"

4 Kebiasaan Makan Jane Fonda di Usia 85, Tanpa Diet dan Menjauhi Daging

Reporter

Editor

Mila Novita

Jane Fonda.  REUTERS/Mario Anzuoni
Jane Fonda. REUTERS/Mario Anzuoni

TEMPO.CO, Jakarta - Jane Fonda sangat menyukai segala hal tentang pola makan, kesehatan, dan kebugaran sejak lama. Itu sebabnya dia masih merasa sangat sehat dan aktif di usia 85 tahun.

Sekitar perayaan ulang tahun ke-85 Fonda Desember 2022, dia mengumumkan di blognya bahwa limfoma non-Hodgkin miliknya sekarang resmi sembuh.

"Minggu lalu saya diberitahu oleh ahli onkologi saya bahwa kanker saya sembuh dan saya dapat menghentikan kemo. Saya merasa sangat diberkati, sangat beruntung," tulis Fonda. "Saya berterima kasih kepada kalian semua yang berdoa dan mengirimkan pikiran baik ke arah saya. Saya yakin itu berperan dalam kabar baik."

Sang bintang juga terus merayakan kesehatannya dalam aspek kehidupan lainnya. Pada Agustus 2022, Fonda membintangi H&M's Move Campaign bersama JaQuel Knight, koreografer yang terkenal dengan banyak momen tarian paling ikonik Beyoncé.

“Ini tentang bergerak dengan cara yang membuat tubuh sehat dan kuat,” Fonda menjelaskan kepada Vogue sambil menjelaskan tujuan dan makna kampanye iklan tersebut.

Banyak yang kagum dengan rutinitas latihannya, bagaimana dengan nutrisinya?

Berikut kebiasaan makan Jane Fonda yang membuat dia bugar di usia 85. 

1. Menolak diet iseng

Pada 2012, Fonda membagikan 10 tip kesehatan favoritnya untuk menurunkan berat badan dalam sebuah video untuk BeFiT.

"Sebagian besar diet berfokus pada penurunan berat badan dalam timbangan, dan mereka memaksakan perilaku pembatasan sementara dan seringkali tidak sehat," jelas Fonda dalam klip video YouTube BeFiT. "Sayangnya, skenario ini membuat kita gagal."

"Studi memperkirakan bahwa 80 persen pelaku diet akan mendapatkan kembali semua atau sebagian besar berat badan yang hilang dalam dua tahun," lanjutnya. Karena alasan inilah dari 10 tip penurunan berat badan yang dia bagikan dengan BeFiT, Fonda menekankan pentingnya melupakan diet iseng sebagai yang kesembilan dalam daftarnya. Dia mengatakan diet menjanjikan hasil yang tidak realitis. Bahkan dia tak memiliki timbangan di rumah. 

2. Tidak melewatkan sarapan

Dalam BeFiT yang menampilkan video 10 tip penurunan berat badan teratas dari Fonda, dia juga mencatat bahwa praktik terbaik penurunan berat badan keempatnya adalah dengan sarapan.

"Setiap pagi, berkomitmenlah memulai hari dengan sarapan bergizi. Orang yang melakukannya cenderung mengalami penurunan berat badan," kata Fonda. "Sarapan, omong-omong, adalah makanan terpenting hari ini, dan membuat pilihan yang baik di sana akan membuatmu sukses di sisa hari itu."

Faktanya, penelitian pasti mendukung poin Fonda, menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

3. Keseimbangan itu penting

Untuk seseorang yang sangat fokus pada kesehatan, Fonda juga tampaknya benar-benar tahu bagaimana menemukan keseimbangan dan menikmati makanan yang ditawarkan kehidupan, sambil juga makan sehat. Menurut 10 tip penurunan berat badan Fonda dalam video YouTube BeFiT yang disebutkan di atas, mengikuti rencana diet yang terlalu kaku dan membatasi pada akhirnya tidak praktis atau berkelanjutan.

"Kamu tidak bisa mempertahankannya dalam jangka panjang. Jadi, jika kamu makan sepotong cokelat, tidak apa-apa, jangan makan seluruh kotak, atau mungkin berjalan-jalan lebih lama besok."

Fonda kemudian memperjelas tentang makan seimbang dalam wawancara tahun 2022 dengan Vogue. "Saya makan makanan yang cukup sehat. Saya tidak kaku," kata Fonda kepada Vogue. "Saya telah mengurangi daging merah. Saya telah mengurangi ikan karena persediaan ikan semakin menipis. Saya makan sayuran. Saya makan salad. Saya makan makanan segar. Saya hanya berhati-hati dengan apa yang saya makan. Saya tidak makan banyak gula, kecuali akhir-akhir ini saya makan."

4. Tidak makan banyak daging

Fonda berfokus pada makan banyak makanan sehat sepanjang hari, yang baginya berarti mengonsumsi banyak hasil bumi dan tidak banyak daging atau ikan.
"Saya makan buah dan sayuran segar setiap hari. Saya hampir tidak makan daging. Dan saya mengurangi konsumsi ikan," kata Fonda kepada Well + Good dalam sebuah wawancara 2020. "Ada tempat di dunia di mana ikan adalah satu-satunya sumber protein manusia, jadi di negara seperti negara kita, di mana kita memiliki pilihan lain, kita harus mengurangi makan ikan."

