TEMPO.CO, Jakarta - Jane Fonda sangat menyukai segala hal tentang pola makan, kesehatan, dan kebugaran sejak lama. Itu sebabnya dia masih merasa sangat sehat dan aktif di usia 85 tahun.
Sekitar perayaan ulang tahun ke-85 Fonda Desember 2022, dia mengumumkan di blognya bahwa limfoma non-Hodgkin miliknya sekarang resmi sembuh.
"Minggu lalu saya diberitahu oleh ahli onkologi saya bahwa kanker saya sembuh dan saya dapat menghentikan kemo. Saya merasa sangat diberkati, sangat beruntung," tulis Fonda. "Saya berterima kasih kepada kalian semua yang berdoa dan mengirimkan pikiran baik ke arah saya. Saya yakin itu berperan dalam kabar baik."
Sang bintang juga terus merayakan kesehatannya dalam aspek kehidupan lainnya. Pada Agustus 2022, Fonda membintangi H&M's Move Campaign bersama JaQuel Knight, koreografer yang terkenal dengan banyak momen tarian paling ikonik Beyoncé.
“Ini tentang bergerak dengan cara yang membuat tubuh sehat dan kuat,” Fonda menjelaskan kepada Vogue sambil menjelaskan tujuan dan makna kampanye iklan tersebut.
Banyak yang kagum dengan rutinitas latihannya, bagaimana dengan nutrisinya?
Berikut kebiasaan makan Jane Fonda yang membuat dia bugar di usia 85.
1. Menolak diet iseng
Pada 2012, Fonda membagikan 10 tip kesehatan favoritnya untuk menurunkan berat badan dalam sebuah video untuk BeFiT.
"Sebagian besar diet berfokus pada penurunan berat badan dalam timbangan, dan mereka memaksakan perilaku pembatasan sementara dan seringkali tidak sehat," jelas Fonda dalam klip video YouTube BeFiT. "Sayangnya, skenario ini membuat kita gagal."
"Studi memperkirakan bahwa 80 persen pelaku diet akan mendapatkan kembali semua atau sebagian besar berat badan yang hilang dalam dua tahun," lanjutnya. Karena alasan inilah dari 10 tip penurunan berat badan yang dia bagikan dengan BeFiT, Fonda menekankan pentingnya melupakan diet iseng sebagai yang kesembilan dalam daftarnya. Dia mengatakan diet menjanjikan hasil yang tidak realitis. Bahkan dia tak memiliki timbangan di rumah.
2. Tidak melewatkan sarapan
Dalam BeFiT yang menampilkan video 10 tip penurunan berat badan teratas dari Fonda, dia juga mencatat bahwa praktik terbaik penurunan berat badan keempatnya adalah dengan sarapan.
"Setiap pagi, berkomitmenlah memulai hari dengan sarapan bergizi. Orang yang melakukannya cenderung mengalami penurunan berat badan," kata Fonda. "Sarapan, omong-omong, adalah makanan terpenting hari ini, dan membuat pilihan yang baik di sana akan membuatmu sukses di sisa hari itu."
Faktanya, penelitian pasti mendukung poin Fonda, menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.
3. Keseimbangan itu penting
Untuk seseorang yang sangat fokus pada kesehatan, Fonda juga tampaknya benar-benar tahu bagaimana menemukan keseimbangan dan menikmati makanan yang ditawarkan kehidupan, sambil juga makan sehat. Menurut 10 tip penurunan berat badan Fonda dalam video YouTube BeFiT yang disebutkan di atas, mengikuti rencana diet yang terlalu kaku dan membatasi pada akhirnya tidak praktis atau berkelanjutan.
"Kamu tidak bisa mempertahankannya dalam jangka panjang. Jadi, jika kamu makan sepotong cokelat, tidak apa-apa, jangan makan seluruh kotak, atau mungkin berjalan-jalan lebih lama besok."
Fonda kemudian memperjelas tentang makan seimbang dalam wawancara tahun 2022 dengan Vogue. "Saya makan makanan yang cukup sehat. Saya tidak kaku," kata Fonda kepada Vogue. "Saya telah mengurangi daging merah. Saya telah mengurangi ikan karena persediaan ikan semakin menipis. Saya makan sayuran. Saya makan salad. Saya makan makanan segar. Saya hanya berhati-hati dengan apa yang saya makan. Saya tidak makan banyak gula, kecuali akhir-akhir ini saya makan."
4. Tidak makan banyak daging
Fonda berfokus pada makan banyak makanan sehat sepanjang hari, yang baginya berarti mengonsumsi banyak hasil bumi dan tidak banyak daging atau ikan.
"Saya makan buah dan sayuran segar setiap hari. Saya hampir tidak makan daging. Dan saya mengurangi konsumsi ikan," kata Fonda kepada Well + Good dalam sebuah wawancara 2020. "Ada tempat di dunia di mana ikan adalah satu-satunya sumber protein manusia, jadi di negara seperti negara kita, di mana kita memiliki pilihan lain, kita harus mengurangi makan ikan."
Dia telah menjadi aktivis politik dan kemanusiaan selama beberapa dekade, mengadvokasi atas nama hak-hak sipil, perempuan, dan lingkungan. Salah satu contoh aktivismenya adalah komitmennya yang tanpa henti pada Fire Drill Fridays, demonstrasi protes mingguan untuk memerangi krisis iklim yang dipimpin oleh Fonda di Capitol Hill.
Pola makan Jane Fonda penuh dengan keseimbangan, tekad, dan ruang untuk ketidaksempurnaan. Semangat mudanya di usia 85 adalah bukti hidup dari apa yang bisa terjadi ketika membuat pilihan makan sehat dan gaya hidup yang cerdas menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.
EATTHIS.COM
Baca juga: Gara-gara Gangguan Makan, Jane Fonda Dulu Mengira Tak Akan Hidup Lebih dari 30 Tahun
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
