malam Hari

13 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Cara Memperbaiki Kulit dan Kolagen dengan 3 Kebiasaan Malam Hari

Untuk memperbaiki kulit dan memulihkan kolagen, pertimbangkan untuk menambahkan ketiga kebiasaan ini ke dalam rejimen harian