Dia telah menjadi aktivis politik dan kemanusiaan selama beberapa dekade, mengadvokasi atas nama hak-hak sipil, perempuan, dan lingkungan. Salah satu contoh aktivismenya adalah komitmennya yang tanpa henti pada Fire Drill Fridays, demonstrasi protes mingguan untuk memerangi krisis iklim yang dipimpin oleh Fonda di Capitol Hill. 

Pola makan Jane Fonda penuh dengan keseimbangan, tekad, dan ruang untuk ketidaksempurnaan. Semangat mudanya di usia 85 adalah bukti hidup dari apa yang bisa terjadi ketika membuat pilihan makan sehat dan gaya hidup yang cerdas menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.

EATTHIS.COM

Baca juga: Gara-gara Gangguan Makan, Jane Fonda Dulu Mengira Tak Akan Hidup Lebih dari 30 Tahun

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.








Catat, Ini 5 Jenis Makanan Penyebab Jerawat

2 jam lalu

Ilustrasi jerawat dan komedo. Freepik.com
Catat, Ini 5 Jenis Makanan Penyebab Jerawat

Sejumlah penelitian telah melaporkan bahwa makanan tertentu dapat memicu jerawat.


Ed Sheeran Ungkap Masalah Kesehatan, 7 Kali Kena Covid-19 dan Alami Bulimia

17 jam lalu

Ed Sheeran. Foto: Instagram/@teddysphotos
Ed Sheeran Ungkap Masalah Kesehatan, 7 Kali Kena Covid-19 dan Alami Bulimia

Ed Sheeran mengaku sering terkena Covid-19 karena sering bepergian. Apa lagi masalah kesehatan yang ia alami?


Ramadan Tiba, Ini yang Perlu Diperhatikan Pemilik Riwayat Stroke

1 hari lalu

Ilustrasi stroke. scrubbing.in
Ramadan Tiba, Ini yang Perlu Diperhatikan Pemilik Riwayat Stroke

Selama berpuasa Ramadan, orang dengan riwayat stroke bisa mengatur pola makan dengan lebih baik saat berbuka puasa dan makan sahur.


Dietnya Dikritik, Gwyneth Paltrow Mengaku Tak Hanya Makan Kaldu Tulang dan Sayur

2 hari lalu

Gwyneth Paltrow. Foto: Instagram/@gwynethpaltrow
Dietnya Dikritik, Gwyneth Paltrow Mengaku Tak Hanya Makan Kaldu Tulang dan Sayur

Gwyneth Paltrow mengatakan bahwa pilihan makanannya disesuaikan dengan kondisi tubuhnya yang mengalami long Covid selama 2 tahun terakhir.


Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

3 hari lalu

ilustrasi dinner (makan malam) (pixabay.com).jpg
Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

Banyak yang berpendapat makan malam merupakan faktor penyebab kenaikan berat badan. Bagaimana agar hal itu tak terjadi?


Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

3 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

Inti diet seimbang, yakni pola konsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah sesuai kebutuhan tubuh


Manfaat Jus Jeruk Nipis Jadi Minuman Sahur

4 hari lalu

Joe Biden menikmati jus jeruk nipis di Hawker Food Center jalan Adam, Singapura (The Straits Times)
Manfaat Jus Jeruk Nipis Jadi Minuman Sahur

Jus jeruk nipis memiliki sejumlah manfaat baik untuk tubuh jika dikonsumsi saat sahur ketika perut kosong.


Trik Jimmy Kimmel Menurunkan Berat Badan meski Suka Makan Enak

5 hari lalu

Pembawa acara Jimmy Kimmel membawa seekor keledai saat acara Oscar di Academy Awards ke-95 di Hollywood, Los Angeles, California, AS, 12 Maret 2023. REUTERS/Carlos Barria
Trik Jimmy Kimmel Menurunkan Berat Badan meski Suka Makan Enak

Pembawa acara ajang Piala Oscar, Jimmy Kimmel sukses menurunkan berat bedan sebanyak 12 kg. Padahal ia mengaku suka makan enak dan malas berolahraga.


Orang Awam Mengenal sebagai Darah Rendah, Begini Tanda dan Gejala Anemia

8 hari lalu

Ilustrasi anemia. (Style Craze)
Orang Awam Mengenal sebagai Darah Rendah, Begini Tanda dan Gejala Anemia

Anemia adalah gangguan tubuh berupa kekurangan sel darah merah. Orang awam mengenalnya sebagai darah rendah, apa tanda dan gejala anemia?


Tessa Thompson Ungkap Diet Hariannya, Termasuk Tidak Pernah Makan Hamburger

8 hari lalu

Tessa Thompson berpose di acara ELLE Women ke-24 di Los Angeles, 16 Oktober 2017. AP
Tessa Thompson Ungkap Diet Hariannya, Termasuk Tidak Pernah Makan Hamburger

Tessa Thompson bukan vegetarian, tapi dia mengaku tidak pernah makan hamburger dan tidak suka telur.